最近お腹が出てきて困ってます・・・・

お腹をへこますのに効果が高いものはなんでしょうか。
運動不足が原因だとは思いますが・・・
こういうのでへこみました！という実体験など教えていただけると嬉しいです！

No.2 ベストアンサー 回答者： ebigawasampo 回答日時： 2014/05/13 11:49

男性のお腹が出ている多くの原因は、内臓脂肪の蓄積と腹筋のゆるみです。

内臓脂肪の燃焼のためには食事制限と有酸素運動、腹筋の鍛錬のためには腹筋運動がよく効きます。
食事制限といっても体重が標準値よりそれほどオーバーしてないなら緩やかなもので大丈夫です。腹八分目の食事と間食をやめ、毎日２０～３０分程度のウォーキングをして、腹筋運動をやってください。今と１カ月後の腹囲を比べれば効果は歴然です。体重オーバーがかなりのものならば昼食抜きをやってみてください。（だからといって朝食や夕食を増やしてはダメです）ウォーキングや腹筋は変わりません。

正しい腹筋の仕方は下を参照してください。
↓

この回答へのお礼

回答ありがとうございます！
参考URLもありがとうございます。

いただいたものを基に取り組んでいきたいと思います。

お礼日時：2014/05/13 13:48

No.1 回答者： zzz777zzzzz 回答日時： 2014/05/12 21:06

腹を何度もへこます。

これを何度も繰り返す。

あと、食いすぎ、運動不足。


地味な努力が必要。

この回答へのお礼

回答ありがとうございます！
地道な努力！してみます。
ありがとう御座いました。

お礼日時：2014/05/13 13:47