筋トレ65日目で減量について

現在、体を絞るために筋トレをしています。
日毎に分割で筋トレをしています。
１日目　ダンベルカール10×3　リバースカール×３　ダンベルフライ×３
　ダンベルプレス×３　V字腹筋20rep×3　

２日目　スクワット50×4　V字腹筋20rep×3

3日目　懸垂　限界(おおよそ２～３)×５　V字腹筋20rep×3　懸垂マシンで深く腕立て10×３
　　　　ディップス8×３

上の筋トレを繰り返しやっております

身長　170cm　体重63kg　28歳　体脂肪16％～18.5％　水分量により上下。

二ヶ月目になり体も当初に比べるとだいぶ絞れてきました。下っ腹は少しあります。

二ヶ月のバルク期間（1日3000kcal位）を経て、現在カロリー制限をしながら一日体重×2g前後のタンパク質と
朝　炭水化物　パン一個程度　300kcal位
昼　野菜　肉　炭水化物　700kcal位
夜　野菜と肉の鍋　400kcal位

と1500kcal位に制限し、体重カロリー計算機を使い管理しております。

質問としましては、現在の筋トレをしながら、極力筋肉を維持しながら。
体重を55kgまでに3月か4月までに落とすには
どのようにしたらよろしいでしょうか。*競技上で体重を下げなければいけないので。

No.1 回答者： pikapikasany 回答日時： 2015/01/30 15:02

3月～4月！

炭水化物を徹底的に抜いた方が効果的です
また、鶏のささみと野菜中心に。
筋トレはそのまま継続してください。
水分も調整しながら摂取してください。
アルコールは禁止にした方がいいです！
朝にパン一個食べて炭水化物を摂取してしまうよりも
野菜とササミにした方がいいです。

筋トレしながらとにかく食事を抑えることですね。