夏休みに入ったので
ダイエットしようと思います
ちなみに今まで腹筋背筋腕立て伏せ20回と
脚パカとエアチャリと顔のマッサージ
をやっていました
家の体重計が壊れていて使えないのですが
だいたい51~53kg位だと思います
性別は女で身長は153程度です
体脂肪率が前はかった時は25%前後でした
筋肉率?は27と出ていたはずです
家族曰く引きしめろということです
ウエスト、二の腕、脚が気になっています
顔はこれからもマッサージとマウスピースで
するつもりです
何かいい有酸素運動と無酸素運動を
教えてください!
レコーディングダイエットもやってみようと
思うのですが効果ありますかね?
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