最近、体全体的に痩せようとしているのですが、走ったりすると（少し早いランニング程度で）痩せられるもの

最近、体全体的に痩せようとしているのですが、走ったりすると（少し早いランニング程度で）痩せられるものですか？また、オススメの運動などはありますか？

No.1 回答者： madahama 回答日時： 2016/03/01 00:20

走る必要はありません、歩いてください

１時間で８ｋｍ歩けるようになれば痩せますよ（朝の通勤や通学で駅まで急いで歩く時の速度です）

楽で繰り返して出来る事は歩く事です、１日１万歩を目安に歩いてください

この回答へのお礼

有難うございました！歩く事も継続させてみようと思います！

お礼日時：2016/03/01 14:20

No.2 ベストアンサー 回答者： 晴れのち旅行 回答日時： 2016/03/01 02:12

1. 脂肪燃焼には、時速6〜7キロの速度が良いと言われます。

これは早歩きか、ジョギングのスピードに相当します。
(回答1の時速8キロは、走るスピードです)。

2. 時速8キロ以上のランニングも、十分に脂肪を燃焼します。

3. 最新の脂肪燃焼トレーニングは、1.と2. を交互に繰り返します。
例えは、1分の高速ランニングと3分のジョギングを繰り返す。
注) 時間とスピード設定は自由です。

1.2.3いずれも減量効果があります。要は継続することです。

私の場合、始めはウォーキングで始め、体が軽くなるにつれて、歩いたり走ったり。だんだんと走る距離を伸ばし、3ヶ月後にはランニングに切り替えています。
半年後にはハーフマラソンを走り、8ヶ月後にはフルマラソンを走りました。
結局、1年間で15キロ減量したことになります。

運動すると成長ホルモンが分泌されます。成長ホルモンは、若返りや癌の予防に効果があります。

この回答へのお礼

有難うございました！交互の運動（いわゆるインターバル運動）の継続を頑張ってみたいと思います！

お礼日時：2016/03/01 14:20