No.2ベストアンサー
- 回答日時:
食後に筋トレすることは、問題ないですが、物を食べた直後が一番効果があるかといえば、必ずしもそうでもないと思います。
一般的には、食後の場合は、30分~1時間程度消化のために時間を空けた方がよいと思います。
質問者さんは、有酸素運動をしない方だったと思いますので、炭水化物をしっかり摂っていれば、グリコーゲンは十分確保されるはずですので、そういう意味では、食前の筋トレでも大したロスもないと思います。
ただし、寝る直前は、筋トレによる興奮状態があるため、すぐに寝付けないこともあるので、調整が必要です。
筋肉の修復と成長は、寝ている間に最も活発に行われるため、夜、筋トレすることは理にかなっているとは思います。
たんぱく質は、主食の割りには、お米にも比較的多く含まれています。
No.1
- 回答日時:
筋トレは夜寝る前でいいと思います。
ご飯を食べて少し休憩してからとか。思いっきり疲れて後は寝るだけにしておくんです。
食後にやってもいいですが、お腹がタポンタポン言いそうですね。
他の軽い運動は、ご飯を食べる前にするといいですよ。食欲が減ります。
豚肉や魚も栄養のために食べた方がいいですよ。あとは、チーズ、ごまも食べた方がいいです。
料理に酢を少し使うと、元気が出ます。
コーヒーを毎日2杯飲んでるなら、あまりおすすめしません。
一杯は牛乳か水に変えてはどうでしょう。
白ご飯も適度に食べないと、力が出ないです。
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