広背筋の筋トレ

背中の幅を広げるためのトレーニングはなんですか？ また、Tバーローイングやベントオーバーローは背中に厚みを作るためのトレーニングですか？

No.2 ベストアンサー 回答者： sunchild12 回答日時： 2014/05/07 08:51

もっとも手っ取り早く、そしてもっとも効果的なのはチンニング。

もちろんフォームが大切なのは言うまでもなく、その点は他のトレーニングも同じです。

グリップは広めにとり、肩甲骨を寄せた状態でバーに胸を近づける感覚で行うのが正しいフォームです。

ただし、質問者さんが初心者であるなら、「○○は厚みをつけるトレーニング」「××は幅を広げるトレーニング」なんて言う風に区別する必要はないです。
当面はトレーニングを差別化しなくても、全体的なボリュームアップは可能です。

No.1 回答者： lazydog1 回答日時： 2014/05/07 08:18

　正しくフォーム通りやってみて、効いているところで分かります。

聞いてばかりいないで、やってみなさい。ちゃんと教本読むか、マッチョトレーナーによく聞いてからですけど。闇雲にやると、どこにも効きません。