心理的な問題による過呼吸の時

同じような症状を持つ人がいらっしゃったらおしえてほしいのですが
私は精神的に不安な状態になると過呼吸になります。
よくあるのは突然「死んじゃうのはいやだ」と考えて息苦しくなるものです。

これはコンプレックスのようなものでもあるので
一時的なものでもいいので対処法があれば教えてほしいです。

No.2 ベストアンサー 回答者： misaki3919 回答日時： 2014/01/03 07:53

過呼吸の兆候を感じたらまず安静にして、

息を少し止めながらゆっくりと呼吸をし、
とにかく気持ちを落ち着かせる。

頭では音楽を思い出して、パニックを
起こさないようにしてください。

この回答へのお礼

ご回答ありがとうございます。
詳しく書いた下さって有難いです。
ありがとうございました。

お礼日時：2014/01/03 08:13

No.5 回答者： YOUDEN 回答日時： 2014/01/03 07:57

こちらご参考にしてください

参考URL：http://genki-go.com/resemblance/05.html

この回答へのお礼

ご回答ありがとうございます。
参考URLまで…！
ありがとうございました。

お礼日時：2014/01/03 08:09

No.4 回答者： nobuo4244 回答日時： 2014/01/03 07:56

リラックス出きる音楽を聴くなどすると少しは楽になりました。

この回答へのお礼

ご回答ありがとうございます。
なるほど…
この状態に至ったら、実践してみようと思います。
ありがとうございました。

お礼日時：2014/01/03 08:10

No.3 回答者： sky-happy 回答日時： 2014/01/03 07:56

昔ためしてガッテンで対処ありました。

http://www9.nhk.or.jp/gatten/smart/archives/P201 …
参考にしてください。

この回答へのお礼

ご回答ありがとうございます。
大変参考になりました。
ありがとうございました。

お礼日時：2014/01/03 08:12

No.1 回答者： 96457mirixy 回答日時： 2014/01/03 07:52

こういう過呼吸は、一種のパニック障害です。

だれかがそばにいないと危険ですが、袋を頭から被ると、数分で収まるはずです。


心療内科等で安定剤を処方してもらって、万が一の時は服用するようにするのも効果的だと思います。

この回答へのお礼

ご回答ありがとうございます。

なるほど。
そのような方法があるんですね…
参考になりました。

医科まで教えていただき、ありがとうございます。

お礼日時：2014/01/03 07:58