30代歳女性・夫と二人暮らしです。
私自身の変な食生活についての相談です。
主に昼食ですが、ほぼ毎日ジャンクフードを摂取しています。
仕事の日はお昼にスタバでマフィンだけとか、休日も家に残り物のおかずがあるにも関わらずあえてコンビニに菓子パンやマックにハンバーガーを買いに行ってしまうことが多いです。
たまに家にあるおかずとご飯でお昼を食べるのですが、お腹はいっぱいなのになんか満たされない感じで、おやつにシュークリームやアイスを買いに行ったりします。
買い置きはしていないので「食べたい」と思ったら近くのコンビニに買いに行きます。
夕飯は野菜も多めにバランスを考えて3~4品作ります。夫はレトルトもジャンクフードも嫌いなので食べません。子供の頃から親にいわゆる食育を受けていたようで、加工品を嫌悪しています。
体に良くないことはわかっているのですが・・・。「やめよう」と思って我慢すると反動がすごいです。菓子パン、マフィン、ビスケットなどの小麦製品を過食症のように大量に食べてしまったことがあり、自分をコントロールできないことに落ち込むのと同時に恐怖を覚えます。
高校生の頃からお昼は菓子パンだけ、という食事をしていたのでやめられないのかもしれません。カロリーオーバーした分は夕飯を減らして調整するので太らないのですが、30過ぎて変な食生活をしているという自覚があり落ち込みます。
以前は食べていたけどジャンクフード卒業したという方いませんか?
逆に、もともとジャンクフードに一切興味ない、食べたくない、という方はなぜですか?
「あなたの意思が弱いからダメなんだ」以外の回答を期待しています!
No.1ベストアンサー
- 回答日時:
こんにちは。
失礼します。ジャンクフード、美味しいですよね。
自分も数年前まではコンビニのパンやお総菜、マックやポテチが大好きでやめられませんでした。コンビニの100円お菓子のクッキーなんて1日に300gを牛乳と一緒にたいらげてしまう程。
そんな私でもジャンクフード中毒を抜け出せました。
きっかけは、貧乏をしたことですがw
お金がなくて高い菓子パンやお菓子は買えなくて、100円あったらシュークリームよりキャベツを買っていろんな工夫をして食いつないでいました。
調味料も最低限だったのであっさりした味付けでしたが、おかげで素材のおいしさに気付きました。
お野菜をたっぷり使って、薄味でおじや等を作り、連日食べてみてください。
薄味になれると、ジャンクな味の濃い油っぽいものはあまり食べたいと思わなくなりますよ。
甘いものがほしい時は、100%ジュースをコップ1杯か、チロルチョコや飴を1個食べると落ち着きます。
最初はとてもつらいのですが、慣れてくると全然大丈夫です!
自分は今でもジャンクフードは食べますが、せいぜい1週間にスナック菓子1袋くらいです。
解禁したらまた暴食してしまうかもと不安でしたが、大丈夫でした。自然と「もういいや」って思えますよ。
頑張ってみてください!
回答ありがとうございます。
そうですか、ジャンク中毒抜けだせましたか。励みになります。
食生活って「習慣」なんですよね。
親世代や祖父母世代がジャンクフードを食べないのもきっとそういう習慣がないからなんでしょうね…。
それと、食費を管理するというのはいいアイデアだと思います。コンビニでちょこちょこ買うのってムダ使いですよね。
1カ月でいくらジャンクフードにお金使ってるか計算するのが怖いです(汗)参考にさせて頂きます。
No.2
- 回答日時:
ジャンクフードというか、グルテン依存なのでは?
アイス以外はみんな小麦粉が使われていますよね。小麦粉に含まれるグルテンには依存性があるそうですよ。
ダイエットの妨げになるということで話題になっていますが、質問者さんのように他で調整している場合には
特に太ったりしないので、気づかない場合も多いそうです。
回答ありがとうございます。
グルテン依存、検索しました。今話題なんですね!
がっつり当てはまると思います。パン大好きなんです。
何か解決しそうな気がしてきました。有益な情報ありがとうございました。
No.3
- 回答日時:
ジャンクフードというより、炭水化物依存症では?
炭水化物とは、ご飯、パン、麺類、などでんぷん質のもの。
肉や魚より、ご飯や麺類やパンが好きじゃないでしょうか?
スナック菓子も成分のほとんどが炭水化物です。
炭水化物ばかりだと膵臓が疲れて、
いずれ糖尿になりやすいです。
回答ありがとうございます。
炭水化物大好きです。おかず無しでもパンとかご飯だけ食べちゃいます。
あと食事代わりにバウムクーヘンとかベルギーワッフルとかよく食べます…。
糖尿になりやすいとは知りませんでした。なったら困ります。
依存症ってことはやめるの大変なのかな(涙)
No.4
- 回答日時:
高校生の頃からってことは、味覚障害歴が長いのかも。
あんまり長い患っている味覚障害はもう回復しないそうですよ。舌の味蕾という組織が完全に行っちゃうとダメなんだそうです。
一度お医者さんに相談するといいと思います。
まだ味蕾が残っているなら、亜鉛を摂取すればある程度回復します。亜鉛はサプリで摂取可能です。
現代はジャンクフードとか菓子パンの類ばかり食べてご飯を食べない子どもが多く、味覚障害が問題になっていますからね。
私もジャンクフードは適度に食べますよ。週末などはお昼にちょっとだけ摘まむことが多いし、ウィークデーも会社でお昼を抜くくせに空腹が耐え難くなってくると、お菓子やカロリーメイトの類を一口食べます。
ただ基本的にジャンクフードって味が濃いですよね。食べたらすぐに歯を磨きたくなります。
あの後味が長く続くのがどうも私には嫌なんです。
ですから歯を磨きたくない、あるいは磨けない状態ではジャンクフード食べませんねぇ。
回答ありがとうございます。
そういえば高校生どころか小学生の頃から朝食が菓子パンという食生活でした。
ジャンクフードをお腹いっぱい食べた後の不快感ってひどいんですよね~。胃もたれ、喉の渇き、罪悪感…。
濃い味好きだなあ。味覚障害なのかなあ。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- ダイエット・食事制限 デブです。助けてください(泣)! 私が太る理由教えて下さい。 (長くなります) ○一日の過ごし方(大 8 2022/04/01 00:44
- 子育て 子供のご飯を、まともに用意できない 8 2022/04/04 07:34
- 食生活・栄養管理 25歳ボク、朝ごはんもちゃんと食べて、お昼ご飯もお弁当を持っていってちゃんと食べたのに、仕事の帰り際 2 2022/08/02 18:30
- 食生活・栄養管理 間食の仕方について質問です 3 2023/05/17 19:47
- 食生活・栄養管理 飯を食ってその時は腹が満たされても1時間くらいでまた腹が減って、ご飯食べるわけにはいかないのでお菓子 3 2023/03/18 22:07
- ダイエット・食事制限 ダイエット方法について 3 2023/06/07 08:32
- 食生活・栄養管理 朝は、 ご飯、味噌汁、目玉先 昼は、 会社食堂のチキン南蛮定食 (ご飯、南蛮、汁物、小野菜サラダ) 1 2023/04/13 17:47
- ダイエット・食事制限 神経性過食症になりかけています。21の女です。前までチート中とか友人家族と出かける時くらいは好きなだ 1 2022/07/17 06:22
- その他(病気・怪我・症状) 朝体調悪い、午後には元気 4 2022/07/31 08:15
- その他(悩み相談・人生相談) 最近美味しいもの以外食べれなくなった 20代前半ですが殆どの食べ物をまずいと思うようになりました。 7 2022/11/11 20:04
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
ドーナツには、栄養はあります...
-
お米を食べ出したら太り始めました
-
1日で食パン6枚切りを一袋食べ...
-
毎日あずきバーを1本食べるのは...
-
お米は食べないとダメでしょうか?
-
ケトジェニックの離脱期では炭...
-
筋肥大を目的とした食事プラン...
-
食事について。1日2食です。 ...
-
食パン2枚は食べすぎ?
-
なぜラーメンは体に悪いと言わ...
-
やっぱ夜炭水化物抜くと ほんと...
-
炭水化物はお芋、果物で代用で...
-
全く痩せません。 159cm73.5キ...
-
夕食を食パンにしてダイエット
-
SNSで三食炭水化物を食べた方が...
-
成人男性の一日のご飯の量が1...
-
脂質と炭水化物どっちを減らす...
-
PFC比率の計算
-
飴が好き
-
よくコーラは500mlで角砂糖13個...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
1日で食パン6枚切りを一袋食べ...
-
お米を食べ出したら太り始めました
-
筋肥大を目的とした食事プラン...
-
食事について。1日2食です。 ...
-
わたしがお慕い申している獣医...
-
お米は食べないとダメでしょうか?
-
血中脂質
-
炭水化物ダイエット、炭水化物...
-
SNSで三食炭水化物を食べた方が...
-
一ヶ月に1kg~1.5kg痩せるため...
-
一歳児が一日あたり必要とする...
-
全く痩せません。 159cm73.5キ...
-
食パン2枚は食べすぎ?
-
成人男性の一日のご飯の量が1...
-
おにぎりばかり食べていると太る?
-
夕食を食パンにしてダイエット
-
なぜラーメンは体に悪いと言わ...
-
夕食 セブンで買ったおにぎり2...
-
毎日あずきバーを1本食べるのは...
-
コショウのGI値が高いそうで...
おすすめ情報