３０００m

中学３年で３０００mをやっているものです。
先週からオーバーワークで１週間ジョグとサーキットしかやってなかったんですが、
夏になり、暑くなってきたという事で今までの練習ではまたオーバーワークで
練習ができない、という事になりかねないので練習量を減らすことにしたんですが、
１日の練習でインターバルだけ、ビルドアップだけ、というやり方だと
足りない気がするんですが、これでも十分なんでしょうか。お願いします。

No.1 ベストアンサー 回答者： pajyarusuta-12 回答日時： 2011/08/15 17:15

もしかしてトレーニングを３０００ｍでストップしている？３２００～３３００ｍを練習してください。

なぜなら，３０００ｍの練習ではそれだけでへばってしまうからです。３２００～３３００ｍをトレーニングすれば体力に余裕が出来ます。これがコツです。

それから１日に何度も走る事はしないこと。３２００～３３００ｍを走ったら後は柔軟体操でよいです。スピードは２０００～２５００ｍで加速する。勿論朝か夕方に練習する事。

この回答への補足

一応、ビルドアップは６０００mでやっています。
３２００～３３００ｍの練習というのは、どれくらいのペースで走るのでしょうか。

補足日時：2011/08/17 18:16

この回答へのお礼

回答ありがとうございます。
お礼遅くなりすいませんでした。

お礼日時：2011/09/11 12:43