筋トレの炭水化物を安く摂取する方法はありますか？

ただいま筋トレをやってるんですが、３食食べてもすぐにお腹がすきます。
空腹を満たすために、パンを食べてるんですが、今日山崎のパンで６スライス３６０グラム１００円というのを見つけて、結構お得です。

それでも、以前と比べて食べる量が１．５倍程になっているので、もう少し炭水化物を安く摂取する方法があれば知りたいんですが、筋トレをやっている方はどのように炭水化物を摂取していますか？

自分で意識的にとっている栄養は、プロテイン２８グラム（ホエイ・ソイ使い分けて）
ヨーグルト１５０グラム　野菜ジュース２５０グラム、小腹が空いた時は食パンにジャムをつけて食べています。

小麦粉でも買おうかと思いましたが、さすがにそこまでいくと手間が増えて大変なことになりそうなのでやめました。

あとは、コンビニでおにぎり１００円セールの時にかいだめしたり、野菜ジュースも安い時にかいだめします。
パン屋で耳をもらうのはちょっと抵抗があるので止めました。

No.4 ベストアンサー 回答者： oakbow4490 回答日時： 2012/04/07 09:52

＃２の回答者さまに賛成。

筋肉にギリコーゲンを蓄えるために、炭水化物はある程度は必要でしょうが、程度問題です。
市販のパンは精製度が高いので、食べた後、血糖値のアップダウンが激しくて、やたらと食べたくなります。

小麦粉を買い、オカラを混ぜてホットーケーキを作り、冷蔵庫に保存しましょう。
油分は混ぜてはいけません。
レンジでチンすれば、食べられます。味は二の次でいいんですよね。

この回答へのお礼

ありがとうございます

お礼日時：2012/04/09 10:17

No.3 回答者： au1967ik 回答日時： 2012/04/07 04:34

私の場合、朝昼約390～490キロカロリー。

夜は390キロカロリーです。内訳は朝昼おにぎり2個（2個で300キロカロリー）と肉入りサラダです。夜はご飯100ｇと肉入りサラダです。これで10キロ以上ダイエット成功しました。身長169.体重今現在62キロ

この回答へのお礼

ありがとうございます

お礼日時：2012/04/09 10:17

No.2 回答者： asgrbbc 回答日時： 2012/04/06 21:49

コンビニで買わないで自炊すれば安いと思う

この回答へのお礼

ありがとうございます

お礼日時：2012/04/09 10:17

No.1 回答者： motyuri 回答日時： 2012/04/06 21:27

どれだけ筋肉を付けたいかで随分と変わると思いますよ！　こんなこと言ってる私はブヨブヨ星人ですが・・・

シュワルツネッガーみたいになりたいのか、ボクサータイプになりたいのか補足でもいいから書いておかないと回答者も困ると思いますよ。　それとちゃんと栄養を摂取するのであれば、食べている物を見てると少々不安です。ちゃんと３食栄養・カロリーを考え献立しましょう。

炭水化物を摂取したいのであればお米が一番日本人に合ってると思いますよ

この回答へのお礼

ありがとうございます

お礼日時：2012/04/09 10:17