ダイエット中，付き合いで食べる時

ダイエット中です。
週末付き合いでスイーツを食べに行きます。ダイエット中ですが，どうしても断れなくて…
パフェがメインのお店のようです。きっと生クリームが多いですね。
少しでもカロリーを抑えたりしたいのですが，どうすれば良いでしょうか？
帰宅してからしっかり運動はしようと思いますが，時間的にその日のうちに十分な運動は出来ないと思います。
何かアドバイスお願いします。

No.5 回答者： 専門家プロファイル_佐久間健一 回答日時： 2015/10/31 08:55

筋トレによって基礎代謝を増やしていくのが良いでしょう。

有酸素運動等の運動で食べた分のカロリーを消費するのは現実的に不可能です。
習慣的に筋トレを取り入れて消費の高い体質を作っておく等が良いでしょう。

ご参考にしてください。
http://kenichisakuma.com/bodymake/bodymake_md/di …

この回答へのお礼

ありがとうございます。
大分代謝が落ちている気がするので，筋トレも取り入れます。

お礼日時：2015/10/31 23:52

No.4 ベストアンサー 回答者： ID10T5 回答日時： 2015/10/31 05:11

菓子パン一個350～550kcalで5分もあれば平らげられますが、こいつのカロリーを運動で消費しようと思ったらウォーキングで2時間、ジョギングで1時間の運動が必要です。

これが食事のカロリーと運動のカロリーの関係。

つまり食事のミスを運動でリカバることはできないということです。
食事のミスをリカバるなら食事するしかありません。

週末付き合いで甘いものを食べるのならば、その分前後で量を調整すればいいです。
たとえば翌日は18時間プチ断食するとか、翌週一週間夕飯食べないとかね。

あと重要なのは、楽しむときはダイエットを忘れて徹底的に楽しむ。
ダイエットのことばかり気にして中途半端にしか楽しめないというのが一番良くない。

この回答へのお礼

ありがとうございます。
一応前後に運動をしましたが，明日から食事の調整をしてみます。
食べ過ぎても食事で調整すれば大丈夫と思うと少し気が楽になりました。

お礼日時：2015/10/31 23:56

No.3 回答者： Nisson 回答日時： 2015/10/30 22:59

たった１日大食いしたって、それで今までのダイエットが無しになるなんて事はありませんから

腹一杯食べちゃってもいいですよ　(^^)v

この回答へのお礼

ありがとうございます。
やっぱり気になってしまい少し抑え目にしましたが，楽しく食べれました。
明日からもまたダイエット頑張ります。

お礼日時：2015/10/31 23:50

No.2 回答者： rukking15k 回答日時： 2015/10/30 22:53

翌日、倍走ればいいと思います。

走れないのなら歩けばいいです。
食べる際にどうすれば、ではなく、
食べた分を一週間かけて消費すればいいと思います。
また、その日のうちに運動はできないっていいますが、
断われない性格なのだから、当日、一時間睡眠を削って
走ればいい話です。

ダイエットをやっているのに断わり切れないのは
甘さが原因です。
その日運動ができないというのも甘いのでは？
断われない分だけ走る、それで痩せられます。

この回答へのお礼

ありがとうございます。
一日のトータルカロリーを抑え，前後に運動を取り入れました。

お礼日時：2015/10/31 23:49

No.1 回答者： 1fan9 回答日時： 2015/10/30 22:48

店員さんに、カロリーが少ないパフェがどれかを聞いてみられる等はいかがでしょうか。

フルーツや食物繊維が多いものをお勧めいたします。
以下のURLにも、さまざまな例が載っていました。
http://find-travel.jp/article/21021

この回答へのお礼

ありがとうございます。
結局ビタミンも豊富なイチゴが沢山のったものを選びました。

お礼日時：2015/10/31 23:48