30代前半女性です。運動不足解消&ダイエットの為、先日筋トレを始めました。
始めるにあたりリサーチしたところ、筋トレ始めたての事は有酸素運動はしない方が筋肉がつきやすい、と読みました。そのため、今は週2、3の筋トレのみです。
ですが、それにしても運動不足なので、筋トレやらない日、またはやる日でも筋トレから時間をあけてウォーキングしたいのですが、元が運動不足なので、筋肉のつきかたには影響無いという考えでいいでしょうか?
ちなみに筋トレは初、事情でほぼ在宅なので運動不足レベルは割と高いです;
また、目的はダイエットです。
特に足、腕を細くしたいので集中して鍛えています。
アドバイス頂けると嬉しいです!よろしくお願いします!!
No.1ベストアンサー
- 回答日時:
主目的がダイエットなら、
筋トレで脂肪が燃焼しやすくなっている
運動後すぐに有酸素運動を組み合わせたほうが
効率的だと思いますが。
一日のうちでも筋トレばっか⇒有酸素ばっか
よりも
サーキットトレーニングの中に
腕の筋トレ⇒有酸素⇒足の筋トレ⇒有酸素と
いうように織り込んだほうがよいと思います。
No.2
- 回答日時:
集中して鍛えたら細くなると考えているなら、
それはちがうぞ、と言いたい。
脂肪と違って筋肉はある程度つく場所をコントロールできるわけですから、
いま、あなたの体で太くないところを鍛えて太くし、
バランス的に腕や足を細くするみたいに考えないとダメです。
例えば、胸、背中、お尻に筋肉を3kgつけて、
全身から脂肪を3kg落とすと、
手足は細く見えますし、ウエストもくびれが目立つように
なる、みたいな感じです。
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