サブ3.5で走るための、LSD、ジョグ、ペース走は設計としては
LSD・・・7分
ジョグ・・・6分
ペース走・・・5分30
レースペース走・・・4分45
こんなイメージで練習すればよいでしょうか?
このバームのサイトなんかを見ると、レースペースでの走りこみがほとんど無くて、ペース走でロングを走ることを重視しているようなので。
http://www.runningschoolq.jp/regular/sub35/
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