中3男子、帰宅部です。夏休みに運動したいのですが。

帰宅部で、勉強と遊ぶ以外はやることがとくになく、ちょっと運動してみようと思います。けれどいざやろうと思うと何をやればいいのだろう、と考えてしまいました。そこで質問です。初心者でもできるおすすめ運動はあるでしょうか？また、どのようなメニューで続ければよいでしょうか？教えてください。

あと、参考になるかわかりませんが今日4月にあった体力テストの結果が返ってきたので書きます。どこの能力が足りないのか教えてください。

握力　45kg
上体起こし　33回
長座体前屈　65cm
反復横跳び　60点
20mシャトルラン　115回
50m走　7.0秒
立ち幅跳び　210cm
ハンドボール投げ　31m

No.3 回答者： aries_1 回答日時： 2012/07/22 01:45

結果を見る限り、全体的に大丈夫でしょう。

体力も十分あると見受けられますが、運動したいなら月並みですがウォーキングはいかがですか?
…といっても、昼間にする気は起きないと思うので、朝早く(6時～6時半くらい)だったら、まだ気温はましですし、頭も冴えるので勉強もはかどると思います。

No.2 回答者： ikuzecia 回答日時： 2012/07/20 22:39

持久走の値が書いてませんが、まあ体力的には十分です。

体力は高校３年生もしくは大学生レベルです。
中３でしょう。
夏休み受験勉強してください。
＞どこの能力が足りないのか教えてください。
学力は足りてますか？
体力は大学生、学力は小学生ではお笑いです。

No.1 回答者： bugsbunny 回答日時： 2012/07/20 21:48

漠然と体力を付けたいなら水泳。

プールに毎日いったり、友達と海に行けば焼けれていいかも。