電話帳を太ももにはさむ足痩せ方について

実践したいのですが、電話帳がないので自宅にある本で代用しようと思っています（なければ買いにいくまでですが…）
ご存知の方、厚さ５ｃｍのタウンページの重さを教えてください。

No.2 回答者： ponta1971 回答日時： 2011/11/16 23:21

太ももにものを挟むトレーニングって挟むものの重量でトレーニングするのではなく、足を内側によせようとする意識の問題なはずです。

なので、電話帳のように分厚いものよりノートなどの薄いものでやったほうが効果が期待できますよ。

この回答へのお礼

逆に薄い方が効果があるとは…意外でした。
膝に挟んでいるものを落とさないようにすることで、常に腿の内側を意識するのが目的なのですね。
本棚から薄手の本を探してみます。回答ありがとうございます！

お礼日時：2011/11/17 06:53

No.1 回答者： love2_sugar 回答日時： 2011/11/16 11:46

電話帳でなくても、雑誌を数冊重ねて5cmくらいにして

ガムテープでぐるぐる巻きにしたものでも大丈夫だと思いますよ。
ていうか、膝に挟む（太ももではないと思います）ものは
何でも良いような…釈由美子さんだったかな？彼女は携帯を
挟んでたってブログだかで読んだことがあります。

要は意識して膝をつけるようにすれば良いのだと思います。
何も挟まなくても、意識して膝をつけるように座ってると
太ももがプルプルしてきて結構しんどいです。
それを続けるだけでもOKかと。
（スポーツジムのトレーナーさんに、そういうアドバイスを
もらったことがあります）

この回答へのお礼

なるほど、なんでもよかったんですね；
普段から重めの専門書を膝に挟んでいるんですが、あまり内腿に効いているような気がしなかったので＾＾；
回答ありがとうございます。
とりあえず、膝をつけることを意識して続けてみようと思います。

お礼日時：2011/11/16 16:56