No.2ベストアンサー
- 回答日時:
まず、アップの後に、自分の最大速度で6分間走ります。
そしてその距離を記録します。
その距離の1/2を3分で走ることを1セットとします。
インタバルはジョグか歩きながら1分間。
これを5セット~10セット。
6分走の記録は月一程度で十分です。
No.1
- 回答日時:
500Mインターバルトレ、10回をレースペースで実施。
運動・休息比は1対1。1,000Mを5回、ペースと休息比率は同様。
インターバルトレは週2セッションが限度。他の日は、LSDを主体とする。
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