週２回の運動で、体力を鍛えることは可能ですか？

どうも最初の予定と違って、今年は忙しくなりそうです。

どうも休みの日しか、運動ができなくなる模様です。

週２日程度の有酸素運動ではたいして効果は無いだろうなぁと判ってはいますが、

週２回の運動で体力づくりを目指す場合、どの程度の量をやればいいでしょうか？
（量：仕事に支障が無い程度で）

今は一回、１時間泳いでます。

No.1 ベストアンサー 回答者： pootong 回答日時： 2014/04/02 20:21

一回一時間泳ぐのを週二回なら、十分ではないでしょうか。

どの程度鍛えたいかにもよりますが、普段、何もしてない人から見たら、かなり頑張ってる方だと思いますが。

自分でも、最近は平日の時間が取れないので週末にジョギングや自転車に乗ってます。
さすがに平日も練習していたときより練習量が落ちたので、以前ほどの体型ではないですが、それでも同世代で比べたらマシな身体になってます。

この回答へのお礼

回答ありがとうございます。

いや長い事フィットネスジムに通ってると、年配（６０代）の方が私よりサクサクと速く泳いでる姿を目撃するんですよ（泳ぐ距離は私の方が長いが）まぁあの人達は毎日泳いでると思われるので、勝てないのかもしれませんが、ちょっと悔しい。

確かに、何もしてない人からの視点で見ることを忘れてました。
そうですね、何もしてない人からすれば、やってる方ですね。

お礼日時：2014/04/02 20:50

No.3 回答者： obrigadissimo 回答日時： 2014/04/02 21:54

事情や状況が許す範囲でつづけていれば

宜しいのではないでしょうか。

ちょっとだけ想像力を働かせることが
できればデスクワーク中や
自宅でTVを観ながらでも可能な
エクササイズが無数に見つかります。
通勤時間中にもエクササイズが可能ですよ。

この回答へのお礼

回答ありがとうございます。

あ、いや、、、ダイエット目的では無いので。

お礼日時：2014/04/03 19:33

No.2 回答者： jzajza 回答日時： 2014/04/02 20:46

１時間やれば十分だと思いますよ。

先日見た、健康診断の問診票に、
「週２日以上運動をしている」
という項目がありました。
はい、いいえのどちらかに〇を付けるものでしたが。
最低、週２日の運動なのだなと思いました。
また、仕事に支障がない程度という事ですので、１時間の水泳はちょうど良いのではないでしょうか。
もし、物足りないと感じる場合は、まだ体力があるという事ですので、ストレッチなど加えると良いかもしれませんね。

この回答へのお礼

回答ありがとうございます。

なるほど、、週２回でも十分なんですね。
１時間の水泳は少し疲れる程度です。ま、負荷のかけ方で変わるんですけどね。

自分なりに工夫してみようと思います。

お礼日時：2014/04/02 20:52