![](http://oshiete.xgoo.jp/images/v2/pc/qa/question_title.png?e8efa67)
No.2ベストアンサー
- 回答日時:
はじめまして。
少しアドバイス程度だけ書かせていただきます。ふくらはぎの横前側というのは前頚骨筋(スネにある筋肉)のことですかね?この筋肉は足首を上に上げたり下ろしたりすることにより収縮したり伸展したりします。歩いたりする時に必ず行われていて、必要な筋肉になります。
足を見てみないとわかりませんが、基本的にそこの筋肉が弱い人が痛くなります。これは悪いのではなく弱いだけなので歩いて筋肉をつけるしかないと思いますよ!!
これは正しく歩けて(走れて)いる状態ですか? というのも見てみないとわかりません。ただ、膝や腰などが痛くなければまず大丈夫だと思います。
力が入るところは、お尻(大殿筋)や太もも(大腿四頭筋)や太ももの裏(大腿二頭筋)や前頚骨筋やふくらはぎ(腓腹筋にヒラメ筋など)など他にもさまざまな筋肉が使われています。どこかとかではなく、すべてに力が入って行われているということです。
ウォーキング・ジョギングを行う上で何を目的としてしているかで強度も決まってきます。健康維持ということでしたら今行われている時間くらいでいいと思いますよ!筋肉痛になるほどでもないと思います。
これからも今の調子で続けて頑張ってやってみてください。腰や膝が痛くなると少し休憩を入れてもらうといいと思います。せっかくですから楽しんで頑張ってくださいね。
お礼が遅くなり申し訳ございません。
歩くときに通常使う箇所だと聞いて安心しました。
確かに運動不足でしたので筋肉が無かったのでしょうね。
最近は少しましになったような気がします。
無理をせずに続けて行きたいと思います。
回答ありがとうございました。
No.3
- 回答日時:
其処が痛くなるのは色々な原因がありますが、
確かに
>正しく歩けて(走れて)いる状態ですか?
へんなところに力が入ってるんじゃないかと不安です。
⇒とご心配の様な事もあいます。
主な原因は足の出し方の間違いです。
特に股関節に負担がかかっている場合に起こります。
治し方は、足を出すときに、平行して出す感じで(ア裏の内側が平行)、踵から入り、足親指と人差し指の手間背の母指球にまっすぐ重心を移す様にし、足指は地面を使う感じでなるべく広げます。
足の裏から見ると地面には踵→足裏の小指側を通って重心が移動しているように見えますが、実際の重心移動は違います。これは単に地面についてゆく順番を表しているだけですのでお間違い無いように。
又、股関節のストレッチは十分以上に行なってください。
旨くいっていない場合、この先にはその部分が硬くなり、痛くなってきます。 その場合は運動途中でも股関節のストレッチ・・・・特に内側部分(内転筋部分)を延ばす事です。
>ウォーキングは週4くらい、ジョギングは週1~2くらいそれぞれ30~60分くらい行っています
⇒どの位の期間、今までやっているかにもよりますが、上記は注意してください。
詳しくはスポーツや健康にかなり造詣の深い整形外科医やジムの専門教育を受けたスポーツトレーナーに聞くと良いでしょう。
又、現代の食材は栄養素が土が弱くなったと事と同時に品種改良で食べ易くなり、少なくなっていますので、かなりの注意が必要です。特に運動すると必要量があがりますから。
お礼が遅くなり申し訳ございません。
歩き方の詳しい解説ありがとうございました。
なかなか難しいですががんばってみます。
ストレッチは毎日念入りにしています。
運動をするとお腹がへりますよね。
しっかり食べています。
アドバイスありがとうございました。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
おすすめ情報
- ・漫画をレンタルでお得に読める!
- ・ゆるやかでぃべーと タイムマシンを破壊すべきか。
- ・「I love you」 をかっこよく翻訳してみてください
- ・歩いた自慢大会
- ・許せない心理テスト
- ・字面がカッコいい英単語
- ・昔のあなたへのアドバイス
- ・かっこよく答えてください!!
- ・あなたが好きな本屋さんを教えてください
- ・スタッフと宿泊客が全員斜め上を行くホテルのレビュー
- ・【大喜利】【投稿~8/27】 こんなガソリンスタンド二度と来るか!なぜそう思った?
- ・これ何て呼びますか Part2
- ・人生で一番思い出に残ってる靴
- ・【お題】動物のキャッチフレーズ
- ・【お題】甲子園での思い出の残し方
- ・ゆるやかでぃべーと すべての高校生はアルバイトをするべきだ。
- ・「それ、メッセージ花火でわざわざ伝えること?」
- ・自分用のお土産
- ・人生で一番お金がなかったとき
- ・一番好きなみそ汁の具材は?
- ・泣きながら食べたご飯の思い出
- ・ちょっと先の未来クイズ第1問
- ・ゴリラ向け動画サイト「ウホウホ動画」にありがちなこと
- ・初めて自分の家と他人の家が違う、と意識した時
- ・単二電池
- ・チョコミントアイス
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
つま先だけを床につけて座ると...
-
筋トレ 筋肉痛がなければ2日連...
-
筋トレをインターバル3分で行な...
-
ガリガリの足を少しでも太くす...
-
ダンベル体操って毎日しても大...
-
走るとき胸が揺れます21歳男で...
-
ウォーキングマシンでの運動は...
-
太ってる人は痩せてから筋トレ...
-
筋トレ歴10ヶ月ほどの者です。...
-
肉体労働って続けてれば慣れて...
-
肉体労働で体重が増加!?
-
私の周りの体が細い人たちって...
-
階段を使うと痩せますか?
-
腕立て1日10回でも筋肉はつ...
-
拒食症からの回復期について。 ...
-
足を使わない有酸素運動
-
この足、なんとかなりませんか...
-
【画像あり】足の太さについて ...
-
脊柱起立筋は毎日鍛えたほうが...
-
21歳の大学三年の男です。 僕は...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
つま先だけを床につけて座ると...
-
筋トレをインターバル3分で行な...
-
筋トレ 筋肉痛がなければ2日連...
-
ステッパーで脚が太くなってし...
-
子供の脚が短い
-
肉体労働って続けてれば慣れて...
-
21歳の大学三年の男です。 僕は...
-
お見苦しい写真失礼します。 中...
-
体をゴツくする事なく筋肉を鍛...
-
走るとき胸が揺れます21歳男で...
-
ガリガリの足を少しでも太くす...
-
太ってる人は痩せてから筋トレ...
-
筋トレ歴10ヶ月ほどの者です。...
-
ランニングと階段ダッシュだと...
-
軽い筋トレは毎日OKですか?
-
左手が右手に比べて極端に弱いです
-
胸の筋肉(大胸筋)の筋肉トレ...
-
ウォーキングマシンでの運動は...
-
身長168cmで20歳の男です。 半...
-
中学生男です。このふくらはぎ...
おすすめ情報