No.2ベストアンサー
- 回答日時:
目覚まし時計の、リーンとかビーとかという音では起きにくいです。
一瞬は起きても、急に起こされるので気分が悪く、止めると安心してまた寝てしまいます。
起きるには機械的な音より人間の声が良いですよ。
やさしく気分良く起きられるので、二度寝はしにくくなります。
地デジテレビが部屋にあるなら、タイマーで電源ONができますよね?
私は、テレビの設定で、月曜から金曜の毎日6時にONして、6時半にOFFするようにしていいます。
これで、起きたらテレビの電源を切らなくても6時半に勝手に切れます。
テレビにタイマー機能が無いなら、目覚ましラジオが良いですよ。
ラジオにタイマーが付いたものです。
これで朝にラジオが鳴り出すわけです。
↓こんなんとか
http://www.biccamera.com/bicbic/jsp/w/catalog/li …
そして、できれば、睡眠時間を1.5時間の整数倍になるようにすると良いです。
朝6時に起きたいなら、寝るのを0時か10時半にします。
そのために、それより5~10分早く床に入ります。
No.6
- 回答日時:
まず、前述にもありますが睡眠時間を90分の倍数に調節する事。
起きるとき目覚めやすい時間になるそうですよ?
人にもよりますが、牛乳等の胃に優しい物を飲んで(食べて)寝ると眠くなりやすいそうです。
また、タイマー等で起床時間の(冬の場合)部屋の温度を上げておくと体温が上がり頭がボーとしにくくなります。
※もしくは起床時間に体温が上がる手法を取ってください。
残念ながら東北、関東は使えませんが、朝日を浴びると体が目覚めると聞いたことがあります。
6時起床だと日が昇っていません。。。
これは一番オススメですが枕元に食べ物を置いておいて目が覚めた時に食べる事。
ガムとかアメとかクッキーとか…
人はモグモグすると体が起きるそうです。
体が睡眠活動などから食事・咀嚼で切り替わるとかで、交感神経がどうのなどの理由だそうです(説明になってませんが(笑))
また、糖分などで頭が動き、目が覚めるそうです。
起きれない人の大半は低血圧だとか、朝の体温が低いだとか、朝に頭が働かない人が多いみたいです。
私もそうだったのですが↑を試してるうちに体質が変わったのか何なのか、特に何もせず起きれるようになりました。
早くそうなるといいですね。
頑張ってください。
他にも色々ありましたので載せておきます。
http://b.hatena.ne.jp/articles/201002/821
http://q.hatena.ne.jp/1148590316
http://imatone.gozaru.jp/kisyo.html
http://questionbox.jp.msn.com/qa6933272.html
No.5
- 回答日時:
一時間早く寝る事だと思います。
夜に入るお風呂は何時くらいに入っていますか。
8時くらいに入るのが良いそうです。
寝る前に入るのは一番いけないそうです。
神経が興奮して寝付きが悪くなります。
お風呂に早く入れば、体温が下がると
ともに自然と眠たくなります。
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