サウナ⇒水風呂って体に悪くないの？

タイトル通りの質問です。

ぼくはスポーツクラブに通っています。

運動の後のサウナは気持ちよくて好きなのですが、

サウナの後、みんな当然のように水風呂に入って

いきます。

ぼくもモチロン入るのですが、暖まった体を急に

冷やすのはカラダに悪くないのでしょうか？

スッキリした気分になれるのはいいけど、体感している

以上に負担がかかっているのではないのかと

勘ぐってしまいます。

知識のある方がいらっしゃたら、ご教授ください。

よろしくお願いします。

No.1 ベストアンサー 回答者： cristalle 回答日時： 2004/07/10 21:38

私も一時期サウナにはまった時期がありました

その時に見つけたサウナについてのホームページがあります。

一般的には、サウナと水風呂の反復浴は、
血管の拡張収縮を繰り返す事で、交感神経が刺激され
自律神経の働きが高まるそうです。

とはいえ、
年齢や体力、体調等により決して無理をせず
しっかり水分や休息をしながら
マイペースで活用したいものですね。

私は最初は無理して反復浴をしていましたが
あまり体力が無い方で一瞬の爽快感の後に
非常に疲れるように感じたので
心臓から遠い部分から、ややぬる目のシャワーで身体を冷やす方法に切り替えました。

身体が慣れてきたら、
褐色脂肪部分（脇・首・肩甲骨周辺・腎臓周辺）に
重点的に冷シャワーをあてると、
体脂肪減少に非常に効果的だそうです（余談）

参考URL：http://www.sauna.or.jp/

この回答へのお礼

　ご回答ありがとうございます。

自律神経に効果があるんですね。知らなかった。。。

ただ、ぼくも水風呂に入った後、なんだか眩暈のような

ものを感じる時があるんです。

やはり徐々に、がいいのでしょうね。

ありがとうございました。

お礼日時：2004/07/11 11:17

No.2 回答者： timeup 回答日時： 2004/07/11 05:30

男は少しでも熱いサウナに長く入り（競争ですね）、水風呂に・・・・かなり食生活などにも気をつけていないと、危ないです。

若いときから休止期間なく続けていれば、ある程度は大丈夫でしょうが・・・・それでもスポーツでもプロが死ぬことさえあるのですから、危険性はあります。

これは温冷浴の自律神経訓練の強化版ですからね。
スポーツと同じく、人類発生以来（それ以前も）こんなことは経験していないので、人体の設計図や取説にはないものですから、かなり内輪に行ったほうがよいでしょう。

特に加齢により心臓の細胞が老化している場合などは・・・・（鍛えていても、日常生活をする上では心配はない種類の不整脈は出ることがありますから）。　
私も今にも死ぬのではないかという人を心配してみています。　

私は温冷浴も混ぜて、週に一回から二回は、一回あたり２０回程度はやっていますが、調子を毎回自分で考えて、最初は脚だけとか、胸までとかで、全身を急激に冷やすときは注意をしています。
そういう時って、全身入っている人は、「軟弱ものめ！」って目で見ているけど、自分の体は自分で守らなくてはね。　サウナで倒れたらカッコウ悪いですもの(^_^;)

この回答へのお礼

　ご回答ありがとうございます。

そうですよね、高温の場所⇒水風呂なんてものは

自然の状態では経験することのないものですからね。

ぼくも水風呂にはゆっくり入るのですが、中でどっぷり

浸かっている人の冷たい視線が・・・ｗ

でもサウナで倒れるよりマシですｗ

お礼日時：2004/07/11 11:23