減量＋筋肉＋精神力を鍛える運動は何ですか？

お世話になります。
30代前半の女です。

躁鬱病と過敏性大腸炎とアレルギー持ちです。
半年ほど過食になった時期があり30kg以上も太ってしまいました。

10kgほどは痩せるのですが、停滞期がきてリバウンドを繰り返しています…

減量が出来て、筋肉を鍛えられて、精神力を強くする運動はないでしょうか？

教えてください。よろしくお願いします。

No.2 ベストアンサー 回答者： destroyer93 回答日時： 2013/10/14 17:54

減量中は筋力は増えないです。

精神力を強くする運動ですか。
有酸素運動を長時間やることだと思います。

とは言ってもいきなり２、３時間は無理だと思うので
最初は30分。次は1時間と少しずつ増やしていくのがいいと思います。

あと躁鬱ならあんま無理しないほうがいいと思いますけどね。
精神が弱ってる状態では、なかなか難しいと思います。
医師と相談してください。

この回答へのお礼

回答ありがとうございます。

まず何が有酸素運動なのか調べます。
少しずつ始められたらと思います。

精神が弱っていると言うか
習慣化してしまっている気がします。
もう発病して８年ほど経つので…

肥満すぎるので膝を壊すから
走ったり星座をする事はやめるように言われています。

お礼日時：2013/10/16 16:07

No.1 回答者： u-jk49 回答日時： 2013/10/14 17:10

フルボトムスクワット

この回答へのお礼

回答ありがとうございます。

普通のスクワットとは
違うようですね。

調べてみます！
情報ありがとうございました。

お礼日時：2013/10/14 17:21