No.2ベストアンサー
- 回答日時:
健康(とくに体力)を取り戻すための運動は、歩くことがベストです。
病気で長い間臥せっていると、足腰の筋肉が落ちて弱り、体力も落ちます。それは歩かないからです。歩かないと心肺機能も落ちます。心肺機能が落ちると運動に必要なエネルギーが十分に供給できなくなり、また運動によって発生した疲労物質が取り除けなくなって疲れるんです。もちろん、あちこち歩き回る中で、歩幅を広げたり、階段を上がったり、座ったり、横や後ろを振り向いたり、急ぎ足になったり、立ち止まったり、足元を覗きこんだり、上を見上げたり…両腕も振ります。少しずつでよいから歩きはじめ、距離と時間を次第に伸ばすことですね。運動量の目安を知るために、百円ショップで万歩計を買ってください。
回答ありがとうございます。
ちょうど4.5日前から散歩を始めたところです。
とはいえまだ、家の玄関先から65m程度が精いっぱいなのですが・・・。
これも1日1回がやっとの状態です。
>もちろん、あちこち歩き回る中で、歩幅を広げたり、階段を上がったり、座ったり、横や後ろを振り向いたり、急ぎ足になったり、立ち止まったり、足元を覗きこんだり、上を見上げたり…両腕も振ります。少しずつでよいから歩きはじめ、距離と時間を次第に伸ばすことですね。運動量の目安を知るために、百円ショップで万歩計を買ってください。
万歩計が100円ショップにあるとは知りませんでした。
歩幅を広げたり・・・、ということは体力がそこまでできるくらいになったらやろうと思いました。
今までは散歩のプランは立てずただ歩くのみでしたが 、isoworldさんの回答を見てるうちにこういう方法もあるんだなと思い感心しきりでした。
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