二の腕は痩せますか？

女性です。先月健康診断で身長164.0センチ体重51キロでした、昨年は163.2センチ48キロで少し体重が増えてます。二の腕がかなり太いので痩せたいです、二の腕だけを痩せるのは難しいですか？全身ダイエットしたら二の腕も細くなるでしょうか？

No.3 ベストアンサー 回答者： candy23fm 回答日時： 2012/06/15 18:28

私の経験だと、さほど太っていない時に何キロかのダイエットをすると、落ちなくてもいい所が落ちます。

164.0センチ体重51キロでしたら部分的に鍛えた方がいいのではないでしょうか。
二の腕を引き締めるエクササイズとかされてみては。

この回答へのお礼

ありがとうございます。落ちなくていい部分が痩せたら困りますね、部分エクササイズやってみます

お礼日時：2012/09/07 17:09

No.4 回答者： myuusan 回答日時： 2012/07/15 23:35

全身ダイエットとは違うと思います。

二の腕を細くするためには二の腕に作用する運動が必要ですね。
シンプルなエクササイズでも試してはいかがでしょうか？

まず真っ直ぐ立った体勢に構えます。
その時、30cm程度で良いので両方の腕を横側に広げます。
注意点として、手のひらは前から少しづつ緩やかに体をひねっていき手のひらは次第に後ろ側に持っていきましょう。

ゆっくりと息を吐き、これ以上はきついというところまでひねることが重要。
おなじように反対側にもひねりますが、
5秒間ほどキープすることが大切で、右左を両方で1セットとして、これを1日2セットは実践するようにください。

この回答へのお礼

エクササイズの方法ありがとうございます。涼しくなったら毎日やってみます

お礼日時：2012/09/07 17:08

No.2 回答者： aiueo0427 回答日時： 2012/06/14 03:13

質問者さんは、二の腕だけのエクササイズで十分じゃないですか？

腕に力を入れた時に、力こぶができる方は、日常生活で使っている筋肉で、

ぷにゅぷにゅしてる方は、日常であまり使わない筋肉なので、たるんできてしまうそうです。（テレビで言ってました）

ぷにゅぷにゅは、軽いエクササイズで、引き締まるようなので、

二の腕や、上腕三頭筋と検索すればエクササイズの方法がでてきます。

もし、力こぶの方を引き締めたいなら、上腕二頭筋で検索してみて下さい。

この回答へのお礼

ありがとうございます。部分痩せは難しいとよく聞くので痩せられるかな、と。プニプニがとても嫌です。検索してみますね

お礼日時：2012/06/14 17:31

No.1 回答者： yuyuyunn 回答日時： 2012/06/13 22:47

こんばんは

動かした方が締まりますので
床を雑巾で拭くとか
窓を拭くとかすると二の腕に効きますよ

この回答へのお礼

ありがとうございます。窓拭きは効果ありそうですね、なるべく腕を上に上げてやる掃除をしてみます

お礼日時：2012/06/14 17:32