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A 回答 (2件)
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No.2
- 回答日時:
太ももにものを挟むトレーニングって挟むものの重量でトレーニングするのではなく、足を内側によせようとする意識の問題なはずです。
なので、電話帳のように分厚いものよりノートなどの薄いものでやったほうが効果が期待できますよ。
逆に薄い方が効果があるとは…意外でした。
膝に挟んでいるものを落とさないようにすることで、常に腿の内側を意識するのが目的なのですね。
本棚から薄手の本を探してみます。回答ありがとうございます!
No.1
- 回答日時:
電話帳でなくても、雑誌を数冊重ねて5cmくらいにして
ガムテープでぐるぐる巻きにしたものでも大丈夫だと思いますよ。
ていうか、膝に挟む(太ももではないと思います)ものは
何でも良いような…釈由美子さんだったかな?彼女は携帯を
挟んでたってブログだかで読んだことがあります。
要は意識して膝をつけるようにすれば良いのだと思います。
何も挟まなくても、意識して膝をつけるように座ってると
太ももがプルプルしてきて結構しんどいです。
それを続けるだけでもOKかと。
(スポーツジムのトレーナーさんに、そういうアドバイスを
もらったことがあります)
なるほど、なんでもよかったんですね;
普段から重めの専門書を膝に挟んでいるんですが、あまり内腿に効いているような気がしなかったので^^;
回答ありがとうございます。
とりあえず、膝をつけることを意識して続けてみようと思います。
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