おしえて

ダイエット中なのですが、46kgから痩せないです...。当方２１歳、161cm、現在46kg、体

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質問者：ayaoi
質問日時：2016/05/12 00:09
回答数：14件

ダイエット中なのですが、46kgから痩せないです...。

当方２１歳、161cm、現在46kg、体脂肪率17.5%です。
約半年で57kg→46kgまでダイエットしました。
食事料は約1000kcl前後
朝フルーツグラノーラ糖質カットに低脂肪牛乳＋素煎りアーモンド10粒
昼ご飯180g 主菜(肉or魚) サラダお味噌汁
夜納豆
野菜は基本1日10種類取るようにしています。
毎食カロリミット服用してます。

基本8時起床、24時就寝。
運動は仕事は基本8時間立ち仕事、軽いもの運び有り、移動は階段、徒歩です。
仕事終わりに約10,000歩、80分ほどのウォーキング。(痩せやすい体質を作るために少しずつ歩く量は増やしています)
30分ほど半身浴、足腕マッサージします。

その他していることは、朝食前にレモン味のビタミン剤を炭酸水に入れて飲み、昼食前にはブラックコーヒー、運動前にもブラックコーヒー、半身浴前に高麗人参のお茶、就寝前に一杯のお水を飲みます。
黒酢サプリも服用しています。

飲酒は週に2回ほど。糖質カットビールや焼酎水割りを4杯ほど。
ストレスを溜めないように2週間に一度ご褒美として、友人とディナーへ行き、カロリー気にせず食べます。

半年で11kgのダイエットに成功しましたが、約3カ月ほど46kgからどうしても痩せません...歩く量を増やしたり、野菜を増やしたりしますが...

希望は44kgです。
期間は問いませんので、44kgになるにはどうすべきか教えてください。よろしくお願い致します。

尚体脂肪率は変動多々有りですが、生理は毎月予定どうり来ています。
間食は基本無し、どうしてもな時は、ヨーグルトやチョコを一欠片など食べます。

補足日時：2016/05/12 00:13
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No.4

回答者：銀鱗
回答日時：2016/05/12 05:42

現状維持を心がければ良いと思います。

ガリガリに痩せた女に魅力を感じない男は、どちらというと多数派です。
即身成仏でもするつもりなら別ですが、女性としてはガリガリ（骨が浮き出たミイラのような姿に）まで痩せたいと思うのでしょう。でもそれでは体をマジで壊してしまいます。
今の状況で十分と言うか、それでもやりすぎです。

鏡に裸で立ち、自分の姿がほんとうに魅力的か確認してみましょう。
もっと痩身しないと魅力を感じないのであれば、痩身以外で自分を磨くことを強く勧める。

・・・
今でも標準サイズの服は余裕で着れるだろ？
むしろ標準サイズでは大きいくらいではないだろうか。

44kgにしたいのであれば…体重を詐称すればよい。
2kgなんて見た目では分からない。