ダイエット

リバウンドをしないダイエットを教えてください(。>д<)

No.4 回答者： 専門家プロファイル_佐久間健一 回答日時： 2015/09/09 06:16

基礎代謝を増やすことです。

ダイエットは消費カロリー＞摂取カロリーで決まります。
食事制限や過度な運動により基礎代謝が低下し消費カロリーを減らしてしまうのが
リバウンドをする原因になります。

基礎代謝は1日の消費カロリーの70％を占めます。
その基礎代謝の約半分は筋肉が担っています。
このことからも筋肉を増やす筋トレを取り入れる等が体脂肪の燃焼に効果的になります。
こちらのエクササイズ等をご参考にしてください。
http://kenichisakuma.com/bodymake/bodymake_md/di …

No.2 回答者： gtamo2 回答日時： 2015/09/02 10:22

Ｎｏ．１さんの書いたとおりです。

日々の運動習慣と、正しい食生活を続けることです。
太ってしまった今までの生活習慣を否定することです。

No.1 回答者： bari_saku 回答日時： 2015/09/01 22:46

短期間のイベントと思わずに、一生続ける生活習慣とすることです。