伏し浮きと背浮き

OKWave に「美しいクロール」という質問が８日前に上がり、
その回答に「究極の伏し浮きがある」とあり、
伏し浮きをしてみると、どうしても足が沈んできます
背浮きは両腕を上に上げると、力を入れなくても自然と足が
浮いてきて、いつまでも背浮きをしていることができます
両手を上げた上体だと、伏し浮きも背浮きも重心が同じ位置
にあり、おそらく浮心も同じかなと思うのに、伏し浮きで
足が沈むのが納得いきません。物理の法則に反してませんか？

＊ クロールのレッスンで ２５ｍ １１回以内のストローク数で
　泳いでください。ドルフィンとか真ん中まで潜水するのは
　なしですよ。というのがあり、「そんなのできません」と
　１ストロークの合間にたくさんキックを打って、１０回で
　泳げましたが、練習の目的は１かきでたくさん進むこと
　なので、ちょっとズルですよね。２ビートで１１回以内で
　泳ぎたいです。足が落ちてこない伏し浮きできるように
　なったら、１１回以内できるかなぁ？

No.2 ベストアンサー 回答者： tsuyopon1976 回答日時： 2012/09/20 18:23

あ、多分それは僕が回答者だったかと。

実は自分もまだできないのですが、調子のいい時は大体出来ている。

キーポイントは肺の空気ですよね。浮いてくるのを押さえ込まないと。

と、肩。柔らかく前に伸ばすような感じにできないと、背中が反り易いし前に体重の乗りにくくなる。

ちょっと手を挙げただけで背中の動きは反りますよ。注意が必要です。

ですから、どちらかといえば背浮きのほうが簡単らしいですよ。

もも下も骨格的にそりにくいので。

でも自分は逆にできません。

んで、肺と骨盤を水面に対して平行にしなければならないそうです。

とにかく重心を感じることが一番大事だと最近思います。

確かに水平抵抗なしは大事ですが、感覚を研ぎ澄ますのに時間がかかるかと。

上手くうけても手足を回す動作も必要ですから。

この回答への補足

tsuyopon1976 さんのアドバイスで「肺の空気」を吐いてみました
すると、浮心が重心と一致したようで、水平な姿勢にできましたが、
伏し浮きというより、プールの底まで沈んでしまいました
僕は小学生の頃から標準偏差を超えて重いのです
腕をダランとして体の力を抜こうとしてもダメでした
背浮きがいつまでもできるのは息を吸って吐いてしているうちに
リラックスし、完全に脱力できるのかもしれません
ただ、僕のスクールのレッスンでは、伏し浮きも背浮きも
「足がだんだん下がってくるのは仕方ない
　なるべく長い間、足が浮いてられるようにしましょう」
と教えており、「究極の伏し浮き」は今後の課題にとっておきます

補足日時：2012/09/22 10:04

この回答へのお礼

「美しいクロール」の tsuyopon1976 さんの回答を拝見して、
「究極の伏し浮き」を探求中です (*^o^*)
「肺の空気」は蹴伸びで浮いてくる人にコーチが、「ちょっと
吐いてから蹴る」と教えてました。僕は体が重くて、なんも
考えないで蹴ると床スレスレになるので、吐きません
でも、足が沈むってことは重心が足よりなので、肺の空気
出したらバランスよくなるかも
手、肩をできるだけ前に伸ばすようにしてましたが、手が
バタフライみたいに挙がっていたかもしれません。
今日 届いた swim 11月号の「ラクに長く泳ぐ」
p45 「脱力と姿勢」に「伏し浮き」があり、腕が挙がって
ませんでした。僕は「背浮き」ができるので裏返しにしたら
できるだろうと、上げてましたが、下げてさらに脱力試みます
アドバイスありがとうございました
ほとんど毎日 泳いでるので、今晩、アドバイスを参考にまた
伏し浮き練習してきます

お礼日時：2012/09/21 09:12

No.1 回答者： daibutu_puririn 回答日時： 2012/09/20 11:42

究極の伏し浮き。

。。
http://madahiru.blog81.fc2.com/blog-entry-140.html

１２．５ｍというのはなかなか凄いですね。
なんでもコツがあるということで、
自分も練習していますが１０ｍくらいが限度です。
自分の場合は腹筋のなさが原因なんでしょうね。
８ｍ付近で推力がなくなるとともに足が
徐々に下がってきますから。

＞足が落ちてこない伏し浮きできるように
　なったら、１１回以内できるかなぁ？

できると思いますよ。頑張りましょう。
自分はたぶんそんなもんだと思います。
(数えたことはありませんので、今度数えてみます。)

この回答への補足

壁を蹴っての蹴伸びで、速度がゆっくりになってほとんど
止まりそうになっても我慢して浮いていたら、、、、
12.5m 行きました！！
壁を蹴っての蹴伸びは床を蹴っての蹴のびより足が落ちません
壁を蹴った時は姿勢が一直線で良い姿勢になるのでしょうね
（コーチからはちょっと沿って足が上がると指摘されてるので、
　そこを注意してますけど）
壁蹴りの蹴伸びだけは何十年泳いでいる上級者より先に行けます

補足日時：2012/09/23 11:48

この回答へのお礼

「伏し浮きのコツ」ありがとうございます。
コーチは 12.5m 以上行きますが、僕は 10m なんですって
自分では 12m まで行ってると思うんだけど、コーチは
「いいや10m だ」というのでそうなんでしょう
「ストリームラインの厳守！両手を重ね、上腕で両耳を挟む」
ってありますが、僕は「耳よりも後ろを挟む」って習いました
さらに「両足」も重ねます。最初、バランス悪く、体が回転
しましたが、慣れるとまっすぐ行くようになりました
でも、「壁蹴り」は勢いがあるので 12m 近くまで OK なの
ですが、床を蹴った「伏し浮き」がすぐ足、落ちてきます
背泳ぎ、バタフライ以上に両腕、肩胛骨を前に伸ばして、
重心を前に置こうとしてるのに、足が落ちてきて困ってます

お礼日時：2012/09/20 13:53