筋トレで筋肉がつかない

長い間、ジムに通い筋トレを続けていますが、一向に体重が（筋肉がついて）増えていくようなことがありません、
今の体重が横ばいの中で、多少、体が締まるぐらいです。
もともと太りづらく筋肉もつかないタイプです。
何か食事面で改善したほうが良いのでしょうか?
それとも筋トレの追い込みが足りないのでしょうか？

質問者からの補足コメント

• ビジュアル的にかっこいい体になりたい・・・というよりも、体力をつけたい、強靭な体を持ちたい、という健康面を重視しています。
  
  私のように太れない体質（ハードゲイナー）で、見事、筋力アップに成功した事例をお持ちの方、アドバイスいただけないでしょうか？

    補足日時：2015/09/07 22:29

• ぜひ、ガリガリの方、何を食べても太れない方、といった特徴をお持ちの方で、見事、丈夫な肉体を作り上げた方、
  成功事例をお待ちしてます。

    補足日時：2015/09/09 15:22

No.1 回答者： konegoo 回答日時： 2015/09/07 09:17

＞長い間

と、いうのは具体的に何年間、何ヶ月ですか？
あなたの性別、年齢は？
週に何回くらい、一回に何時間くらい？

それが解らないと何とも言えません。

あと、効かせるためのフォームは正しいでしょうか
（インストラクターに見てもらうとか）

この回答へのお礼

2011年からやっていますから、4年ぐらいになります。
週に1回～2回程度ですので、全然足りないのでしょうね。。。
負荷/フォーム/頻度、見直してみます。
ありがとうございます。

お礼日時：2015/09/07 22:26