No.12ベストアンサー
- 回答日時:
三食はしっかり食べたほうがいいですよ。
食べる量としては
朝 > 昼 > 夕
という風に、朝しっかり食べて、夕飯が一番少ないのがいいです。
ただ、夕飯でおなかがどうしてもすいて辛い場合は
たんぱく質を多めにとるといいです。
豆腐や納豆、もしくはきのこ類、海藻類ですね。
薄毛の予防でしたらミネラルがよいです。
きのこ、海藻類、あとたんぱく質ですね。
薄毛に関しては髪の毛は出来るだけきれいにしておきましょう。
主に頭皮です。頭皮に関してのケアはまた今回は
具体的な回答は避けますが、たんぱく質、ミネラルは
髪の毛を作る大事な栄養ですので、しっかりとるのがいいです。
私は基本は高校生の段階でのサプリはあまりお勧めいたしません。
なぜなら、サプリの栄養素は凝縮されすぎていて、
食品から摂取することが逆に困難になってしまうものもあります。
亜鉛でしたらビール酵母の栄養素の「エビオス錠」が
オススメです。私の友人が実際に薄毛の進行が止まりました。
これだけが要因ではないですが、これの要因は強いと
友人は言っています。
ダイエットの場合、色んなものを複合させると
さらに効果的みたいですが、その中でも「深呼吸」が
簡単で、気づいたらすぐ出来るのでお勧めしています。
食事、運動、生活サイクル、これが大事です。
夕方に炭水化物(パン、ご飯、麺類、お菓子など)の
摂取を控えて、たんぱく質をとって日々生活するのが
一番痩せやすいような気がします。
薄毛のことを考えると、無理なダイエットはかなり
頭皮や、毛髪にダメージを与えます。
脂質もある程度控えて、たんぱく質多めの食事。
そして、日常の適度な運動。
これが地味で時間がかかりますが、健康的に痩せる
方法ではあると思ってはいます。
10代のころは代謝がいいので、30代以降に比べると
とても痩せやすい体質ですので、ちょっと頑張れば
きっと痩せられるとは思います。
頑張ってくださいね!!
この回答へのお礼
お礼日時:2014/01/09 14:11
回答ありがとうございます!
やはり無理なダイエットは良くないですよね(^-^)
地道に頑張って生活習慣などにも気を付けたいと思います(^O^)
No.10
- 回答日時:
食事はきちんと3食取った方がダイエット効果はありますね。
野菜を中心に食べてるということですから、間食でスナック菓子等食べないようにしていれば段々減ってくると思いますよ。
3食の比率は朝昼夕で3:2:1の量がいいと、ジムのインストラクターの先生が言ってました。
薄毛の予防に関しては、睡眠時間をきちんと取ることが効果的ですよ。
特に12時から2時の間はかならず寝ているようにするといいです。
No.9
- 回答日時:
No.7
- 回答日時:
高校生という事で、育ちざかりなので3食は食べて下さい。
体育の授業程度でも十分燃焼できます。
ご飯とか麺類とか炭水化物系も食べたいさかりですし、エネルギー源なので無理に制限しない方がいいと思います。
ガス欠になりますよ。
控えるべきは間食全般、ポテチ、チョコ等の菓子類。
あとは清涼飲料水(糖質を含む飲み物)です。
薄毛は20代後半まで気にしないでください。
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