僕は日頃、お腹の調子が不安定です。

下痢はあまりないのですが軟便になることが多く、便が出てもスッキリしないこともしばしば。
時折便秘になることもあります。

不定期にかかりつけの内科に行き、整腸薬などを処方してもらい、調子が良くなるときもあれば
そうでない時も。

過敏性腸症候群だと医者から診断されています。
とりあえず、生活改善に努めている最中ですが
そこで・・・。

便秘や軟便、下痢
いずれにも効果のある食べ物、飲み物って、どういうものがありますか？
日頃、リンゴやバナナ、ヨーグルトを食べていますが
他にどういうものがありますか？

No.2 ベストアンサー 回答者： komo7220 回答日時： 2013/03/07 12:27

ヨーグルトというか乳酸菌ですが菌種は様々です。

加熱処理されていない「生きた」ものの方が効果があるような気がします。
いろいろ試して自分に合ったものを探すのも良いと思います。

処方薬として出される乳酸菌の整腸剤も、代表的な、ビオフェルミンとミヤリサン、いずれが合うかは試してみないとわかりません。
他にも、発酵系のものは、いろいろありますからお好みで。
（漬物のぬかみそ漬けも、身体に合う方もあります。）

整腸に直接は効かないかもしれませんが、セロトニンの代謝経由での効き目と言う意味で、有酸素運動や朝日を浴びる、なども間接的には効き目があると思います。

他方、お腹の調子を崩しやすい個性という割り切りも必要でしょう。

効果のある食べ物とは逆になりますが、「調子が悪くなりやすい食べ物」を避ける、という方向も考えておくと良いかもしれません。
ファストフード、揚げ物系の多量摂取は体調を崩しやすいかと思います。

この回答へのお礼

ご回答ありがとうございます。

ビオフェルミンは個人的にもよく処方していますが
これも、区々な時ありますね。整腸薬はとりあえず不可欠です。

そうですね～～
日ごろはアルコールや炭酸飲料やファストフード系はなるべく控えるようにしてます。
野菜は割りと好きなほうなのでバランスよく食べてます。

アドバイスありがとうございます。

お礼日時：2013/03/08 00:08

No.1 回答者： pida6 回答日時： 2013/03/07 11:53

過敏性腸症候群の最大原因はストレスです。

ストレスを発散する趣味を見つけられては

この回答へのお礼

ご回答ありがとうございます。

ストレスがたまっているかどうかは僕にもわかりませんが

趣味を色々やりすぎて、疲れがあるのは確かです。

もしかしたら、それがストレスになってるかもです。

いろいろ考えをあらためたいと思います。

お礼日時：2013/03/08 00:04