インターバルトレーニング

おすすめのインターバルトレーニングを教えてください。

No.2 ベストアンサー 回答者： zaxx 回答日時： 2014/07/31 16:58

まず、アップの後に、自分の最大速度で6分間走ります。

そしてその距離を記録します。
その距離の1/2を3分で走ることを1セットとします。
インタバルはジョグか歩きながら1分間。
これを5セット～10セット。
6分走の記録は月一程度で十分です。

No.1 回答者： u-jk49 回答日時： 2014/07/29 22:56

500Mインターバルトレ、10回をレースペースで実施。

運動・休息比は1対1。

1,000Mを5回、ペースと休息比率は同様。

インターバルトレは週2セッションが限度。他の日は、LSDを主体とする。