冬の風邪予防は「鼻○○○」が新常識!?>>

最近、運動不足なのでスポーツジムなどに行こうと検討しています。

地元に区立体育館があり、フィットネス、ジム、プールなどの施設が充実しており、値段も安いです。

はじめてなのでわからないのですが、ふつうは、Tシャツとかジャージとかを持って更衣室で着替えるのだろうと思うのですが、シューズについてはどうなってるんでしょうか?

トレーニングセンターでジムやランニングを中心にやろうと思うのですが、この場合、体育館履きのようなものが必要なのでしょうか?
ふつう、みなさんはどんなものを履いてるんでしょうか?ふつうの綺麗なスニーカーでいいのでしょうか?

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A 回答 (5件)

おっしゃるとおり、上履き専用のシューズが必要です。



これから継続して通われるのならシューズはあまりケチらない方がいいです。

人によれば、テニスシューズやバスケットシューズ等を使っている人もいますが、ほとんどの方は一般的に言われる『ランニングシューズ』を履いています。

スポーツ店に行けばわかると思いますが、ランニングシューズと言ってもピンキリです。

フルマラソンを2時間台で走る人向けの高速ランニング用シューズもありますが、素人には向きません。
ほとんどクッションがなく余分な機能をそぎ落としたシューズですので、初心者の方がそんなのを履いてはしるとすぐに膝、腰を痛めます。

また、質問分にあります体育館シューズも、ランニングの事を考えられたものではありませんので、こちらも間違いなく膝、腰を痛めてしまいます。

そうではなく、『ジョギング~マラソン4時間前後の人向け』のシューズの方が踵のクッションなどが効いていますのでそっちを選びましょう。

価格的には1万円前後のものは欲しいところ。3000円とか言うのも有るでしょうが内容的には全く別物ですよ。

極端な話、ウェアが原因で怪我につながることは少ないですが、シューズだけはいいものをそろえる方がいいですよ。
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室内シューズは必要です。

ジム内のマシンでランニングをするのならランニングシューズを履いてください。ただ、私はランニングは屋外で走ることをおすすめします。ジムではその折角の設備を利用してマシンやウエイトを使って筋トレしたほうが効率が良いです。その場合ならスニーカー等、運動できるシューズで構いません。毎回持っておくことを考えると軽いものが良いです。けっこうシューズを持ち歩くのが大変でジム通いを挫折する人も多いですから。
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専門家紹介

専門家プロファイル_石本工

職業:ボディメイクトレーナー

保健体育教員として30年余の勤務の後、さらに多くの人々の健康づくりに携わるべく、会社設立。ヨガ、健康体操、筋トレ、ポールウォーキングなどの運動指導や健康づくりに関するセミナー,、及び健康食カフェの経営を行っている。

詳しくはこちら

専門家

ランニングシューズやスニーカー、レスリングシューズを履きます。

大きなスポーツ店に行けば、フィットネス用などと言ってあらかじめ室内用を謳ったものもありますが、必要というわけではありません。

ランニング中心ならランニングシューズ。
外で走るのと全く同じものでいいです。上を見たら値段もきりがないし、お金が無いならホームセンターなどでうってる3000円程度のものでも何の問題もありません。単に汚れた外履きではなく、室内用に一足買えば何でもいいです。

なるべく足を傷めないようにかかと周辺がブレないジャストフィットのものが理想です。
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通常のランニングシューズで問題ありませんし、スニーカーでも問題ありません。

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はい、スニーカーで良いと思います。



ランニングを中心になさるならば脚にフィットしてちょっと良いスニーカーの方が
お勧めです。

脚に負担が掛からないようにです。

尚、うちのジムには体育館履きの方もいます。かなり珍しいです。
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Q室内用シューズについて

ジムなどに行くと室内用シューズを持参する必要がありますが、ここでいう室内用シューズとは具体的にどういったものでしょうか。室内用シューズとして販売されているものを購入しなければならないのか、それとも外で履く靴を室内用として使用すればそれでいいのでしょうか。単純な質問ですがよろしくお願いします。

Aベストアンサー

私はジムに行くとき、普通の外ばき用のスポーツシューズでいっていますよ。
もちろん、ジム用としておろした靴は、外では履かないようにしています。
クッション性のよいものや足首に負担がかからないタイプのものを・・という点には、気をつけて靴選びをしていますが・・・特に室内専用のシューズを購入したことはありませんよ。

Q体育館シューズ:ジャージについて

体育館で使える様な靴が欲しいんですけど
どういう靴を買えばいいですか?

普通の外でも履ける靴なのか
体育館用なのかわかりません。
学校で履くようながっちりしたようなのではなく
ラフに履けるようなのです。
またそのような靴はどこで売ってますか?
できれば安いのがいいです。

あともうひとつ質問なんですけど
adidasとかのジャージは夏用とか冬用とかあるんですか?
今家にあるのは生地が薄いやつで寒いです。
生地が薄いのを今の季節から着たらおかしいですか?
お願いします。


 

Aベストアンサー

白いウレタンソールか、生ゴムタイプのソールのシューズを使うのがマナーです。黒ゴム底はスリップマークが床に付くので使ってはいけません。
ジャンルとしてはバレーボール、バスケット、ハンドボールなどの各種目用シューズか、屋内用フットサルシューズになります。この中だと、フットサルシューズがB&Dなどでの廉売りも多く入手が容易かと思います。
で、体育館シューズにしたら、屋外で使わないのもマナーです。

体育館用のジャージであれば、本人が寒くなければ、夏冬兼用で構いません。
屋外用だと冬は風対策がないと冷えてしまうので夏冬違う物を使います。本格的な夏用は脇などにベンチレーションがあります。

Qスポーツクラブで履く靴

今月末から、新しくオープンするスポーツクラブに通おう!と決心を固めている、三十路オンナです。
基本的に運動は長続きしないタイプなのですが、今度こそ頑張るぞ~(>_<)

既に会員登録も済ませ、準備をしようと思っているのですが、今悩んでいるのは、靴です。
新しく購入しようと思っているのですが、どんなものにしようかと…。

有酸素運動(歩いたり走ったり)はもちろん、ヨガやダンスのコースにも参加してみたい!と思っているのですが、例えばヨガのレッスン時はゴツイ靴は邪魔になりますよね…?裸足だったりするのでしょうか?
そのへんが謎なので、最初はクッションのあるような大きめの靴にするつもりだったのですがちょっと踏みとどまっています。

みなさんどんな靴を履いていますか??
おすすめがあったら、ぜひ教えてください。

Aベストアンサー

こんばんわ♪ジムへ通って1年たちました。
はじめの頃、普通のスニーカーで(もちろん室内のみ)
参加してましたが、インストラクターから
靴はきちんとしたものを選ぶようにといわれました。
*足が運動中一番痛めやすいとの事。

ベストはフィットネス用ですがジョギング用でも
問題ないそうです。エアやクッションが入っていて
衝撃を受けにくいものが良いです。

お勧めは
NIKE エアフォーカスト
http://item.rakuten.co.jp/schiro/001-w-focusedmid-wht/

http://www.rakuten.co.jp/s-matuya/630457/777229/764542/#723174

リーボック
http://www.rakuten.co.jp/shoex/466148/466424/673840/#687127

ニューバランス
http://www.rakuten.co.jp/shoex/466200/482605/641242/#647081

ヨガほ他の方も答えてる通り靴は脱いでます
ヨガ専門教室も行ってますがそこでは靴は全く利用しません(準備物の中にも含まれません)

週2回くらいの利用なら一足でいいと思いますが
頻度が週5回くらいなら2足をローテーションが
良いと思います

こんばんわ♪ジムへ通って1年たちました。
はじめの頃、普通のスニーカーで(もちろん室内のみ)
参加してましたが、インストラクターから
靴はきちんとしたものを選ぶようにといわれました。
*足が運動中一番痛めやすいとの事。

ベストはフィットネス用ですがジョギング用でも
問題ないそうです。エアやクッションが入っていて
衝撃を受けにくいものが良いです。

お勧めは
NIKE エアフォーカスト
http://item.rakuten.co.jp/schiro/001-w-focusedmid-wht/

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Qインドアシューズは外では履けないんですか?

http://www.kenko-keikaku.com/search/item.asp?shopcd=10&item=209839
のようなインドアシューズは外履き用途では使えないですか?
何か耐久性等に違いがあるんでしょうか?
回答お願いします

Aベストアンサー

外でどのように使うかによると思います。
体育館等での使用を前提にした造りですので、
長時間アスファルトの上で履いているのは、少し辛いでしょう。
凸凹なところ、小石が転がっている所では歩きづらいです。
靴底が、きれいな屋内の床の為の物なので、
アスファルトではイマイチですし、濡れた所、土の上では滑りやすい。
通気性重視で、耐候性はそれほどでもないから水が浸みやすいです。

Q効果的なランニングの仕方(速度・時間など)を教えて下さいm(_ _ )m

ジムで、ランニングを始めました。
子供の頃から運動をあまりすることがなく、仕事ではここ4年間くらいずっと座り仕事で、恐ろしく体力がありません。
今20代後半で、目的はとにかくシェイプアップです。
約7キロ減量したいです。

まだ初めてから一週間です。今は少し暇なので、毎日行っていますが、この先回数は変動する感じです。

今やっているのは、初めにウォーキング5分くらい、その後ランニング20分、速度はマックスで9km/h位です。

まだ始めたばかりなので、徐々にスピード・時間共に伸びてきて、やっと今このくらいです。

シェイプアップに効果的な走り方は、どんな感じなのでしょうか?今すぐ出来なくても、それをまず目標にしていきたいです。

走る時間、速度、あと、週に最低何日位は必要でしょうか。
あとこの他は、”食べ過ぎない””家でストレッチ”くらいしか決め事は作っていないのですが、これで痩せる
ことができるでしょうか?
一ヶ月に何キロくらいずつ減っていけるでしょうか。

今まで無理なダイエットしかしたことがないので、運動で痩せるのが初めてです。
個人差はあると思いますが、体験談など、目安に教えてもらえれば嬉しいです。

ジムで、ランニングを始めました。
子供の頃から運動をあまりすることがなく、仕事ではここ4年間くらいずっと座り仕事で、恐ろしく体力がありません。
今20代後半で、目的はとにかくシェイプアップです。
約7キロ減量したいです。

まだ初めてから一週間です。今は少し暇なので、毎日行っていますが、この先回数は変動する感じです。

今やっているのは、初めにウォーキング5分くらい、その後ランニング20分、速度はマックスで9km/h位です。

まだ始めたばかりなので、徐々にスピード・時間共に伸びて...続きを読む

Aベストアンサー

ランニング歴6年の者です。
ランニングを開始して6ヶ月で20kgほど減量しました。
もう落とす贅肉はほとんど無いので、以後ずっとその体重を維持しています。
基本は”無理をしない”、”頑張らない”で長~く続ける事です。
その間、いろいろとダイエットの研究(大袈裟?)もしましたので、自分の体験と得られた知識から・・・

・走る時間
早朝、朝食前が理想的。
低血糖時(空腹時)に走ると、体脂肪が効果的に燃焼されます。
が、早朝にジムで走るのは難しいでしょうから、自分が走れる時間でOK。
食後2時間以内は避けた方が良いです。

・速度
理想的な速度は個人差があります。
心拍数(運動強度)を目安にしましょう。
下記の計算式で求めた心拍数【拍/分】±10%位に収まるような速度で実行すると効果的です。
(220-年齢-安静時の心拍数【拍/分】)×0.5+安静時の心拍数【拍/分】
恐らく、6分/km(10km/h)~7分/km(8.6km/h)くらいの速度になるでしょうから、9km/hはGood!だと思います。

・頻度
最低週3日、週5日が理想的。
週1日~2日では効果が半減します(全くない、とは言わない)
逆に毎日もNG。筋肉を休めて超回復する時間も必要です。

食事やストレッチも、それで良いと思います。
無理な目標を立てて食事制限や筋トレをするのは止めましょう。
絶対に長続きしませんから・・・

あと注意すべきはシューズです。
きちんとしたランニングシューズを履きましょう。
足底や膝を痛めるとランニングが出来ないばかりか、後々やっかいです。

以上で-2kg/月ペースで減量出来るはずです。
(勿論、現在の肥満度によりますので個人差があります)

痩せた自分を想像しながら、挑戦してみましょう!
(頑張りましょう!・・・とは言いません)
成功をお祈りします。(長文失礼しました)

ランニング歴6年の者です。
ランニングを開始して6ヶ月で20kgほど減量しました。
もう落とす贅肉はほとんど無いので、以後ずっとその体重を維持しています。
基本は”無理をしない”、”頑張らない”で長~く続ける事です。
その間、いろいろとダイエットの研究(大袈裟?)もしましたので、自分の体験と得られた知識から・・・

・走る時間
早朝、朝食前が理想的。
低血糖時(空腹時)に走ると、体脂肪が効果的に燃焼されます。
が、早朝にジムで走るのは難しいでしょうから、自分が走れる時間でOK。
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Qジムにもって行くものってかさばりません?

 こんにちは。ジムに入会して1年になろうとするのですが、実際にいったのは10数回・・・。仕事の帰りに行くことが多いのですが、Tシャツ2枚・下着・ジャージ・水筒・お風呂がついているので、バスタオル・ハンドタオル・シャンプー・リンス・ボディソープ(小瓶)そして、室内用シューズ。とてもかさばります。レンタルロッカーでいくつかはおけるとおもうのですが、みなさんはどのような工夫をされていますか?またレンタルロッカーにはどのようなものを入れてますか?レンタルロッカーを見ていると、シューズ入れぐらいの大きさです。ぜひ工夫をお聞かせ下さい。

Aベストアンサー

私も会社帰りにジムに通っています。
たしかに荷物はかさばって大変ですよね。
レンタルロッカーを借りる前は出勤時に筋トレしてる感じでした(笑)

レンタルロッカーには
「シューズ・お風呂用品(シャンプー・リンス・ボディーソープ・ボディータオル)・
基礎化粧品(旅行用の小容器に詰め替えたもの)・除湿剤」と、いろいろ入れてます。
たしかにロッカーは小さいのですが、工夫すると、意外と入りますよ。
シャンプー・リンス・ボディーソープは割高ですが、200Mlのものを入れています。
無くなったら、自宅で詰め替えのものを入れているので、2回目からは割高感はなくなりました。

毎回、持参しているのは
「Tシャツ1枚・ジャージパンツ・下着・バスタオル・フェイスタオル2枚・1L水筒・ヴァームパウダー」です。

工夫していると言えるのは、タオルくらいですね。
タオルは厚いものだとバッグがパンパンになるので、「裏ガーゼタオル」という
薄いものを持っていきます。
たたむと、普通のタオルの3分の1ほどの厚さになります。
でも、このタオルは薄いのですが、裏がガーゼになっているので吸水がとても良いです。
下記URLのネットショップで購入しました。

あまり参考になっていなくて、すみません。

参考URL:http://www.rakuten.ne.jp/gold/pukapuka/index.html

私も会社帰りにジムに通っています。
たしかに荷物はかさばって大変ですよね。
レンタルロッカーを借りる前は出勤時に筋トレしてる感じでした(笑)

レンタルロッカーには
「シューズ・お風呂用品(シャンプー・リンス・ボディーソープ・ボディータオル)・
基礎化粧品(旅行用の小容器に詰め替えたもの)・除湿剤」と、いろいろ入れてます。
たしかにロッカーは小さいのですが、工夫すると、意外と入りますよ。
シャンプー・リンス・ボディーソープは割高ですが、200Mlのものを入れています。
無くな...続きを読む

Q銀行口座開設にあたってのかかる時間、口座番号について。

銀行口座開設にあたって、窓口で手続きしたらどのくらいの時間で口座が作れるでしょうか?

また、その場で口座番号はわかるのでしょうか?

Aベストアンサー

身分証明書、ハンコをお忘れなく。通帳は当日持って帰ることが
出来ますがキャッシュカードは自宅に郵送になります。10日前後
かかりますね。

Qスポーツジムでの服装その他必要なものを教えてください

来月からスポーツジムへ父が行かせる予定です。
トレーニング用の服装はどんなものがいいのですか?ジャージにTシャツでもいいのでしょうか?
父はポロシャツが好きなのですが、ポロシャツではおかしいですよね?
それからスニーカーは、どのようなものを選べばいいですか?(これはプレゼントするつもりです)
その他持っていく必要なものを教えてください。

Aベストアンサー

ジャージにTシャツで十分です。
動きやすい服装であればOKなのでポロシャツでも平気だけど、あんまり来ているのを見たことはないです。
どんな運動をするかにもよるけど、長いものは汗をすって重くなると動きづらいので
ジョギングなどをするつもりなら短パンがよいと思います。

靴はランニング用のものがあれば、ジョギング&ウォーキングなどにも使えて便利です。
エアロビクスなど左右に動くタイプの運動をする場合は、エアロ用かバスケットシューズを代用するとよいと思います。
シューズでは、ナイキやアシックスが人気で、とくにアシックスは日本人の足には合います。

Tシャツ、短パン、靴下、シューズ。手に持っていくものとしてはタオル。汗をかくので必需品です。

Qジムに週何回いっていますか?

今月からジムに入会しました。
3日連続で行ったんですが、毎日行くより週3~4回のほうがダイエットにはいいですか?
あと、週何回行って何ヶ月で何キロ痩せたなども教えていただけると嬉しいです。
それと、運動する前に何か脂肪燃焼の効果をあげるためになにか飲んだりしていますか?
よろしくお願い致します!

Aベストアンサー

こんにちは。^^
特にダイエットでもないのですが、ジムに行ったり自宅でトレーニングを続けている者です。

私は水泳とエアロバイクが中心なのですが、色々調べた結果、
有酸素運動(ジョギング・ウォーキング・エアロビクス・バイク・スイミング等)でしたら毎日行うのが理想だそうです。
それに加え、週に2,3日間隔を空けて無酸素の筋トレを行うと良いとのことで続けております。

運動前にはBCAAの含まれたアミノ酸を取るようにしています。理想は運動の30分前だそうです。
アミノ酸は出来ればちゃんとしたもの(コンビニのよくある脂質の多いドリンクではなく)を
ドラッグストア等で購入された方が良いかと思います。

運動中は水分補給(市販のアミノドリンク)を適度に取って汗を流すようにしています。
運動後には疲労回復用にグルタミンを少し取っています。

元々太っているわけでもないのですが、2ヶ月で3kgちょっと減りました。体脂肪はすごく減りました。
何よりも体の調子(寝起きとか日中の気分)がすごくいいです。^^

既に他の回答者様が言われている通り、有酸素は多くても1回1時間程度で、長期間に渡って続けることが大事です。
お互い楽しく続けましょうね。^^

こんにちは。^^
特にダイエットでもないのですが、ジムに行ったり自宅でトレーニングを続けている者です。

私は水泳とエアロバイクが中心なのですが、色々調べた結果、
有酸素運動(ジョギング・ウォーキング・エアロビクス・バイク・スイミング等)でしたら毎日行うのが理想だそうです。
それに加え、週に2,3日間隔を空けて無酸素の筋トレを行うと良いとのことで続けております。

運動前にはBCAAの含まれたアミノ酸を取るようにしています。理想は運動の30分前だそうです。
アミノ酸は出来ればちゃん...続きを読む

Qお米1合はご飯何グラムですか?

お米1合(150g)は炊きあがり後の「ご飯」になった時は大体何グラムでしょうか?
また、炊飯ジャーなどで、容量6L等とありますが、このリットルはどの状態の事を差すのでしょうか?(米?ご飯?、容積?)

Aベストアンサー

一合150gのたきあがりは約300gです。ちなみにお茶碗一杯150gおにぎり一個100gすし一貫20gカレー一人前300g弁当一個220gが標準です。


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