人に知られずに体重の増加を止める方法は…

つまらない質問ですみません。
新高3、勉強真っ盛りの者です。
現在身長157cm、体重65kgという肥満体型なのですが、半年前は61kgでした。
食生活はあまり変わっていないと思うのですが、徐々に徐々に体重が増えてきてしまって、最近は精神的に負荷になっています。
なぜ「人に知られずに」とあるかというと、自分自身が今までずっと「体重なんて気にしない！みんなの肥満児キャラ☆」を形成してきたからです。
バカみたいなことですが、このキャラを壊したくないのです。
「え～！あんたもついにダイエットに目覚めたか～！へぇーΣ(￣。￣ノ)ノ」ってなるのだけは恥ずかしくてたまらないんです。
だったらそのままでいいじゃん、となる話ですが、これ以上太ると周りの人達に排除されそうで、また、太るのに比例して自信もどんどん失っていきそうで怖いです。既に自分に自信を持たなさすぎとはよく言われますが…(^_^;)

そこで、体重の増加を止める方法があれば教えて頂きたいです。別に50kg台に落としたいとかではありません。増加が止まってくれさえすればそれで十分です。

ちょっとしたことでも歓迎です。どうぞよろしくお願いします。

No.1 回答者： RibenWansui 回答日時： 2013/04/04 04:48

では人に知られずに食う量を減らしましょう。

あなたがデブなのは食べ過ぎているから。

食生活が変わっていないと言うことですが、その変らぬ食生活がそもそもカロリー過多なんですよ。
それ以外に原因はあり得ません。

だから食生活を改めない限り、改善は見込めません。
人知れず食う量を減らすには、
・なるべく人といっしょに食事をとらない。
・一人で食べるときは、めちゃめちゃ量を減らす。そもそも一人でいるときは何も食わなきゃいい。
この二つを守るだけで痩せます。

簡単じゃないですか。即実行あるのみ。以上。

この回答へのお礼

言われてみれば確かにそうでしかないですね…！
出来る範囲で実践してみようと思います。
ご回答ありがとうございました。

お礼日時：2013/04/05 01:27

No.2 回答者： kenkokobo 回答日時： 2013/04/04 14:59

まず水を１日１５００CC以上飲むようにしてください。

次に、摂取カロリーは１日１５００ｋｃａｌにしましょう。

食事の摂り方は、朝食５００ｋｃａｌ・昼食７００ｋｃａｌ・夕食３００ｋｃａｌです。
ポイントは夕食を軽くして、就寝３時間前までに済ませましょう。

この回答へのお礼

夕飯300kcal以内はなかなか難しいですね…。
家族揃ってワイワイと食べているので、気付かれないようにおかずを取り過ぎないようにするとか考えてみます。
ご回答ありがとうございました。

お礼日時：2013/04/05 01:31

No.3 ベストアンサー 回答者： rabbit_9999 回答日時： 2013/04/04 18:18

こんにちは。

同級生や友達だけに知られなければ良いのか、それとも家族にも知られたくない
のかで、だいぶ話が変わってくるように思います。

家族には知られてもＯＫなら、友達の前では今までどおりの食事量にしておいて、
家では食べる量を若干減らせば良いだけだと思います。
「体重の増加を止める」程度なら、ご飯のおかわりをやめる、元々おかわりして
ないなら茶碗半分に減らす、揚げ物はあまり食べないようにする、という程度で
充分じゃないですかね。
家で間食しているなら、それも止めた方が良いと思いますが。ガムを噛む等して
耐えてください。

家族にも知られたくないなら・・・うーん、なかなか難しいですね。
気がつかれない程度に少～し食事量を減らすようにして（指摘されても「そうか
なぁ？うーん勉強のストレスかな！？」とか言って誤魔化す）、後は、運動です
かね。
ダイエットじゃなくて、「○○の完コピ目指してるんだよね！」っていう名目で
DVD見ながらダンスに励む、とか。受験勉強の気分転換にもなるし、いかがでしょ
うか。なるべくハード＆セクシーなダンスしてる人を選んでください。ついでに
ネタも出来て一石二鳥かと。

もしくは、若干のキャラ変更が入りますが、「ちょっとさー、最近ムキムキ系も
いいかと思ってー」と言って、筋トレに励む。
大丈夫、女性が多少頑張って筋トレしても、スタイルが良くなるだけで、実際には
ムキムキにはなりません。
ただし、スタイルは良くなりますが、筋トレでは体重は減りません。

あとは、友達に親を理由にしてしまう、とかはいかがでしょうか。
「ウチの親がさ～、酷いんだよぉ、『あんたいい加減太りすぎ！成人病になるよ！
体重○キロ減らさなかったらお小遣い半分にするからね！』って～」とか嘘言って、
「ダイエットしたいんじゃないの。このままだと好きなお菓子もケーキも買えなく
なくなっちゃうの～、しくしく」っていうことにしてしまう、とか。
これならキャラは変えずにいけますよね？

まあ、ただ、私としてはガリガリの枯れ木の幽霊みたいな女の子よりも、多少太って
ても明るい子の方が好感度は高いと思いますし、実際、若干太目の方が長生きする
んですよ。
あまり気にしすぎませんように・・・。

ちなみに、私も昔、「痩せようと思ったことを知られること」自体が、なーんか恥ず
かしかった覚えがあります・・・。
「へぇ、ついにあんたもそういうことを気にするようになったかぁ！」みたいなのが、
なんかヘンに嫌で。なので、お気持ちは分かりますよ～。

この回答へのお礼

この気持ち分かって頂けますか！？凄く嬉しいです！
実際、最近は夜に趣味の悪いアニメを見てしまう代償として腹筋をしたり、「やらないか」のダンスを真似たりしています。
この調子で続けてみます！
言い訳してみるという戦略は思いつきませんでした。是非ともやってみます。
わざわざ長文でのご回答、ありがとうございました！

お礼日時：2013/04/05 01:39