筋肉で痩せるのと脂肪で痩せるのは？？

観覧ありがとうございます。

ダイエットを始めたのですが、わからないことがあるので質問させていただきます。

筋トレをして筋トレで痩せるのと、ウォーキングなどをして脂肪をおとして痩せるのはどちらが綺麗に痩せることができますか？？

また、ウォーキング、ランニング、縄跳び、バトミントンの中ではどれが一番痩せれますか？？

回答お待ちしてます。

No.1 回答者： sono_xnc 回答日時： 2011/10/16 23:14

筋トレをして筋トレで痩せるのと、ウォーキングなどをして脂肪をおとして痩せるのはどちらが綺麗に痩せることができますか

女性ですので、ウォーキングが一番いいです。１万歩はして下さい。


ウォーキング、ランニング、縄跳び、バトミントンの中ではどれが一番痩せれますか

全て程度の問題ですね！当方、社会人バドミントン経験者。密閉された体育館での基礎から試合すると２時間で誰でも3ｋｇ以上は必ず減る。
縄跳びが入ってる以上、軽く程度だね。

頑張って！

スポーツ少年団会長兼コーチより。

No.2 ベストアンサー 回答者： cozycube1 回答日時： 2011/10/17 00:33

>筋トレをして筋トレで痩せるのと、ウォーキングなどをして脂肪をおとして痩せるのはどちらが綺麗に痩せることができますか？？

　極端に聞こえるかもしれませんが、有酸素運動で減量は、諦めたほうが無難です。やるなら、健康維持のためで、少しだけ補助的に消費カロリー増加だけど、そこには期待しない。
　あくまでも、食事でコントロールです。それが一番効率が良く、簡単です。

　筋トレは、減量の時に、プロポーションの土台となる速筋を落とさないためと割り切ります。皮下脂肪の減量としての効果は期待せず、その土台をしっかりさせます。
　1セット10回で力尽きる強度が必要ですが、女性の場合は、男性では筋トレで分泌される筋肥大に有効な男性ホルモンのテストステロンの尾根気はないので（あったら困る）、使用重量が軽めのスロトレはお勧めです。

この回答へのお礼

回答ありがとうございました！！

お礼日時：2011/10/19 23:30