２０ｍシャトルラン！

中３の女子です。もうすぐ、最後の２０ｍシャトルランがあります。最後なので、今までよりも気合を入れて頑張りたいと思っています。そこで質問です。疲れない走り方、疲れない呼吸法、体力を続かせる方法などを教えてください!(^^)!ほかにもアドバイスがあったらお願いします！

No.1 ベストアンサー 回答者： sccbaka 回答日時： 2016/04/11 18:33

高校陸上部です。

やはり走るフォームとかで全然違います。
まず手のひらの方を自分側に向けることで脇が開かなくなり、無駄を無くせます。
つぎに、かかとから着地すると減速してしまい、太ももに疲労が来るので、足の真ん中より少しつま先の方で着地をすると良いです。黒人はこの着地により早いタイムを出しています。
呼吸法ですが、呼吸法に正解はないので自分がしやすい呼吸法でやってください。
あとは気持ちです！頑張って100回超えてください！

この回答へのお礼

ありがとうございます！足の真ん中より少しつま先のほうで着地する方法、部活で外周走るときに試してみます！とても参考になりました。ありがとうございます(*^▽^*)

お礼日時：2016/04/11 20:38