身体を柔軟にするストレッチ

20代後半の男です。
身体を柔軟にするストレッチを教えてください。

以前は運動していましたが、現在週1回のジョギング程度しかしていない典型的な運動不足です。
目標は180度に近い開脚ができるようになりたいと思っています。
運動生理学などに詳しい方いらっしゃいましたら、どうかご協力よろしくお願い致します。

No.1 回答者： ungi4 回答日時： 2015/02/10 21:00

＞身体を柔軟にするストレッチ

柔軟体操。

筋肉を、普段伸ばしてるより多めに引っ張って伸ばして戻す、を繰り返します。
ただし、体が冷えてる状態だったり、やりすぎたりすると痛めたりします。