親子におすすめの新型プラネタリウムとは?

弟が平均はいくらと聞いてきます。
調べてもなかなか出ないので質問しました。
男子 中学二年生
1キロ走るのは平均何分ですか?

A 回答 (1件)

取り敢えず中学生平均なら分かります。


http://www.mext.go.jp/a_menu/sports/kodomo/zency …
持久走(男子)が1500mですので、1.5で割れば凡そですが1000mの数値を出せます。
393秒ですから、1000m換算で4分22秒ってところです。

県レベルなら中学2年でも出せました。
https://www.pref.saitama.lg.jp/f2211/documents/s …

6分16秒=376秒なので、4分11秒ってところですかね。

ざっくり言えば、4分切れば上半分には入るよって感じですね。
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この回答へのお礼

なるほど〜。弟は去年の時点で4分は切っていたので少し速いんですか。
回答ありがとうございます!

お礼日時:2015/06/24 18:47

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Q1kmだけなら4分切って走れて当たり前ですか?

サブ4クラスのランナーの方なら、1kmだけなら4分切って走れて当たり前ですか?

私は、普段のジョギング中に「よし、今なら行けるかも。」と自信のタイミングで全力で1km走ってみますが、良くても4分15秒程度かかります。

私の基本的なスピードが上がらないのは、この辺にあるのではないかと思っています。上限をあげれば、平均が上がるのではないかと…。
もともと足は速い方ではありませんので、私の限界なのかなとも考えていますが、なにかスピードをあげる練習方法などあるでしょうか?
または、そんな1km程度のスピード、サブ4には関係ないものでしょうか?

44才 男
ダイエットのためジョギングを始めて2年、1年半で88から68kgに20kgダウン。

5km=25分
10km=55分
20km=120分で走れます。(恥ずかしいくらい必死にですが…)
先日、初フルマラソン完走できました、4時間22分。

半年前から体重が落ちなくなったので、走る目的をフルマラソン完走に変更しました。今回、完走できましたので、目的をサブ4に変更しようとしています。
長く、分かりにくい文章ですみません。よろしくお願いします。

サブ4クラスのランナーの方なら、1kmだけなら4分切って走れて当たり前ですか?

私は、普段のジョギング中に「よし、今なら行けるかも。」と自信のタイミングで全力で1km走ってみますが、良くても4分15秒程度かかります。

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もともと足は速い方ではありませんので、私の限界なのかなとも考えていますが、なにかスピードをあげる練習方法などあるでしょうか?
または、そんな1km程度...続きを読む

Aベストアンサー

こんにちは。私は高校、大学と陸上長距離をやっていました。高校駅伝に出場経験もあります。
ウチの主人も陸上選手で10000m29分台の記録を持っています。今40歳ですが、1キロだけなら
3分切ると思います。私は37歳なんですが、1キロだけなら4分は切りますよ。
娘は中2ですが、娘でも3000は9分台です。自慢になりますが小学生の日本記録を持っています。

4分15は少し時間がかかりすぎですね。一般的にはイーブン4分で3000は走れると思います。
私も主人もフルの経験はないのですが、ロードは何度も駅伝で走っていますし、ロードの
練習はトラックと違って起伏のあるコースをいかに体力をロスしないで走るかを心がけました。
具体的には、あの錦帯橋のような太鼓橋を何度も往復するのです。これで登り、下りのペース配分が
自由に出来るようにします。結構辛いのですが、効果はあります。

あとフォームの改善。トラックならつま先着地で蹴りを効かす走法が効果的ですが、意識して
このようなつま先着地で蹴りを効かす走法をすれば、スピードは付きます。ただ、この走法は
フルには向きませんから、あくまで練習でスピードをつけるだけです。

1年半で体重を88キロから20キロ落としたということは、相当身体に負担がかかっています。
リバウンドも心配ですし、今はスピードより持久力を重視すればどうでしょうか?

フルをどのようなラップで走られたか分かりませんが、後半が著しく落ちるような、持久力不足です。
先ほどの太鼓橋のような所を探し、毎朝3キロ程度欠かさず走っていればかならずタイムも伸びます。

サブ4なんてもうすぐですよ。頑張って下さい。
身長が分かりませんので何とも言えませんが体重は65キロ程度を維持するのが良さそうです。

こんにちは。私は高校、大学と陸上長距離をやっていました。高校駅伝に出場経験もあります。
ウチの主人も陸上選手で10000m29分台の記録を持っています。今40歳ですが、1キロだけなら
3分切ると思います。私は37歳なんですが、1キロだけなら4分は切りますよ。
娘は中2ですが、娘でも3000は9分台です。自慢になりますが小学生の日本記録を持っています。

4分15は少し時間がかかりすぎですね。一般的にはイーブン4分で3000は走れると思います。
私も主人もフルの経験はないのですが、ロードは何度も駅伝で走ってい...続きを読む

Q2キロを速く走る練習方法!

こんにちは。

リレーマラソンに参加することになりました。
これから3週間が練習期間です。今はほとんど運動はしていません。

2キロを速く走れるようになる練習方法を教えてください!

Aベストアンサー

個人の特性で著しく方法が変わってきます

また走力の点でも個人差がありすぎるしいちばんのいい方法はフォームを見てもらって欠点を指摘してもらうことです


ですがそういうのもなしとして最初の一週間はひたすら1時間のジョギングです
ペースはできるだけ遅く  とにかく遅くです
スピードの指定は個人差があるのでできません
1キロ9~10分からです    早足と同じような速さになります
ここで覚えるポイントは腕振りです
腕をふらないと膝が前に出ない感覚をつかむのが目的です
あまり遅いと思われればキロ8分や7分にしてもいいでしょう
でも走力があたっとしてもキロ6分より遅いペースにしてください

そして2週目はアップに同じように20分  念入りに超遅く走りながら速く走るイメージで準備します
第一週の1時間のもこの20分のも特に準備運動は要りません
ジョギングこそがアップだからです

そして本練習ですが200mX10本です
ただ力はできるだけ抜いた全力疾走です
1本終って次の1本までの間をインターバルといいますが例えば1分にするかとか1分30秒にするとか2分にするとかは
もうご自分で決めるしかないです
最初の数本は余裕でこなせるはずですがこれはもの凄いキツい練習にはなりますがあくまで2000mのペースを覚える為の
ものでもあります

そしてやはり20分のジョギングです   これが非常に大切になります  怠ると大会本番でのパフォーマンスは期待できません

3週目は2週目と同じメニューでいいですが主練習の200mのインターバルを5本に抑えます
同時に炭水化物を中心とした食事にしてください

各インターバルで一本一本でとにかく力を抜くことに心がけてください
そしてフォームを意識してください
距離は150mでもいいです
ただ300m以上の距離で力を抜いた全力疾走である快調走はやらないほうがいいです
といいますのも無酸素運動域の手前で走る感覚を知る為です
そうでないと2000mのペースがとてもじゃないがつかめないからです

3週間と言う短期間でのスピードアップは難しいのですが持久力を養うのではかなり見込めるやり方のひとつです

個人の特性で著しく方法が変わってきます

また走力の点でも個人差がありすぎるしいちばんのいい方法はフォームを見てもらって欠点を指摘してもらうことです


ですがそういうのもなしとして最初の一週間はひたすら1時間のジョギングです
ペースはできるだけ遅く  とにかく遅くです
スピードの指定は個人差があるのでできません
1キロ9~10分からです    早足と同じような速さになります
ここで覚えるポイントは腕振りです
腕をふらないと膝が前に出ない感覚をつかむのが目的です
あまり遅いと思われれ...続きを読む

Q2kmの持久走…

初めまして。
高校二年生女子です。

今、学校の体育で2kmの持久走(グラウンド4周)をやっているのですが
自分でも驚くほど体が重く、12分15秒という友達にも馬鹿にされてしまうような結果でした…
しかもこんなに遅いのに、物凄い息切れと吐血しそうなほど気持ち悪くなってしまいました。

2kmの持久走のグラウンド2週目あたりで既に息切れ状態の
私がまともな結果を残せるようになるにはどうすればいいのでしょうか?
走り方やペース配分、呼吸の仕方など教えてください!

恐ろしいことに、2月からは3km(グラウンド6周)になるので
それについてのアドバイスも頂けるとありがたいです。

絶対に良いタイムを出して友達を見返したいです!

Aベストアンサー

 じゃあ、走ることが楽しみになるような工夫でもしましょうか。ランニングはとりつかれたようにハマる人も多いように、条件さえ揃えば楽しいんですよ。

>しかもこんなに遅いのに、物凄い息切れと吐血しそうなほど気持ち悪くなってしまいました。

 これじゃ、駄目です。速く走れるようになりたいお気持ちは分かりますが、そこまでがんばっていては、続きません。楽しくもなりません。運動は続けなければ、向上がありません。

 苦しくなるのは、血中に乳酸が溜まることが大きく影響しています。これは、持続して走り続けることができないレベルまで運動強度を上げているのです。有酸素運動になっていなくて、無酸素運動に傾いてしまっています。

 対策は至極単純です。もっとゆっくり走るのです。歩くくらいの速さでも構いません。

 コツは息の上がり方に注意することです。お喋りはできるけど歌うのは辛い、といった息の上がり方になるよう、速すぎず遅すぎずのペースを見つけて、それを維持するように走ります。このあたりが乳酸閾値と呼ばれる強度で、乳酸が血中に溜まり過ぎないぎりぎりの速さになります。

 このペースを維持すれば苦しくありません。苦しくないから長く走れます。毎日続けることも嫌ではなくなってきます。毎日長く走っていれば、だんだんと乳酸閾値の強度が上がっていき、速く走れるようになっていきます。

 要は、急がば回れ、ということです。

 あとは、膝などの故障に注意してください。膝などに違和感を感じたら、ましてや痛みを感じたら、しばらく休みましょう。そうすれば結局は、走る時間を増やせます。これも急がば回れです。

 じゃあ、走ることが楽しみになるような工夫でもしましょうか。ランニングはとりつかれたようにハマる人も多いように、条件さえ揃えば楽しいんですよ。

>しかもこんなに遅いのに、物凄い息切れと吐血しそうなほど気持ち悪くなってしまいました。

 これじゃ、駄目です。速く走れるようになりたいお気持ちは分かりますが、そこまでがんばっていては、続きません。楽しくもなりません。運動は続けなければ、向上がありません。

 苦しくなるのは、血中に乳酸が溜まることが大きく影響しています。これは、持続し...続きを読む

Q3キロの平均タイム

中学1年の3キロの平均タイムをおしえて下さい!!
あと、家で簡単にできる、練習法を教えて下さい

Aベストアンサー

9分くらいですかね男子ですが

Qジョギングで20分って何Kmくらいですか?

そんな体力ないので、軽くジョギングから始めようと思います。

1、20分くらい走ると何Kmになりますか?
2、ジョギングのポイント・注意点って何かありますか?

が、知りたいです。よろしくお願いします。

Aベストアンサー

こんにちは!
マラソンびとです。
<20分くらい走ると何kmになりますか?
軽くジョギングしていると,約3kmです。
<ジョギングのポイント・注意点って何かありますか?
1 練習日誌を付けることです。歩いたときも,その距離を記入するのが長続きのコツです。距離や簡単な完走を記入すると,やる気が継続します。
2 マラソン大会の5キロの部に申し込みましょう。3km走れるなら,レースで5km走れます。レースに出ると「こんなに楽しいものだったのか」と気付くことでしょう。レースに出ていると走る仲間との知り合えます。
(わたしは,マラソン大会で今の妻と知り合い,人生を一緒に走っています!)
3 練習後は,ストレッチをして,怪我の防止と疲労の回復につとめることです。

Q中学生女子で中長距離をやっています。

中学生女子で中長距離をやっています。
今回初めて、競技場で3000m走ります・
が、学校では特別長い距離の練習はせず、本番を迎えそうです。

なので、どのようなペースで走ったらいいのか全然わかりません。
去年ロードレースなどで走ったときは、3キロ10分20秒ぐらい、2キロ6分35秒くらいでした。
1500m競技場4分40秒をきるぐらいです。
ペース他いろいろどんなことでもいいので分かる方教えて下さい。

Aベストアンサー

こんばんは
私の娘は今年1500mで全中に出場しました。

あなたのタイムを見る限り相当な実力者のようですね。どちらにお住まいかは分かりませんが、県大会でも上位でしょう?

>>学校では特別長い距離の練習はせず、本番を迎えそうです。

あなたほどの実力者であれば、インターバル練習などもそれなりにこなされていることが想像できます。200・400mのペースは体に叩き込まれているのでしょうが、やはり3000では若干の不安もあるでしょう。

今回のレースの位置付けが分かりませんが、勝負に徹するのであれば最初の2周ぐらいは先頭集団の3番手くらい(先頭から3~4秒以内)ではいればいいのではないでしょうか?それから先は相手との力の比較と、あなたの調子との相談になります。

記録狙いなのであれば、9分台を十分狙える走力はあると思いますので、単純計算では400mで80秒を少し切るくらいです。

最初の2周くらいは78秒くらいで思い切って突っ込んでみてはどうですか?
失敗に終わる可能性もありますが、必ずしも勝つ必要のないレースでは失敗を経験しておくことも、将来的大きく育つためには重要だと思います。

文面からの想像では、中長距離に詳しい先生は学校におられないのでしょう?そうしたなかでこの持ちタイムは驚異的です。きちんとしたコーチングを受けられたら、高校では相当の活躍も夢ではありません。将来性を感じさせる文面です。

繰り返しますが、将来に大成することを願うならば、「オーバーペース気味突っ込んでの失敗」の経験も重要です。

目先の結果にとらわれず、大きく成長されることをお祈りいたします。

こんばんは
私の娘は今年1500mで全中に出場しました。

あなたのタイムを見る限り相当な実力者のようですね。どちらにお住まいかは分かりませんが、県大会でも上位でしょう?

>>学校では特別長い距離の練習はせず、本番を迎えそうです。

あなたほどの実力者であれば、インターバル練習などもそれなりにこなされていることが想像できます。200・400mのペースは体に叩き込まれているのでしょうが、やはり3000では若干の不安もあるでしょう。

今回のレースの位置付けが分かりませんが、勝負に徹するのであれば最...続きを読む

Q中一です。 1キロ4分半で走ったのですが遅いのですか? 学校の持久走の授業で走った結果なのですが。

中一です。
1キロ4分半で走ったのですが遅いのですか?
学校の持久走の授業で走った結果なのですが。
正直に教えて欲しいです。(T^T)

Aベストアンサー

下記のサイトによると、

男子の1500mの平均が6分56秒、1000m換算だと4分37秒。
女子の1000mの平均が4分59秒。

長距離持久走・1500m走・1000m走の走り方のコツ・平均記録・練習方法! | 体力テスト・スポーツテスト対策室【コツを覚え平均結果を越えA判定だ!】
http://体力テスト.com/marathon-1500-1000-meter#i-4

質問者さんが男子ならまぁ普通、女子なら速いです。

Q陸上部で1500メートルで6分30秒は?

僕は中学2年生で陸上部に所属しています。
今度、中体連春季大会に出場して、1500メートルを走ります。
僕は学校でタイムを計ってみたところ6分30秒だったのですがこれではビリになってしまうでしょうか?
教えてください。
ちなみに群馬県に住んでいます。

Aベストアンサー

残念ですが、おそらくかなり後位は間違いないと思います。ビリかどうかは、他校でも同様の選手が出場するかどうかです。

私は、中一で4分40秒、中二で4分25秒、中三で4分18秒でした。
練習方法は、至って簡単です。
オーバーペース練習です。

1.まず走る距離を決めます。種目が1500mであれば、今の力で800mが適当と思います。(600mでも良いが800mにする。)最終的に走力が付いたら1000mまで距離を伸ばす。
2.自分の全力疾走の80%以上の(100%でもいい)力でスタートします。
3.おそらく80%の力では200m位しか走力は持ちません、しかし走力が10%なっても800m走りきります。
4.これを、最低4回走ります。回数の間は5分。(だらだらすると効果無)
この練習を月水金、のこりの火木土は50%程度の走力で2000mを3回以上走ります。

これはメイン練習でこのほかに柔軟体操、ダッシュ、10分位の練習前の汗かきだらだらジョギング、5分位の練習後のだらだらジョギング、整理体操はします。
雨の日も練習はします。雨の試合もあります。屋外スポーツに雨雪風は付き物です。競技はいつも一人です。レースでは誰も助けてくれません。自分でやるしかないのです。

レースは自分のペース、相手のペース、先頭、中段 後方の集団の流れをみてペースを作る。練習みたいなダッシュはしないように。(笑)
4週間で6分は切れるはずです。初めの目標は、5分30秒切り設定し、新人戦では、5分切り、1年後には4分30秒切りを目指し、今ではなく次のステップを目標にして励んでください。

走った分だけ記録は更新されます。継続した分だけ結果が表れます。

考えたって、理想を持ったって、記録は伸びません。

恥を恐れずに、まずは始めましょう。行動しましょう。

がんばれ。

残念ですが、おそらくかなり後位は間違いないと思います。ビリかどうかは、他校でも同様の選手が出場するかどうかです。

私は、中一で4分40秒、中二で4分25秒、中三で4分18秒でした。
練習方法は、至って簡単です。
オーバーペース練習です。

1.まず走る距離を決めます。種目が1500mであれば、今の力で800mが適当と思います。(600mでも良いが800mにする。)最終的に走力が付いたら1000mまで距離を伸ばす。
2.自分の全力疾走の80%以上の(100%でもいい)力で...続きを読む

Q成人女性が1キロ歩くのに要する時間は?

8月1日に4キロもある道のりを歩かなければなりません。(花火大会の会場から最寄の駅までなのですが)

そこで参考までに伺いたいのですが、
「1キロ歩くのにかかる時間は平均的にどのくらいですか?」

通勤ラッシュの駅構内のような速歩きでもなく、ごく自然に気持ち早めに歩くくらいの感覚でお答え頂けると非常に参考になります。

よろしくお願いします♪

Aベストアンサー

日本人が普通の歩きかたをする場合の歩行スピードは「60-80m/分(3.6-4.8km/時)」であるといわれます。

道の状態やその他の状態で変わるかもしれませんが、
1キロ歩く時間は12~15分、4キロでしたら1時間はみとかないといけないでしょう。

8月1日は晴れるといいですね。

Q3キロを14分で走るとすると、時速何キロで走っていることになっています

3キロを14分で走るとすると、時速何キロで走っていることになっていますか?
計算式も載せていただけると助かります。

Aベストアンサー

その数字を見る限りで、分かりやすい計算でしたら

 時速にする前に、分速にする

と分かりやすいでしょう。
計算結果がちょうど良い数字なら問題ありませんが、割り切れないとか中途半端な数字になりそうなら式のままで
あとから時速に直してみましょう。

 3キロメートル÷14分=3/14 km/min

分速と言うのは1分間に進む距離だから、これを60倍すれば1時間で進む距離(時速)になりますよね。

 3/14 × 60 = 3×60÷14 = 90/7 km/h

この式をよく見てみると、他の人が答えてくれた式と非常に近いことが(ってか そのまんか)分かると思います。


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