正しいスイミングの仕方

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  • 質問者：fuji39
  • 質問日時：2003/11/06 15:07
  • 回答数：3件

４０才男性です。
会社帰りに近所の公共施設のプールに通おうかと思います。
そこで、スイミングの効果的な（飽きない）練習の仕方とかあれば教えていただきたいのですけれど。
もちろん競技会に出ようとか、筋肉を付けようとかではありません。
泳ぐだけなら一通り出来ます。（タイムは計ったことがありません）
健康的に飽きずに続けたいと思っています。
練習時間は、だいたい週２、３回程度で１回約６０分です。
効果的な練習方法をご教示下さい。

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「効果 スイミング」に関するQ&A： マタニティースイミングの効果

A 回答 (3件)

No.2ベストアンサー

39歳男性です。


近所のスポーツクラブに週２、３回程度で
１回約2000mぐらい泳ぐ、ということを
６年程続けています。

高校まで競泳をやっていました。
その頃はタイムばかりを気にしていたので
まず、それをやめました。
泳ぎもピッチからストローク主体に変えました。
要するに、ゆっくりキレイに泳ぐことを
目標にしました。
主に夏にやる教育テレビの水泳番組や
ターザン別冊スイミングブックなど
目に着いたモノは必ず見て
正しいフォルムづくりのための新しい練習法は
いろいろ試しています。

昔は根性論で泳いでいたのですが
最近は力学的な(要するに揚力を活かした効果的な)
練習法が説かれているので
水の流れや浮力などに敏感になりました。
観念的な表現で申し訳ありませんが
水と仲よくなることと
自分の身体を感じること、を意識して泳いでいるのが
自分が継続できているポイントだと感じています。

私なりに学んだことを
下記のＵＲＬに書きました。
http://www.okweb.ne.jp/kotaeru.php3?q=668099
http://www.okweb.ne.jp/kotaeru.php3?q=675394
http://www.okweb.ne.jp/kotaeru.php3?q=638811
http://www.okweb.ne.jp/kotaeru.php3?q=646089
独学なので自信がありませんが
何かのタシになればということで。
最近は教え方も合理的なので
一度、スポーツクラブなどの個人レッスンを受けてみるのも
手かと思います。

あと、ウェアやエクイップメントは
毎年最新のものを買っています。
多少の贅沢も、気分を維持するには効果的か、と。
初めてサメ肌水着(speedですな)を着てシャワーを浴びたとき
水がサッと流れていくのには結構感動したし
adidas自慢の発水性も、最初は驚いた。
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この回答へのお礼

ありがとうございます。
ＵＲＬ大変参考になりました。
流体力学、おもしろいですね。

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お礼日時：2003/11/07 08:21

No.3

はじめまして。


質問者様の求めておられる回答とは趣旨が異なるかもしれませんがよろしければ下記のHPご参考になさってはいかがでしょうか。（初心に戻ったつもりで）

参考URL：http://www.fitweb.or.jp/~hamachan
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この回答へのお礼

ありがとうございます。
初心に戻りガンバリマス！

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お礼日時：2003/11/07 08:22

No.1

  • 回答者： tanaka88
  • 回答日時：2003/11/06 17:58

自分もひたすら泳いだことあります。


そのときは、一回のノルマをもうけて
泳いでいました。
今日は1000m、体調がいいから1500mとか、
泳いでいる最中は、
距離をカウントしておりましたので
退屈しませんでした。
それと必ずや自分より泳ぎのうまい人が現れますので
その人を後ろから追ってました。
これだと本当に時間が経つのがはやいですよ。

あとは、一回一回のストロークで
使う筋肉を意識してやるのも気がまぎれて飽きないと思います。

以上でございます。
ご参考いただけたら幸いです。
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この回答へのお礼

ありがとうございます。大変参考になりました。
泳ぎのうまい人に後ろから付いていければいいのですが、すぐ離されてしまいます。（逆に後ろの人にあおられたりして．．）

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お礼日時：2003/11/07 08:19

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、

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Aベストアンサー

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Aベストアンサー

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Aベストアンサー

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ジムはお金がかかって大変ですがあなたの住んでる町・市の体育館にトレーニング室がありマシン・フリーウェイト・エアロバイク・ルームランナー等が備わってます。

使用量は1時間100円とか200円とかで安価です。
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Aベストアンサー

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ワイドスパンでプッシュアップを60回
ナロウスパンでプッシュアップ60回
この段階で腕や胸パンパンで肩周りも痛いです。
腕痛くて辛くて普通に出来ないので膝立ててダイヤモンドプッシュアップを30回やって終了です。
上記に書いたメニューをすると必ず2日間は筋肉痛になり鎖骨の下当たりと脇のすぐ下と腕を前に出して後ろに引いたりするとズキッてなります。
このやり方で腕や胸に効果的に効いてるでしょうか？目的はジムが1ヶ月改装で休みでトレーニング出来ないので自重トレで筋肉維持ないしは筋肥大です。
トレ初めて半年です。

Aベストアンサー

Ｎｏ１ですが、isoworldさんも書かれているように、負荷をかけないと無理です。
逆立ちならば、もろ体重分の負荷がかかりますから、十分です。これで一回プッシュアップが出来て、アウトしていれば、筋力アップが出来ます。
でも、それって、バーベルで代用できますよね？
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Aベストアンサー

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交渉もできますが、日本にいながらの場合は余計な手
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