暑い日の運動って、どうすれば？

最近、有り得ない程に暑いですよね
熱中症になる人が、急激に増えてますね

気温の高さのせいで、体育の授業も出来ない程です
…ということは、暑い時の運動は熱中症になる危険性があるということ、ですよね？
じゃあ、夏は運動しないで、過ごさなければ、いけないのですか？

そんな毎日は、きっと体の健康に影響するのでは？

そこで、皆さんに質問です！
夏の暑い日は、どのような運動や休息が好ましいですか？

No.4 ベストアンサー 回答者： daibutu_puririn 回答日時： 2013/07/10 19:14

＞暑い時の運動は熱中症になる危険性があるということ、ですよね？

そうです。

＞じゃあ、夏は運動しないで、過ごさなければ、いけないのですか？

そんなことはないです。
熱中症＝代謝異常によるものですから、
適切な運動で、暑さに強い身体作りを暑くなる前から
ちゃんとやっておけば、多少の運動で
熱中症になることはありません。

ＧＷくらいからろくに運動をしていない。
普段から適度に汗をかかない。
暑いからとクーラーの中にずっとこもっている人は、
この暑さで、何もしなくても熱中症になりやすいわけです。

＞そんな毎日は、きっと体の健康に影響するのでは？

もちろんそうです。

＞夏の暑い日は、どのような運動や休息が好ましいですか？

早朝、今時期なら朝の４時とか５時くらいは涼しいわけで、
そこで軽く汗ばむ程度の速さでウォーキングをします。

休日は近所のプールで１時間２キロ程度軽く泳ぎます。
しんどければ、水中でウォーキングでこの辺は体調次第。

この回答へのお礼

とっても分かりやすく教えてただきありがとうございます！
私、GWから運動してないから熱中症になりやすいかもしれないですね・・・
朝ですか、早起きできるように頑張ってみます！

お礼日時：2013/07/13 16:12

No.5 回答者： tatune33 回答日時： 2013/07/10 20:08

今日は市民プールで１時間ほど泳いできました。

爽快です！

この回答へのお礼

プール気持ちいいですよね！
プール３年ほど入ってないですｗ
回答ありがとうございます！

お礼日時：2013/07/13 16:06

No.3 回答者： akiye2 回答日時： 2013/07/10 12:59

スポーツドリンク持参の自転車。

自転車ですと走行で風圧を受け、汗の乾燥による体温調整ができます。長ズボンにタンクトップと半袖シャツの袖通しが、直射日光を軽減して汗をかき丁度良い。
還暦は毎日走ってます。

この回答へのお礼

確かにスポーツドリンクないと持ちませんよね
自転車ですか！こんどサイクリングしてきます！
回答ありがとうございます！

お礼日時：2013/07/13 16:15

No.2 回答者： ucok 回答日時： 2013/07/10 10:45

どんな大都会や住宅街にも１つはある緑豊かな公園や地域を散歩したり、帽子をかぶって自転車で遠出したり、プールや海で泳いだりしています。

友人の中には、夏じゃなくても室内で足ふみ運動している人も。

熱中症対策に冷房を、とは言いますが、実際には庭を緑化して、風通しを工夫して、水を浴びて、新しい畳や清潔なシーツの上にねっころがると、冷房なしのほうが、やっぱり気持ちいいです。特に運動のあとは。

No.1 回答者： ura235 回答日時： 2013/07/10 10:45

涼しくなった夕方か、早朝に緑の多い公園なんかを速足散歩。