30代になった頃から運動後(走る)に肩こりと頭痛に悩まされています。
通常、肩こりには運動が良いと聞きますが、私の場合は逆に肩がこり、頭痛にまで
発展します。
昔から運動は好きで社会人になってからも定期的にフットサルを行っていますが、
準備体操をして肩をほぐしてから行ってもダメです。
自分自身でも肩に力を入れない様にランニングをしてもダメです。
しかし、100%その症状が出るという訳でもなく、
何がいけないのかが分からない為
対処が無いままです。
スポーツは好きなので、今後も続けて行きたいので
なんとかこの症状を緩和したいのですが、
同じ様な症状を知っている方いらっしゃいますでしょうか?
原因や緩和策を教えて下さい。
宜しくお願いします。
A 回答 (2件)
- 最新から表示
- 回答順に表示
No.2
- 回答日時:
>準備体操をして肩をほぐしてから行ってもダメです。
>自分自身でも肩に力を入れない様にランニングをしてもダメです。
「力を抜く」って、難しいですよね?
僕の場合は、力を抜くためにまずは全力で
・(普通の)腕立て伏せ
・肩甲骨だけを動かす腕立て伏せ
・ハンドウォーク
・逆立ち
・なで肩方向に肩甲骨を引き下ろす
・肩甲骨を背中方向に引っ張る
・疲れるぐらいにグリングリン腕を回す
等、肩周りが疲れることをやってしまいます。
すると、いい感じに力が抜ける感覚がありますね。
逆に、準備運動=軽く動かす程度では全く力が抜けません。
ダメダメです。(つД`)ノ
スポーツ後のアイシングで、下半身だけでなく
首周り、肩周りもしっかり冷やすのも、僕は心掛けています。
ランニングするだけでも首筋周りの筋肉がかなり熱を持ってしまう感覚がありませんか?
# この季節はアイシングといっても、水風呂へGo!してます
No.1
- 回答日時:
筋肉が緊張したままだと運動しても肩がこりますよ。
リラックスした状態でないと。音楽聞きながらジムできたえたり走ったりすれば効果的ですが、フットサルだとそうはいきませんよね。試合だと緊張感があるでしょうから。
http://allabout.co.jp/gm/gc/300062/2/
あとはもともとコリが相当あって老廃物がたまっているのか、姿勢が悪いのか、要因は人それぞれでしょうから、まずはフットサルに限らないでとにかくリラックスした状態で運動して試してみては。そのあと順をおって整体にいくなどして姿勢をチェックしてもらったりするなどでしょう。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
おすすめ情報
- ・漫画をレンタルでお得に読める!
- ・人生のプチ美学を教えてください!!
- ・10秒目をつむったら…
- ・あなたの習慣について教えてください!!
- ・牛、豚、鶏、どれか一つ食べられなくなるとしたら?
- ・【大喜利】【投稿~9/18】 おとぎ話『桃太郎』の知られざるエピソード
- ・街中で見かけて「グッときた人」の思い出
- ・「一気に最後まで読んだ」本、教えて下さい!
- ・幼稚園時代「何組」でしたか?
- ・激凹みから立ち直る方法
- ・1つだけ過去を変えられるとしたら?
- ・【あるあるbot連動企画】あるあるbotに投稿したけど採用されなかったあるある募集
- ・【あるあるbot連動企画】フォロワー20万人のアカウントであなたのあるあるを披露してみませんか?
- ・映画のエンドロール観る派?観ない派?
- ・海外旅行から帰ってきたら、まず何を食べる?
- ・誕生日にもらった意外なもの
- ・天使と悪魔選手権
- ・ちょっと先の未来クイズ第2問
- ・【大喜利】【投稿~9/7】 ロボットの住む世界で流行ってる罰ゲームとは?
- ・推しミネラルウォーターはありますか?
- ・都道府県穴埋めゲーム
- ・この人頭いいなと思ったエピソード
- ・準・究極の選択
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
ロボットの3つ穴って何なの?
-
肩が硬いのはどうしたらいいで...
-
野球で肩を強くするために鍛え...
-
忘れられないテレビの思い出 ...
-
宇多田ヒカルのおにぎり
-
第一弾?第一段?
-
野球で、打・得・安・四・点と...
-
丸1年とは?
-
硬球は水に浮くか?
-
ハライチの澤部佑はなぜバラエ...
-
雨で試合が流れたら先発投手は...
-
鏡では丸顔なのに、カメラでは...
-
父親に野球のルール知らないっ...
-
「うちの高校に来てください」...
-
三相電源の各相(RST)の意味
-
メジャーの暗黙ルールについて...
-
ジーク・ジオン
-
どうして人前で「野球」の話題...
-
デ〇ヘルの丸に入る言葉わ何で...
-
練習をしないで、レギュラーお...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
おすすめ情報