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高校1年 158cm 54kg
45kgを目指してダイエットしています。題名の通り、夜ご飯抜きダイエットをしていると飢餓状態になって栄養を蓄えようとするから逆に太るって本当ですか?
寮の食事なので、脂肪燃焼スープなどが作れないのがネックです。

ダイエットを始めてからの記録
10/21火 54.5
朝 お茶
おみそ汁
お豆腐
梅干しごはん
たまご焼き
昼 お茶
よくわからんじゃがいも崩し肉
フレンチトースト
夜 豚丼
間 M&M マシュマロ 飴

10/22 水 53.6
朝 お茶
おみそ汁
お豆腐
ベーコンごはん
緑茶
昼 なし
夜 なし
間 飴

10/23 木 53.5
朝 ヨーグル もも メロン
おみそ汁
お豆腐
ベーコンごはん
緑茶
昼 トマト
ハム
ケーキ
ピザ
緑茶
夜 なし
間 チョコ 飴 ちーずけーき

10/24 金 53.3
朝 ヨーグル もも メロン
メープルシロップ
おみそ汁
お豆腐
ベーコンごはん
緑茶
昼 りほのクラッカー
夜 なし
間 野菜ジュース チョコ

10/25 土 52.6
朝 なし
昼 アメリカンドック
梅干しタクアンごはん
メロン
緑茶
夜 なし
間 野菜ジュース チョコ ガム

10/26 日 52.6
朝 ヨーグル もも メロン
おみそ汁
お豆腐
ソーセージ(平)
梅干しタクアンごはん
緑茶
昼 なし
夜 なし
間 野菜ジュース キットカット チョコ
ヤクルト

10/27 月 52.1
朝 ヨーグル もも メロン
おみそ汁
お豆腐
ベーコンごはん
緑茶
昼 謎の黄色いソースチキン
トマト
紅茶
ホットチョコ
夜 なし
間 野菜ジュース チョコ

10/28 火
朝 ヨーグル もも メロン
おみそ汁
お豆腐
おねぎ
緑茶
昼 あの薄いポーク
お誕生日チョコケーキ1/2ワンピース=半ピース?
緑茶
紅茶
夜 なし
間 チョコ

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A 回答 (7件)

難しい事を考えずに、お腹が空いたら食べて、お腹が空かない時は時間でも食べなければ良いのでは?



大抵太る人は、お腹が空いてないのに食べるんですね。
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この回答へのお礼

回答ありがとうございます。
確かに、考えてみたらお腹すいてないのに食べるのは良くないですよね・・・なるほど納得!

お礼日時:2014/10/30 07:24

#4です。


よく炭水化物抜きダイエットがありますが、ご飯は減らしても食べた方がいいです。
炭水化物を摂らないことを長期間行うと別の病気を引き起こす可能性が指摘されています。
チョコに比べたらカロリー的には少ないし、断然腹持ちもいいです。
また長時間空いてから食べた時に不足分を補おうとして目一杯吸収してしまいます。
そして消化器内科の先生によるとご飯を食べないと便秘にもなりやすくなるそうです。
専門家の先生が出ているN〇Kの番組でも穀類の摂取が極端に少ないと環境が食糧不足であると脳が判断してしまいなるべくカロリーを消費せずにため込もうとするそうですよ。
食べ物のバランスが悪いので改善することが必要です。
現代ではカロリーが過剰なのに栄養素の不足が目立つそうです。
あとは食事の順番が大切です。
同じ量を食べても太りにくくなるそうです。
まず、野菜など繊維質の物から食べる、次に汁もの。そして副菜(おかず)最後にご飯、というように食べると、急激な血糖値の上昇が抑えられます。
この食べ方でゆっくりですが無理なく自然に痩せた例が多数報告されています。
とにかく健康的な方法で、と思います。
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10月22日


味噌汁 60kcal
豆腐 30kcal
ベーコンご飯 200kcal
飴 16kcal
合計:306kcal

その他もざっと調べたら600kcal前後

高校生女子の1日に必要な消費カロリーが2000kcal

その差は1400kcal

1400kcal分が少ないので、一見すると痩せるように見えますが

摂取する量が少なく栄養バランスが悪いので、足りない分を保存しようとします。
脂肪に置き換えて

今は、脂肪に置き換えるだけのエネルギーがありませんから、他の部分で補っています。

毛の成長に回すエネルギー、生理に回すエネルギー、肌のツヤに回すエネルギー、筋肉に回すエネルギーを使っています。

それらを消費していますので、その分体重が減りますが、髪のつやが無くなり色も落ち白髪になり、毛も抜けて、生理が無くなり将来子供が産めない身体になって、肌はツヤが無くなりザラザラになって、立って歩けなくなるなどの弊害がおきます。

やがて頭痛やめまいが頻繁におき、歯も抜け落ち、唇はおばあちゃんのようにシワシワになって、手も肌もシワシワ、爪の色も変わります。

そして肌の色が黄色くぽくなって、少しの事で骨折して、それで歩けなくなります。

寝たきりになる30日前ですね。

脂肪1kgを燃焼して減らすのに必要なエネルギーは9000kcal、1日の消費カロリーがそれを下回っていますから、脂肪として蓄える事もできず、筋肉が痩せ衰えるので、一見すると痩せたように見えますが、体の中が縮んでるだけなので、やがて歩けなくなります。
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この回答へのお礼

回答ありがとうございます。運動をして筋肉は減るどころか増えています、助言助かりました!
「髪のつやが無くなり色も落ち白髪になり、毛も抜けて、生理が無くなり将来子供が産めない身体になって、肌はツヤが無くなりザラザラになって、立って歩けなくなるなどの弊害がおきます」食べ過ぎるとこういうことが起こるとこうなるっらしいですよね

お礼日時:2014/10/30 07:20

こんにちは。



飢餓状態には、余程のことでない限り至りません。
また、夜も食べて大丈夫ですよ。
ただし、カロリーの摂取を抑える必要があるというだけの話です。

私自身が内科医からアドバイスを受けましたが、
ご飯(※白米)は太りますので、夕飯には食べないほうが良いでしょう。
どのような食材が低カロリーかは、Webで調べればすぐに分かりますので、
調べてカロリーの低い食品で、空腹感を満たして下さいね。

最後に、ごれは絶対と言って良いと思いますのでお伝えしますね。
「チョコレート」は、間食(※おやつ)として食べてはいけません。
恐るべきカロリーだからです。
真冬、自転車やオートバイに乗り、寒くて歯の根も合わなくなった際、
私はチョコレートを食べてしのぎます。
圧倒的なカロリーで体温自体が15分程度で上がり、寒くなくなるからです。

チョコレートを食べたら、それを一食分と計算して下さいね。
美味しいものを我慢するのは辛いですが、チョコはやばすぎます。

ではでは。
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この回答へのお礼

回答ありがとうございます。http://allabout.co.jp/gm/gc/375898/

お礼日時:2014/10/30 07:14

目指す体重の根拠はなんですか?


スタイルがいいとか言うのは本来は体重ではないです。
それに主さんは太いレベルの体重ではないですよ。
最近は自分を太いと思い込んで痩せたがりガリガリの枯れ木のような若い人が多いです。
女子らしいふっくらさがなくて若いうちからお婆さんの体型ですよ。
今は食事制限をする年齢ではないです。
今からふっくらしたり体重が増えるのは骨を丈夫にしたり、女性の機能を育てるためです。
10代半ばに一度太ったように見えるのは実は正常な成長なんです。
ホルモンが出て女性らしく丸みの帯びた体にするからです。
私は10代には一時、主さんよりもふっくらでどちらかというと太い(デブ)くらいに成長しましたが
大人になったら自然に痩せました。
おかげで胸もしっかりできて生理周期も順調、健康で過ごし子供にも恵まれました。
今の食事抜きなどの間違ったダイエットは骨をもろくしてしまい早いうちから寝たきりになりますよ。
骨を丈夫にするのは20歳位までしかでしかできないんです。
また、将来不妊症になる確率も大きいです。
そして女性ホルモンが乱れるので早く老けやすくなります。
私は若いころからたくさん何でも好き嫌いなく食べていたのでそのおかげか40代でも髪はツヤツヤで美容師さんに褒められます、いい髪の毛ですね、年齢の割に薄くもないですね、と。
食事抜きは要注意ですよ!
食事は野菜や肉魚、豆、海藻、など幅広い食材を食べること、ご飯(お米)も必要です。
ご飯が全然ないと飢餓と思って脂肪を溜めやすくなります。
きちんと3食食べるのは必要です。
食べ物ですが、野菜ジュースは糖分が多いうえに本物の野菜と違い消化に力を使わないのですぐに吸収されてしまいますよ。
消化するという行為は実はカロリーを案外消費するんです、なのできちんとした食事を食べた方がいいですよ。
それで間食やデザートを減らす方が美容にもいいです。
チョコや油脂や糖質が多いですからね、チョコは中毒になりやすくて食べる習慣になると食べずにいられなくなります。注意ですよ。
正しく食べて女性ホルモンを整えて女子力アップの方が綺麗になって断然いいですよ。
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この回答へのお礼

回答ありがとうございます。
やっぱり周りはみんな細いので、ちょっと頑張ります。
あと、チョコはビターチョコを一日1粒、これはダイエットに効果的なんだそうですよ^^

お礼日時:2014/10/30 07:12

炭水化物より、即脂肪の栄養素になる糖を取りすぎ。

そりゃ不足分を糖でまかなうようになるから
太るわ。

飯抜きは、たまにやると整腸効果があって、滞留便を出す為に効果があるが
しょっちゅうやったら、余計に、なんでも取り込む身体になるだけ。

過剰エネルギーを燃やせる筋肉でもあれば別だけど、あなた筋肉つけるほどの運動は?
全身脂肪細胞の塊で、筋肉もなく脂肪がしぼんでるだけの体系なら太り続けるだけでやせていかないし
ちょっと栄養過多なら即風船デブになる。
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この回答へのお礼

回答ありがとうございます。
風船デブとはいい表現ですね!

お礼日時:2014/10/30 07:18

高一ならまだ成長期でしょうからしっかり3食は食べた方がいいです。



気をつけるべき点は「なるべく早い時間に済ませる事」
遅い時間の方が蓄えようとする働きが強くなりますので。

あと・・・間食のチョコ率高いなぁw
オヤツをもう少し低カロリーに変えた方が・・・w
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この回答へのお礼

回答ありがとうございます。http://allabout.co.jp/gm/gc/375898/

お礼日時:2014/10/30 07:17

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人にもよるんでしょうが、体重の変動は、1日で+-2kgぐらい誰でもあります。
だから、ダイエットを始めてしょっちゅう体重計に乗ると、その変化に驚くことがありますね。

痩身を始めて2週間ということですから、痩せたのは正味800gぐらいだと思われます。
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一定の時間に体重を測って、グラフ化すれば体重の増減傾向がわかります。
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Q朝は沢山食べてもいい?夜は少ない方がいい?ホント?

昨年の9月から食事と運動で12kg減らしています。
シビアにカロリー計算しておりますので結果的にレコーディングダイエットになっています。
運動では体重は減りにくいとよく言われておりますが、私の場合は運動して消費したカロリーは確実に減量につながっています。1日の運動量は300~700kcalです。ジムに行く日は大目で、自宅でのジョギングだけの日だと少なめです。
そんな感じで順調に体重は下がっております。

そこで今さらの素人質問ですが、「朝はたくさん食べてもいい」、「夕食は少なめで、夜食は食べてはダメ」、「夜中には脂肪をためるホルモンが出る」とか言われていることが気になります。

カロリー計算をしっかりしていると、正直なところ「そんなの関係ねぇ」という気がします。どちらにしても朝はそんなに食べられません。昼も少なめにすれば夜はそれなりに食べても1日の合計摂取カロリーは少なくなります。実際、私の場合は朝と昼は少なめで夜が普通といった感じですが減量はうまくいっております。ストレスもありません。

今のままでもう少し体重を落としていくつもりですが、以上の考え方でよいのでしょうか?

つまり、「朝と昼は少なめで、夜は普通に食べる」ということでもいいのでしょうか?
単純に合計摂取カロリーと合計消費カロリーという計算でよいのじゃないでしょうか?

よろしくお願い致します。

昨年の9月から食事と運動で12kg減らしています。
シビアにカロリー計算しておりますので結果的にレコーディングダイエットになっています。
運動では体重は減りにくいとよく言われておりますが、私の場合は運動して消費したカロリーは確実に減量につながっています。1日の運動量は300~700kcalです。ジムに行く日は大目で、自宅でのジョギングだけの日だと少なめです。
そんな感じで順調に体重は下がっております。

そこで今さらの素人質問ですが、「朝はたくさん食べてもいい」、「夕食は少なめで、夜...続きを読む

Aベストアンサー

合宿や旅行などに行くとよくわかるんですが、痩せてる人は起きてすぐは食欲がなくてあまり食べませんでした。朝からしっかり食うのはたいていデブです。僕も朝から食欲があって、そして肥満児でした。会社で聞いてもやっぱり太ってない人は全員、朝まったく食べていませんでした。腹減って集中力が衰えるなんてこともなく、仕事もしっかりできますよ。
夕食で食べた糖質で昼まで動けますからね。

僕は、少しでも食べないと辛いですけど。

野生動物は空腹で狩りをし、獲物にやっとありついて食事を摂り、そして寝ます。朝起きて食事が用意されている動物は、食料を保存することを覚えてからの人間ぐらいで、そんな生活し始めてからそう長くも経っていません。

人間を他の哺乳類と一緒にするのはよくないですが、やはり動物と同じで、どこの国でも夕食はボリュームが多く、皆で楽しむという共通の文化があります。一番大事だからですね。
朝しっかり食べて夜軽く、なんて生活は、食欲が乱れた一部のダイエットマニアの間でしか流行っていません。

食べてすぐ寝ると牛になる、すなわち太る。というのは、食事はとるけど慢性的に動かないぐうたらな人への単なる皮肉であって、言葉通りの意味じゃないんですよね。ちなみにBMAL1という話も、実際による食べて太ったという研究結果は出てないみたいです。

当然、質問者さんはそのままでいいと思いますよ。試しに逆にして自分で確かめるのも面白いかもしれません。

僕もやってみたことがありますが、夕食が物足りないと疲れが取れなかったり、眠りが浅くなったりしていろいろ不都合が出ました。特にトレーニングをしっかりしている人には影響は大きいでしょう。中には食べた直後にそのエネルギーを使うんだと思っている人がいますが、それは間違いだし、栄養ってのは寝てる間に消耗した体を修復するために必要になるものです。

朝はまあ軽くても午前中仕事して動くからたいして気になりません。動いている最中ってのは空腹は比較的感じないのです。

カロリーの総量さえ気を付ければ同じなのに、無理に夕食を減らしてダイエットに失敗したり、朝からしっかり食べてカロリーオーバーになるという人は決して少なくないと思います。

合宿や旅行などに行くとよくわかるんですが、痩せてる人は起きてすぐは食欲がなくてあまり食べませんでした。朝からしっかり食うのはたいていデブです。僕も朝から食欲があって、そして肥満児でした。会社で聞いてもやっぱり太ってない人は全員、朝まったく食べていませんでした。腹減って集中力が衰えるなんてこともなく、仕事もしっかりできますよ。
夕食で食べた糖質で昼まで動けますからね。

僕は、少しでも食べないと辛いですけど。

野生動物は空腹で狩りをし、獲物にやっとありついて食事を摂り、そして寝...続きを読む

Q何も食べたくない時は食べなくてよい?

167cm56kgの女性です。
体脂肪率が30%ほどあり、特にお腹のぶよぶよがすごいので、現在ダイエット中です。

運動はウォーキング1時間(通勤時、数駅分を歩く)と、ビリーズブートキャンプの腹筋プログラム(30分)で、食事は、大好きな炭水化物を極力控え、腹八分を心がける程度の制限です。

最初は常にお腹がグーグー鳴っていて空腹との戦いだったのですが、ダイエットを始めて2週間ぐらい経った今、胃が小さくなったのか、制限した量のご飯も入らなくなり、それどころか、お腹がまったく空かないことも増えてきました。

お腹が空かないので1日、固形物をほぼ何も食べないこともあります。

リバウンドが怖いので出来れば「食べないダイエット」はしたくないのですが、とにかく今は何も食べる気がしなくて・・・

そういう時は、何も食べなくてもよいのでしょうか?それとも、無理やりにでも何か口にしたほうがいいのでしょうか?

Aベストアンサー

一日三食というのは子ども・若者向けの食生活です。大人が一日三食を続けると食べ過ぎになることも多いし、三食のうちの何食かはお腹が大して空いていないまま迎えることになって、あまり美味しく感じないはず。

なのに三食食べなきゃ~と固定観念に囚われたまま漫然と食べ続けると、いつのまにかブクブクし始めます。痩せている人を観察していると判りますが、多くのガリガリ人たちははお腹が空いていないときは躊躇なく食事を抜いていることに気づきます。「三食食べなきゃ身体に悪い」なんて思っているのは、実は太っている人だけなんじゃないか、と感じ始めます。

逆に一日二食で過ごすと身体の調子がよくなることもあります。最近では「朝食を抜きなさい」のような健康法とか「一日一食健康法」のようなものがあり、関連書籍まで出ていますが、何も特別なことはない。要は一日三食というのは肉体労働者や職業アスリートではない普通の大人にとって食べ過ぎなんです。

ということで、お腹が空かなきゃ食べなくて全く問題ないですし、お腹が空かないのに無理に食べるのはむしろ健康によくないことです。

ちなみにですが、炭水化物を控えるとお腹は空きづらくなります。お腹が空く=空腹信号が発せられる、ということですが、これは血糖値の変動に密接に関係しているからです。食物を通じて炭水化物(糖質)を摂ると、直後に血糖値が急上昇します。血糖値が高い状態が続くと血管がぼろぼろになるので、それを避けるためにあなたの身体は血糖値をすぐに下げようとしてインスリンというホルモンを大量に分泌します。その結果、今度は血糖値が急下降するのです。

血糖値の急下降を代謝中枢が検出すると、エネルギー不足に陥ったと勘違いして空腹信号が発生られ、「お腹が空いた~」という感じます。炭水化物を食べないと、この血糖値の急上昇・急下降が抑えられますから、空腹をあまり感じなくなるということです。こういうところも、炭水化物を食べないダイエット法は理にかなった(楽に痩せられる)ダイエット法である一つの理由です。

一日三食というのは子ども・若者向けの食生活です。大人が一日三食を続けると食べ過ぎになることも多いし、三食のうちの何食かはお腹が大して空いていないまま迎えることになって、あまり美味しく感じないはず。

なのに三食食べなきゃ~と固定観念に囚われたまま漫然と食べ続けると、いつのまにかブクブクし始めます。痩せている人を観察していると判りますが、多くのガリガリ人たちははお腹が空いていないときは躊躇なく食事を抜いていることに気づきます。「三食食べなきゃ身体に悪い」なんて思っているのは、...続きを読む

Q10キロ体重が変わるとどのくらい違うのでしょうか?

こんばんは。 お世話になってます。
ここ1年で、ストレスによる過食で10キロ太ってしまいました。
今はストレスの原因もなくなり、やっとダイエットしようという気になってきているんですが・・・
イマイチ太った実感がありません^^;
また太る前とは違う環境にいるので、周囲の人に聞ける状況でもありません。
そこで皆さんにお聞きしたいのですが、10キロの増減で人ってどのくらい変わりますか?
「彼女が10キロ太って別人のように醜くなった」
「ダイエットで10キロやせてモテた」
など、具体的にどんな変化があるのか知りたいです。
自分を客観的に見るのが苦手で、絶対前とは違うんですけど変わらないかも?とか思ってしまっています。
こんな自分に喝を入れるためにも現実を知りたいです。
皆様のご回答をお待ちしております。
よろしくお願いします!

Aベストアンサー

 165cmで68kgあった体重を54kgに落としました(私はオジサンです)。あれから7年経ちますが、ずっと減量した体重を維持しています。毎日スポーツジムで体重を測っていますが、昨日は53.5kgでした。10kg減量した頃から世界は一変します。久しぶりに会った人からは、大病でもしたのか、と言われるほどです。

 まず、体が軽くなってよく動けます(動くことが苦になりません)。以前は体を動かすとワイシャツがズボンからはみ出しましたが、いまは少々動いてもシャツやズボンは体にピッタリの状態が維持できています。
 体つきも変わります。体が細身になっただけではなく(ベルトサイズが88cmから73cmになっています)、二重あごがなくなってとてもスッキリした顔立ちになりました。二重まぶたが三重まぶたみたいになりましたし、声帯まで痩せて(耳鼻咽喉科で胃カメラで確認しました)ハスキーなしわがれ声に声変わりしています(この点は声が聞き取りにくいとの理由で家族にはとても不評です)。
 健康面でもよいことずくめです。健康診断に行くと以前は生活習慣病にかかわる検査項目でたくさんひっかかり、E(要精密検査)判定が山のように出ましたが、14kg減量した今はほとんど良好な状態に快復しています。脂肪肝であったり糖尿病予備軍だったのが、そこから抜け出ました。血圧も140/90あたりだった(高血圧予備軍)のが、いまは90~100/50~60です。状況によっては立ち眩みするほどです(血圧が80/40のときもあります)

 でもよいことばかりではなく、具合の悪いこともあります。まず、全身にわたってシワや皮膚の弛みが目立ち、顔は一気に10歳ほど老けた感じになります。基礎代謝量も落ち、以前は冬でも寒さ知らずだったのが(夏は大汗かきでした)いまは夏でもそれほど暑いとは思わず、逆に冬は足や手の指先が凍えます(以前は手足が冷えると言う人のことを理解できませんでしたが、いまは身を以って分かります)。

 以前の着物は全部ダメになり(ブカブカで見っとも無い状態になるので)多くの背広も含めて全部捨て、買い直しました。大損です。でも、太っていた以前はどんな高級で格好いいはずの服を買っても着ると似合いませんでしたが、痩せた今はどんなに安物の服を着ても似合い、とても格好よく見えます(周りからそう言われます)。食べる量も減りましたので、食費も助かっていますよ。

 165cmで68kgあった体重を54kgに落としました(私はオジサンです)。あれから7年経ちますが、ずっと減量した体重を維持しています。毎日スポーツジムで体重を測っていますが、昨日は53.5kgでした。10kg減量した頃から世界は一変します。久しぶりに会った人からは、大病でもしたのか、と言われるほどです。

 まず、体が軽くなってよく動けます(動くことが苦になりません)。以前は体を動かすとワイシャツがズボンからはみ出しましたが、いまは少々動いてもシャツやズボンは体にピッタリの状態が維持できていま...続きを読む

Q一日一食だっらた朝昼夕のどれがダイエットになる?

もし一日一食だとしたら
1)朝食
2)昼食
3)夕食
ダイエット的にどれがいいと思います?

よろしくお願いいたします

Aベストアンサー

 一日に一食だけ食べるのであれば、普通は夕食を食べておくべきでしょう。実際に、一日一食を習慣としている人は結構いますが、一日にやることを終えてから、夕食だけ食べます。

 有名人では、ピンクレディーのミーさん、今は未唯mie(根本美鶴代)さんでしょうか。彼女曰く、「食べると踊れない」とのこと。前日の夕食で、翌日の夜の公演をこなしていたわけですね。非常に運動量の多い公演です。

 ただし、朝にビタミン等のサプリをいろいろ工夫しています。TV番組で、それについて複数の医師が検証していましたが、理想的な内容だったとのことです。ただし朝食に特有の、腸の大きな蠕動運動がないことは、便秘には注意が必要とのことでした。

Q朝、昼は食べて夜は食べないと痩せますか?

私は高校3年生で身長164センチの
体重が50キロです。
何も食べなければこの体重なのですが、
少しでも何かを食べるとすぐ1~2キロ
簡単に増えてしまいます。
夜食べるのは怖いので
やっぱり朝起きてお腹が空くので今日の朝は
パン、鳥肉の野菜炒め、ポテトサラダ、
オムレツ。たくさん食べました。
お昼はオムライスを食べました。
そして、夜はできるだけ食べないようにして、どうしてもお腹が空いたら
サラダをたべます。
やっぱりバランスが悪いから太ってしまうのですかね?

長くなってすみません(´・_・`)

Aベストアンサー

まあ普通だと思いますけど、食べるとすぐ太るという人は筋肉がないんです。つまり筋肉が多ければその代謝だけでカロリーを消費します。
そして筋肉が多くて50キロの人と筋肉が無くて50キロの人では中身が脂肪ということなので、同じではないですね。
つまり食事の量を減らして50キロにもっていってもそれは脂肪も筋肉も減っている場合があり、危険です。一見減っているように見えても実は脂肪の量が変わらなかったり。
筋肉をつけることは一時的には体重は増えますが、そのあと脂肪が減っていくのでプラマイで同じ50キロでも見た目が違ってきます。
若い人のダイエットは運動しかないのですよ。筋肉を減らしてしまうとすべてに異常が現れます。だからなるべく食べて運動をする。
そして大事なことは出す。つまり便をちゃんと出す。そのためには食べないと出ません。人間の腸というのは一定量がないと活動出来ません。だから食べないとだめなんです。腸に食物が居座り続けるとさらに接種量が多くなり太りやすくなります。だから大量に食べて一定時間でちゃんと出す。つまり毎日一定量を出す。そうすることで余分な吸収を抑えます。米を食べるのはタブーのように言われてますが米食は日本人の便通には非常に効果的。むしろ食べるべきなんですね。野菜と米。これが日本人には合っています。西洋のダイエット方法ばかり取り入れても合わないものは無駄です。
食事を制限するようなダイエットは無駄だということです。

まあ普通だと思いますけど、食べるとすぐ太るという人は筋肉がないんです。つまり筋肉が多ければその代謝だけでカロリーを消費します。
そして筋肉が多くて50キロの人と筋肉が無くて50キロの人では中身が脂肪ということなので、同じではないですね。
つまり食事の量を減らして50キロにもっていってもそれは脂肪も筋肉も減っている場合があり、危険です。一見減っているように見えても実は脂肪の量が変わらなかったり。
筋肉をつけることは一時的には体重は増えますが、そのあと脂肪が減っていくのでプラマイ...続きを読む

Q食べずに飲んでたら痩せていきます。

くだらない質問ですみません。

バーテンのバイトを始めて、
夜9時から4時まで、ずっと食べずに飲んでます。
(フード類をお客様にご馳走になるのはダメなので)

強いほうですが、テキーラショットが続くとさすがにしんどいので
いわゆる「高カロリー」なカクテルばかり何杯も飲みます。
お仕事が終わった後、たまに吉牛、普段は菓子パンなどを食べてから 寝ます。

ですが・・・・毎日、バイトのたびにゆっくりとやせていきます。
163cm53キロ→50キロ(ひと月)

今のところ、体を壊していたり、ストレスになったりする兆しは無いのですが。
これはお酒の力でしょうか???

Aベストアンサー

原因は2つあると思われます。

1つは、アルコールは分解の時に糖を消費するということ。簡単に言うと、肝臓がフル回転することになり、その活動エネルギーとして糖が消費されるため、通常より消費カロリーが増えます(ただし肝臓は酷使され、疲労しています)。

もう1つは、不規則な生活と栄養のバランスが崩れていること。炭水化物・タンパク質・ビタミン・ミネラルのバランスが崩れたり、不規則な生活が続くと、体にダメージが蓄積します。

その結果、危険な状態にあると判断した体は、筋肉を落とし、代わりに脂肪をつけ始めます。筋肉は脂肪のおよそ1.1~1.2倍の重量があるため、筋肉が脂肪に置き換われば、見た目が変わらなくても体重は減ります(代わりに体脂肪率は上がっている)。

こうしたことが原因で、酒量が増えると体重が落ちやすくなるのです。

ただし、これは内臓に深刻なダメージを与えることになります。
個人差もありますが、体というのはものすごい耐久力をもっているので、そうそう壊れません。
ですが、安心して不規則&栄養不足な状態を続けていれば遅かれ速かれ体を壊します。

お酒は適量なら薬ですが、度を超えれば毒です。健康的に「引き締まっていく」のと不健康に「やつれていく」のを混同しないようにしてください。

普段は、なるべくバランスのよい食事と出勤前に軽い運動をするなどして健康を維持するように努めてください。

原因は2つあると思われます。

1つは、アルコールは分解の時に糖を消費するということ。簡単に言うと、肝臓がフル回転することになり、その活動エネルギーとして糖が消費されるため、通常より消費カロリーが増えます(ただし肝臓は酷使され、疲労しています)。

もう1つは、不規則な生活と栄養のバランスが崩れていること。炭水化物・タンパク質・ビタミン・ミネラルのバランスが崩れたり、不規則な生活が続くと、体にダメージが蓄積します。

その結果、危険な状態にあると判断した体は、筋肉を落とし...続きを読む

Q一人で外食をする人を見るととても不愉快です。どういう育ち方をするとそんな人間になると思いますか?

一人で外食をする人を見るととても不愉快です。どういう育ち方をするとそんな人間になると思いますか?

TPOをわきまえないふるまいだと思うのですが、どういう精神状態の人たちなのか教えてください。

私は正直気持ち悪いし気味が悪いのでいなくなって欲しいといつも思ってしまいます。

※質問に対しての答えではなく批判はいりません。

Aベストアンサー

色々なケースが考えられますね。
私が思い付くところをいくつか。

①一人暮らしをしているが、
料理ができない、
料理するつもりがない、
調理器具がない、などなど。

この場合の家庭環境を考察すると
あー、料理を教わる機会が無い
興味を持つ機会もない、
そんな家庭だったんだね、
と言ったところでしょうか。

②基本、料理は一通りできるが、
今日は作りたくない気分、
自分では作れない物を
食べたい気分、
専門店で食べたい気分、
そんな心理状態だけど、
誘う人が居ない、なんて時。

これはそのまま心理状態ですから
説明を割愛しますね。

③上記②に付随して、
一人で食べるのは寂しいが、
(友人の都合がつかないなどで)
誘う相手が居ない。
でも、誰かと一緒に食べている
気分にだけでもなりたい。

そんな心理状態のとき。
ちと寂しいですが、
少数派では決してないはず。

④タクシードライバーなど、
基本的に一人で仕事をしている
方々が食事を摂っている。

しょうがないですよね。
勤務中だから家族を呼ぶ訳に
いきませんから。
心理も家庭も介在しませんね。

⑤一般的な会社員の昼御飯など。
他の同僚と休憩を取る
タイミングがあわなかったり、
食事の好みがあわなかったり、
などが考えられます。

そう言う環境なんですね。

家庭環境に目を向けると、
子供が店屋物のカツ丼を
一人で暗い食卓で食べている、
食卓には
「仕事で遅くなります。
 出前でも取って
 晩御飯を済ませなさい。」
の書き置きが…。
そんな、漫画によくある
シチュエーションが浮かびます。
きっと、そのまま大人になり、
食事は一人で済ますもの、
と言う概念が出来上がっている
若干切ない状況ですね。

また、家族で外食が当たり前の
家庭の味を知らない人も
少なくないのかもしれません。


質問者様の年齢も性別も
私にはわかりませんが、
少くともこう言う家庭では
なかったんですね。
幸せな事ですよ。

だからと言って
不愉快に感じてはいけません。
誰にも迷惑はかけてないんですから。

色々なケースが考えられますね。
私が思い付くところをいくつか。

①一人暮らしをしているが、
料理ができない、
料理するつもりがない、
調理器具がない、などなど。

この場合の家庭環境を考察すると
あー、料理を教わる機会が無い
興味を持つ機会もない、
そんな家庭だったんだね、
と言ったところでしょうか。

②基本、料理は一通りできるが、
今日は作りたくない気分、
自分では作れない物を
食べたい気分、
専門店で食べたい気分、
そんな心理状態だけど、
誘う人が居ない、なんて時。

これはそのまま心理...続きを読む


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