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今年の体力テストの総合得点を上げたいです。70点後半、あわよくば80点満点とってみたいです… シャ

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  • 質問者：S-HIKARI。
  • 質問日時：
  • 回答数：2件

今年の体力テストの総合得点を上げたいです。70点後半、あわよくば80点満点とってみたいです…

シャトルラン65回（88回）
立ち幅跳び178cm（210cm）
ハンドボール投げ20m（23m）
50m走8,2秒（7,7秒）
↑私の去年の記録です（　）は10点を取れる記録です。

この４つの競技の記録を上げたいです。
体力テストは5月の下旬にあります。
それまでにどんなトレーニングをすれば良いでしょうか、教えてください。

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A 回答 (2件)

No.2ベストアンサー

シャトルや立幅走力はペースを変えてのそこそこのランニングや高く飛ぶ縄跳びなど。

ボールは全身筋トレやゴムを使ったシャドウピッチングなどがいいかな
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この回答へのお礼

回答感謝です！

そういった練習方法があるのですね。持続的にこれからがんばって行きたいと思います！
ありがとうございました！

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お礼日時：2016/02/13 16:12

No.1

  • 回答者： tyubusuwan
  • 回答日時：

体幹を鍛えることが第一です。

体幹を鍛えることでぶれない体が出来ます。
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この回答へのお礼

回答感謝です(^^)

では、練習メニューに体幹トレーニングをいれたいと思います。
ありがとうございました！！

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お礼日時：2016/02/07 13:26

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偏差値みたいなのがあったら教えてください！

Aベストアンサー

文部科学省の新体力テストだと以下の９種目。

１．握　力　
２．上体起こし　
３．長座体前屈　
４．反復横とび　
５．持久走　
６．20mシャトルラン　
７．50ｍ走　
８．立ち幅とび　
９．ハンドボール投げ

一つ増えたから「新」なのか？ だとしたら何時から増えたのか？ そもそも、質問者の意図しているテストと同一か、丸で見当違いか、等、全く不明なので、話半分で。

例えば握力は５６キロ以上で１０点。言うまでもなく、９種全部で１０点なら合計は９０点。８種目で７７点という事は、平均して運動能力は非常に高く、３種目でマイナス１点ずつ、等が考えられる。当然、どれかが７点であとが満点も。

今売れっ子の武井壮は１０種競技出身ですが、総じて運動能力が高く、特に短距離は得意。５０ｍの記録は５．８秒だそうです。前記の体力テストでの満点は６．６秒以下。あの井出らっきょですら６．１なのですから、この６．６はかなり早い。

お友達は運動神経相当良いといえます。

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握力 39kg 6点
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反復横とび63回 10点
50m走 6.9秒 8点
持久走 5分33秒 8点
上体起こし 35回 10点
立ち幅跳び 250cm 8点
ハンドボール投げ 26m 6点です。
見ての通り握力とハンドボール投げがかなり低いです。何としてでも賞が取りたいのでアドバイスお願いします。

Aベストアンサー

ハンドボールはひたすら、投げる練習しかないです。
繰り返して行く内にフフォームが身に付くと思います。
握力ですが。一番簡単で楽なやり方。
風呂に浸かってる時にグーパーを１００回でいいです。
（意識しながら）

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50m7.3秒
1500m5分31秒
ハンドボール投げ27m
たち幅跳び241cm
反復横飛び65回
長座前屈73cm
腹筋33回

学校の中では平均より高いですが全国だとどうですか？

Aベストアンサー

体育を専攻している大学4年生です。

まず
だいたい全国平均以上だと思いますし、中2ならこれくらいで「運動のできる子」の部類に入るとは思いますよ。

ただ！
握力弱い。女子でもこれくらいいく人はいきます。

そして
自分で調べれば余裕でわかるでしょ。なんでわざわざここに書いてんの？すごいって言われたいんですか？

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