A 回答 (3件)
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No.3
- 回答日時:
週2〜3で十分です。
筋トレすると破壊され、餌となるタンパク質を取り込みながら修復し、その際にムキッと大きくなります。だから壊して→修復→壊して→修復を繰り返すために、少しの間が欲しいのです。毎日やると、凄く体も疲れ、ホントに「疲労感とはこれなんだ....」と味わうことになります。私、ライザップ体験者なんでマジですよwwNo.2
- 回答日時:
超回復、という理論があり、これによると
筋トレのあと24~48時間、休息させた方が効果的だそうです。
なので、同じ部位のトレーニングは1~2日おきに。
http://www.cramer.co.jp/training/rest_3.html
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