アレルギー対策、自宅でできる効果的な方法とは?

そろそろ痩せなきゃって思ってプロテイン飲んだりランニングしたりするんですが、2日坊主で終わります。全然痩せられないですし夜は控えめにしようって考えてて いざ夜になると食べてしまいます。
どうしたら、ダイエットつづくのでしょうか?
どうしても誘惑に負けてしまいます

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A 回答 (8件)

きついダイエットは続かなかったりリバウンドの可能性があります。



まずは完食をやめるところから!あとはヨガなど無理の無い程度で続ければ体重もへるとおもいます
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「そろそろ痩せなきゃ」と感じた時点で既に手遅れ、であることを自覚されるのが良いと思います。


何故我慢出来ないのかを考えてください。
長年にわたって自堕落な生活を継続した結果として、あなたの脳味噌が「自堕落」を記憶してしまったのです。
脳がだらしなくなった結果、それが身体に影響しているだけでしょう。
「見た目で判断するな!」と言う人は多く居ますが、内面は案外外面にまで影響するものだと私は感じます。
痩せる前に、脳味噌の鍛錬が必要なのでは無いかと思います。

それから、「ダイエット」ですが、いくら食べても痩せること自体は可能です。
こんなことは単純なのです。
経済の基本原理と同じです。
需給バランスというやつです。
あなたは供給過多なのです。
食べた以上に消費すれば、簡単に痩せられます。
この手法なら、あなたが今のままのだらしない脳を持ち続けても、痩せることが可能でしょう。
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自分の食欲をコントロールできない人にダイエットは無理です。

高望みです。
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一応プロテインの認識について


プロテインとは直訳通りタンパク質です
ヨーグルトの上に浮いてる汁、まさにアレがプロテインです
余計なカロリーを極限までカットした食品ですので「プロテインを飲んだら太る」ことはありません
ホエイプロテインの1食あたりのカロリーはメーカーにより異なりますがせいぜい100calちょっとでしょう
もちろん運動しなければ100cal分は太りますけどw
凄く甘いプロテインを購入して夜は食事の代用として飲んだらどうでしょう?
同時にゼロカロリー食品を食べると満足感も得られます
タンパク質はキッチリ摂らないと筋肉落ちて太りやすくなりますのでゼロカロリー食品のみの摂取はしないこと
プロテインはチャンピオン社のものをオススメします
凄く甘いので食欲を抑えるのに効果的です
しかもタンパク質含有量が高く安い
アメリカ産ですが通販で簡単に買えます
私はプロテインダイエットで3ヶ月で10キロ落としました
あと3キロ落とせば平均体重になります
まったく我慢せずダイエットするのは不可能です
頑張って下さい
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誘惑に負ける のなら、しない方がいい。


身体を壊す だけです。
まだ、現状維持の方が、ずっとイイ。

何が何でも、減量する 思いがなければ、出来ませんよ。
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プロテイン飲んで運動サボったら太るのでは?



とりあえず
運動がきちんと日課になるまでは
余計なものを口にない方がいいと思います

ダイエットサプリとかやたら飲む人もいますが
なぜとりあえず口に入れる?と思ってしまう

食べるのが好きならば
摂取カロリーだけしっかり決めて、
1日に何度食べてもいいから
分けて食べてみては?

色々水分で薄めたりしつつ


プラス運動

万が一サボったとしても
カロリーは厳守しているから
太ることは無いはず

プロテインは
がっつり一日筋トレすると決めて
間違いなくやれる日だけにしないとまずいと思いますよ

頑張ってくださいね
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ダイエットに失敗したらリバウンドして太るだけだから


出来ないならしないほうがいい。
じゃないと逆に太る結果になります。
相当な決心がついて、絶対にやり遂げるんだという気持ちがない限り
中途半端にやらないほうがいいです。
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まず、プロテインはやせ薬ではありませんから、それを飲んで痩せる何てことはありません。



ダイエットと言うのは「痩せること」ではありません。食事療法であって本来は医師の指導のもとに行うものです。

今の状態は正直痩せるのは無理です。トレーニングジムのインストラクター・トレーナーや栄養士、或いは掛かり付け医に相談して生活の見直しから行ったほうが良いです。
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Q絶対痩せる方法を教えてください。

朝は200カロリー(カロリーメイト)
昼は450カロリー(キャベツ→冷凍スパゲッティ)
夜は800カロリーくらい(昨日は味噌汁、塩鯖、サラダ(キャベツ、キュウリ)、ご飯でした)

と、約1450カロリーも食べてます。
でも食事を減らすのはリバウンドするってよく聞きますし、どうすればいいんですか?
夜ご飯のカロリーが分からなくて困ってます。
(母作るし、オリジナルのメニューが多い)

今やってるのはダンベル+コアリズム+キャベツダイエットです。
どうすれば痩せるんですか?
ダイエットしてるのに最近お腹がまた太くなりました。
へそ周り68だったのが70です…
体脂肪率は18になったのに、(昨日自転車で遠出したからかな)
ウエスト、太ももは太くなりました。
絶対にキレイに痩せる方法を教えてください。
クリスマスまでに痩せたかったけど…無理でしょうか?

ストレスだったり、暇だと食べることばっかり考えて今にも暴飲暴食してしまいそうです。
今は痩せられないで泣きながらコアリズムしてます。
腰を動かす時にお肉がボヨンと3段腹になると悲しくなって…

体重46 身長163,5 ウエスト64 臍周り70
って感じです。
体重はなぜかダイエットしてない時に減りました。

朝は200カロリー(カロリーメイト)
昼は450カロリー(キャベツ→冷凍スパゲッティ)
夜は800カロリーくらい(昨日は味噌汁、塩鯖、サラダ(キャベツ、キュウリ)、ご飯でした)

と、約1450カロリーも食べてます。
でも食事を減らすのはリバウンドするってよく聞きますし、どうすればいいんですか?
夜ご飯のカロリーが分からなくて困ってます。
(母作るし、オリジナルのメニューが多い)

今やってるのはダンベル+コアリズム+キャベツダイエットです。
どうすれば痩せるんですか?
ダイエットしてるのに最近お腹...続きを読む

Aベストアンサー

ご質問の内容からいくつかのアドバイスができます。

まず食事をカロリーで考えると見えなくなってしまいます。
同じものを食べても食べ方で吸収が変わりますからね。
よくご飯は白米より玄米がいい。みたいな話を聞きませんか?
理由は白米だと美味しいのであまり噛まずに飲み込んでしまう傾向があります。

病気の治療の場合などは玄米を食べる際に100回噛むなんて実践もします。
すると噛んでいる間に満腹感を得ることで食べる量も減る傾向があるそうです。さらにすぐに飲み込んでしまう白米の場合は消化に時間がかかるのでダラダラと吸収するために太る傾向があるようです。

自身の身の回りを見回した際に太っている方の食習慣の中で米を噛まずに食べるという傾向はないですか?そのような方は食べる量も多くないですか?

あとは食べる際の姿勢ですね。
姿勢が悪いと胃袋が前に出ます。すると食べている際の代謝も減り、食べる時間も長引くことによって多く食べる傾向があります。

痩せる(体形)を体重でみるのも分かりにくい部分があります。
理由は筋肉がついても体重はより重くなるからです。脂肪よりも比重が重いのでより重くなる場合があります。

最後に体脂肪率が18%は女性であれば悪い数字ではありません。
B・M・Iという健康指数があります。この数値も低い数値です。

年齢も若いのだとすればダイエットの方法を間違うと健康に悪影響を与えます。現在のようにたんぱく質や脂質の極端に少ない食事を続けることはお勧めしません。

ご質問の内容からいくつかのアドバイスができます。

まず食事をカロリーで考えると見えなくなってしまいます。
同じものを食べても食べ方で吸収が変わりますからね。
よくご飯は白米より玄米がいい。みたいな話を聞きませんか?
理由は白米だと美味しいのであまり噛まずに飲み込んでしまう傾向があります。

病気の治療の場合などは玄米を食べる際に100回噛むなんて実践もします。
すると噛んでいる間に満腹感を得ることで食べる量も減る傾向があるそうです。さらにすぐに飲み込んでしまう白米の場合は消...続きを読む

Q痩せなきゃダメなのか…?

私の姉は(35歳・既婚・子どもなし)身長147cm、体重ははっきり言いませんが、多分55~6kg位だと思います。
子どもの頃から手足は細いのに、おなかだけがぽこっと出ていてキューピーちゃんのような体型をずっと気にしていました。
成人してから、さらに気にしだし、ダイエットという言葉にとても過敏になりました。
夫にもダイエットを強要し、夫が外で食事したりすると怒ります。

普段の食生活は糖分・油はほとんど取らず、いろんなサプリメントを採っています。3年程前から、スポーツクラブでインストラクターについてもらって、運動も充分やっていますが、あまり効果がなく、体重も体脂肪率もほとんど変わりません。

姉は、体型に関してとても神経質で、ノイローゼ気味では…と思うほどです。体調を崩すことが多く、母が心配しています。具体的には、すぐおなかを壊したり、貧血・冷え・疲れやすい・生理不順、などです。
母が言うには、家事もしないで毎日スポーツクラブに朝から晩まで行っているらしく、母は、姉に子供ができないこともそれに結び付けてしまうようです。
年に1回、健康診断は受けていますが、内臓疾患はありません。

最近、近所の人に2人続けて「おめでた?」と言われ、姉は「あの人大嫌い!!」と普通じゃないくらい怒っていたそうです。

わたしも、人のことを言えるようなスタイルではないですが、ちょっとくらい太っていても健康ならいいと思っています。おいしいものを食べることって、人間の最大の楽しみのひとつですよね。
もちろん、痩せたい気持ちもわかりますが、限度を超えてると言うか、身体的・精神的に健康を害するような気がして、とても心配です。

母と姉は近くに住んでいるのですが、わたしはちょっと離れた所に住んでいます。
姉の考えを簡単に変えることは難しいと思いますが、私にできることはないかと思い、相談させていただきました。

私の姉は(35歳・既婚・子どもなし)身長147cm、体重ははっきり言いませんが、多分55~6kg位だと思います。
子どもの頃から手足は細いのに、おなかだけがぽこっと出ていてキューピーちゃんのような体型をずっと気にしていました。
成人してから、さらに気にしだし、ダイエットという言葉にとても過敏になりました。
夫にもダイエットを強要し、夫が外で食事したりすると怒ります。

普段の食生活は糖分・油はほとんど取らず、いろんなサプリメントを採っています。3年程前から、スポーツクラブ...続きを読む

Aベストアンサー

>姉の考えを簡単に変えることは難しいと思いますが、

そうですね、私もそう思います。
お姉様のほうに、聞く耳がない状態でしたら、どんなに正論でこういうダイエットは良いよ・良くないよと言っても、無駄なのでは?

>私にできることはないかと思い、

やっぱり励ますことぐらいではないでしょうか。
それも、ダイエット以外のことで。

とりあえず、お姉様は健康診断でも異常はないということですし、あまり家事をしないにしても、社会生活もちゃんと送って、旦那様だっていらっしゃるんだし。寝てばかりいるよりは、きっと筋肉も付いて、怪我しにくい体になってきているのだろうし。

心配のしすぎで、憂いばかり並べるような会話でしたら、ちょっとやめて、

お姉ちゃん眉毛いい形だね。メークもやるときは凄くうまいよね。やさしい旦那さんを見つけてさすが見る目あるね。大きな病気しないから嬉しいよ。そう言えばお姉ちゃん割と暗算速いよね。油絵も好きだったよね。今度一緒に展示会に絵を見に行ってくれない?まったく私のような仲良しの妹を持って幸せものよね。

なんでも良いから、自信がつくようなことを並べたらいかがでしょう。
しみじみと、安心して、お姉さま自身がご自身を振り返られる日が来るまで、周りは我慢です。

>姉の考えを簡単に変えることは難しいと思いますが、

そうですね、私もそう思います。
お姉様のほうに、聞く耳がない状態でしたら、どんなに正論でこういうダイエットは良いよ・良くないよと言っても、無駄なのでは?

>私にできることはないかと思い、

やっぱり励ますことぐらいではないでしょうか。
それも、ダイエット以外のことで。

とりあえず、お姉様は健康診断でも異常はないということですし、あまり家事をしないにしても、社会生活もちゃんと送って、旦那様だっていらっしゃるんだし。寝...続きを読む

Q寝る前の牛乳ってダイエットの敵になりますか?

寝る前の牛乳ってダイエットの敵になりますか?

私は日頃から寝る前(お風呂上りに牛乳を飲む)のですが
最近ダイエットを始めて、カロリーとかを気にしてます。
そして、ふと牛乳のカロリーを見て、牛乳ってこんなにカロリーが高かったの!とびっくりしました。
寝る前とか何かを食べると太るって前から聞いたことあったのですが
寝る前に高いカロリーである牛乳って、ダイエットの敵になりますでしょうか?

Aベストアンサー

エネルギーの吸収と放出だけを考えていると、1日の摂取量が同じであれば結果は同じと考え勝ちですが、人間の体はそうではありません。

朝食と夕食の内容を入れ替えるダイエット法がありますが、これも実験により効果は証明されています。
これは1日の摂取量は同じでも、夕食の摂取カロリーを抑えた方が脂肪が蓄積されないというものです。

【ダイエットに関するサイト】
http://www.walking-style.com/academy/qanda/2004/1105.php
よく「夜、食べると太る」と言われるのは、夜は日中と比べて活動量が少ない上に、食事の時間が遅いほど食後から就寝までの時間が短くなるため、消費できるエネルギー量も少ないからです。つまり、夜遅い時間に摂ったエネルギーは、脂肪としてからだに蓄えられやすいのです。
http://www.chlorella.co.jp/research/alacarte/052.html
就寝前に、飲食をしない。就寝前の飲食は、体内の脂肪を必ず増加させます。
http://www.shapebody.net/yasedoor/diet-policy.html
就寝前の飲食は控えましょう。 就寝前に摂ったカロリーは交感神経の働きにより脂肪として蓄えると言われています。

【糖尿病クリニックのサイト】
http://www.tounyoubyou-clinic.com/page_m3.html
就寝前の飲食は食事のリズムを乱すもとになり、肥満につながりやすいので夜8時以降の飲食はなるべく控える。食べ終わってからすぐ寝ないで、2時間は横になっても入眠しない方がよい。

エネルギーの吸収と放出だけを考えていると、1日の摂取量が同じであれば結果は同じと考え勝ちですが、人間の体はそうではありません。

朝食と夕食の内容を入れ替えるダイエット法がありますが、これも実験により効果は証明されています。
これは1日の摂取量は同じでも、夕食の摂取カロリーを抑えた方が脂肪が蓄積されないというものです。

【ダイエットに関するサイト】
http://www.walking-style.com/academy/qanda/2004/1105.php
よく「夜、食べると太る」と言われるのは、夜は日中と比べて活動量が少ない上に...続きを読む

Q痩せなきゃいけないけどやる気がない

もともと太ってるほうです
でも遺伝的な何かではなく、後天的な食生活の問題で太ってると思います。

ずっと痩せたいと思ってたけど、35歳過ぎてから、体重の増え方が尋常じゃなくなってきて、止められないっていうか、傍観者みたいな気分になってきて、最近では太ってるのもいいんじゃないって思い始めてました。
テレビに出てるお笑い芸人の女の子とか、ああいう感じでポジティブに太るのも、一つの生き方なんじゃないかと、自分なりには初めて自分の体形を肯定でき始めたところです。

だけど健康診断で、このままだとメタボになって、更年期過ぎたら、脳梗塞とか心筋梗塞になりますって言われました。体重以外はどこも問題ないです。

それでやっぱり、痩せないといけないんだなーと思って、運動しよう、食べ物変えようと思うけど、ぜんぜんできないです。食べちゃいます。さっきもプリンとか食べちゃいました。

いきなり運動してひざが故障するのが嫌なので、プールで歩くっていうのがやりたい。
でも、こんな太ってる自分がプールで歩くっていかにもだから、恥ずかしいです。

恥ずかしくて誰にも相談できない。でも死にたくないので痩せたいです。
一人っきりで考えてるのがダメなんじゃないかと思って、どうしたら「痩せるための生活改善」へのやる気が出るのか、誰かに教えてほしくて書き込みました。
よろしくお願いします。

もともと太ってるほうです
でも遺伝的な何かではなく、後天的な食生活の問題で太ってると思います。

ずっと痩せたいと思ってたけど、35歳過ぎてから、体重の増え方が尋常じゃなくなってきて、止められないっていうか、傍観者みたいな気分になってきて、最近では太ってるのもいいんじゃないって思い始めてました。
テレビに出てるお笑い芸人の女の子とか、ああいう感じでポジティブに太るのも、一つの生き方なんじゃないかと、自分なりには初めて自分の体形を肯定でき始めたところです。

だけど健康診断で...続きを読む

Aベストアンサー

実際のところ、医療の発達した現代で肥満が原因で死ぬことはあまりないんですよね。
それよりも圧倒的に、病気を抱えたまま長生きする方が多い。

脳梗塞や心筋梗塞になるとマヒや記憶障害が残り、不便でお金のかかる生活となります。
今までの貯金が飛ぶんだとか。倒れたその日から人生激変!
またこれらの病気は高確率で将来認知症を発症するそうですよ。

そういった病気を回避できても、太っていると60代以降膝をめたまま治らず、不便な生活を一生送ることになる。
足の悪いお年寄りをよく見ると思うのですが、まさにその姿に自分がなってしまいます。
当然医療費がかかりますし、痛いから活動しなくなって、やはりこの場合も将来の認知症につながりやすいです。

まだ30代だから何もないけれど、40代後半あたりで突然何かが起こって、、、となるんですよね。

見た目よりも死ぬよりも、こういったことが怖いというか、嫌ではないでしょうか。

それを回避するには、食生活を改めて運動するしかありません。
アリとキリギリス。
プールで体をさらすことよりも、デブなのに運動しないことや、デブがお菓子を買う姿の方が何倍も恥ずかしいことに気づいて下さい。

それでもやる気が出ないのなら、健康な今うんと手厚い医療保険に入っておくことをお勧めいたします。

実際のところ、医療の発達した現代で肥満が原因で死ぬことはあまりないんですよね。
それよりも圧倒的に、病気を抱えたまま長生きする方が多い。

脳梗塞や心筋梗塞になるとマヒや記憶障害が残り、不便でお金のかかる生活となります。
今までの貯金が飛ぶんだとか。倒れたその日から人生激変!
またこれらの病気は高確率で将来認知症を発症するそうですよ。

そういった病気を回避できても、太っていると60代以降膝をめたまま治らず、不便な生活を一生送ることになる。
足の悪いお年寄りをよく見ると思うのですが、...続きを読む

Q脚(ふくらはぎ、ふともも)のダイエット方法は?

僕は中一(13歳)男です。

脚が太くて困っているんですが、どうやってダイエットをすればいいでしょうか。

【体型】-------------------------------------------------
身長 156cm
体重 43.8kg
内臓脂肪レベル 13.8% 標準(OMRON KaradaScan)

ふくらはぎ(周りの長さ):細い所 200mm
ふくらはぎ(周りの長さ):太い所 335mm
ふくらはぎ(周りの長さ):中ほど(?) 310mm

ふともも(周りの長さ):細い所 312mm
ふともも(周りの長さ):太い所 456mm
ふともも(周りの長さ):中ほど(?) 385mm
--------------------------------------------------------- 

 今は、腹筋100、腕立て15、もも上げ200を1セットと、ふくらはぎ、ふともものマッサージをしています。
 部活は運動部ですが、練習はまったりしていてハードなことは殆どしていません。
 
聞きたいことは
「適した運動方法」です。
その他にもダイエットにいい事があったら教えてくださいっ!

僕は中一(13歳)男です。

脚が太くて困っているんですが、どうやってダイエットをすればいいでしょうか。

【体型】-------------------------------------------------
身長 156cm
体重 43.8kg
内臓脂肪レベル 13.8% 標準(OMRON KaradaScan)

ふくらはぎ(周りの長さ):細い所 200mm
ふくらはぎ(周りの長さ):太い所 335mm
ふくらはぎ(周りの長さ):中ほど(?) 310mm

ふともも(周りの長さ):細い所 312mm
ふともも(周りの長さ):太い所 456mm
ふともも(周りの長さ):中...続きを読む

Aベストアンサー

「白筋」は鍛えられると太くなるのに対し、「赤筋」は鍛えられると細くなる。陸上の短距離選手は、太ももの筋肉が太いのに、マラソン選手は細い。脚を細くするなら、赤筋(遅筋)を鍛えればいいのでは?

Q運動後のプロテインを飲むベストなタイミング

すみません。。。度々質問させてください(><;)

今、スポーツジムに通っているのですが、より効率良く運動効果を出すために、プロテインを飲もうと考えています。

ちなみに、ザバス(明治製薬)の「ソイシェイプ」と「ベリーシェイプ」を飲もうと思っています。
明治製薬のホームページを見ると、ソイシェイプについては、運動直後のなるべく早い時間に飲むように と書いてあるのですが、ジムの中で飲むのってなかなか難しいような気がして・・・。
牛乳とか、自分が一番飲みやすい方法じゃないと続かないので、それをジムに持って行って飲むのって、なかなか・・・(汗)

なので、家に帰ってから飲もうと思うのですが、ちょっと遠いので、飲むのは運動後40分くらいになってしまいそうなんです。
プロテインて、本当に運動直後じゃないと飲んでもあんまり意味がないのでしょうか??
そんなに安いものではないので、きちんと効果を出したいんです!!(><)

ちなみに、ジムはほぼ毎日、少なくとも週3~4回は行くつもりでいます。
どうかお詳しい方、教えて下さいませ☆☆

Aベストアンサー

先日述べたように、運動量にあわせて摂ることが大切ですから、運動量が少ないなら無理に摂らなくても構いません。

逆にしっかり運動しているなら、筋肉は疲労しており、体もエネルギー切れの状態ですから、素早く栄養補給しないと、カタボリック状態と言って筋肉を分解して活動エネルギーを取り出す状態になってしまい、筋肉がつきづらくなったり、運動の効果があがらなくなったりします。

ということで、ある程度運動するという条件で考えるならば、ベストなのは家でプロテインを牛乳で溶いたものを漏斗やティーポットなどを使って、ペットボトルや専用のシェイカー(薬局などで数百円で買えます)、保冷性の高い水筒に入れて携帯することです(会社などでは冷蔵庫に入れておく)。

あるいはプロテインそのものを携帯するなら、缶や袋ごとではかさばるので、一回分を袋やシェイカーなどに入れておきましょう。これを運動直後にコンビニなどで買った牛乳で溶いて飲みます。

なお、運動後にロッカールームなどでプロテインを飲んでいるのは、ジムではごく普通の光景なので気にしなくても大丈夫です。

また、運動後でなく、運動直前にあらかじめ補給しておくと言う方法もあります。それから錠剤タイプのものもありますから、あまり難しく考えないでください。

運動直後~30分以内がベストとは言われますが、40分後で悪いわけでもありません。運動の量にあわせて摂ればいいのですから、あまり神経質にならないことが肝心です。

先日述べたように、運動量にあわせて摂ることが大切ですから、運動量が少ないなら無理に摂らなくても構いません。

逆にしっかり運動しているなら、筋肉は疲労しており、体もエネルギー切れの状態ですから、素早く栄養補給しないと、カタボリック状態と言って筋肉を分解して活動エネルギーを取り出す状態になってしまい、筋肉がつきづらくなったり、運動の効果があがらなくなったりします。

ということで、ある程度運動するという条件で考えるならば、ベストなのは家でプロテインを牛乳で溶いたものを漏斗や...続きを読む

Q◎ダイエット中の食事メニュー◎

◎ダイエット中の食事メニュー◎

もし、身長165センチの人が45キロ以下の

体重をキープしようと思ったら、どんな食生活になりますか?

朝、昼、夕、間食など詳しく教えてください。

Aベストアンサー

 体重をキープしているときは(生活習慣が変わらない限り)消費カロリーと摂取カロリーがバランスしていることになります。これがアンバランスになり何日も続くと徐々に体重が増えたり減ったりします。摂取カロリーと体重は(生活習慣が変わらない限り)密接な関係があることを、まず理解する必要があります。

 次に165センチの人が45キロの体重をキープしているときは、消費カロリーは幾らくらいであるかというと、性別と年齢にもよりますので、女性で30歳と想定します(想定が違うと結果も多少違ってきます)。この場合は基礎代謝量が1,167kcalになります。そして1日の消費カロリーは(生活習慣によって変わりますが、生活強度を平均的な1.6と想定すると)1,867kcalになります。

 ですから生活強度が1.6であれば、毎日の食生活で摂取カロリーを1,867kcalに抑えておけばよいことになります(間食も含みます)。理想的なのは朝食:4、昼食:3.5、夕食:2.5くらいの割合です(間食はなしにしています)。つまり朝食:747kcal、昼食:653kcal、夕食:467kcalです。なるべく栄養バランスのよい食事内容にすることが重要です。

 基本的には外食禁止です。理由はほとんどの外食が(おいしくするために)高カロリーであり、昼食でも夕食でもこのカロリーに収まるメニューは極めて限定的(選べる余地がほとんどない)だからです。参考までに握り寿司1貫(1個)が50kcalほどですので、昼食なら13貫(回転寿司ならたぶん6皿半)、夕食なら9貫(4皿半)ほどになります。

 間食にしても、女性の好きな甘いものは例外なく高カロリーなので、たとえばポッキーチョコ1箱(わずか36グラムで181kcal)食べれば、夕食で摂ってもよいカロリーは286kcalになってしまい、菓子パン1個(モノにもよりますが350kcalほどあります)すら食べられなくなります。

 摂取カロリーをもうちょっと増やしたいのであれば、生活習慣を改め、運動などを取り入れることです。ですが運動による消費カロリーは思いのほか少なく、45キロの体重の人が時速4キロで1時間ウォーキングしても137kcalですので、ポッキーチョコ1箱のカロリーにすらなりません。時速8キロでジョギング1時間(ですから距離は8キロ)すれば402kcalなので、これなら少しは食べても大丈夫になります。ジョギングした日に限り、ご褒美にちょっと多めに食べられるのを楽しみにして食生活を計画してください。

 体重をキープしているときは(生活習慣が変わらない限り)消費カロリーと摂取カロリーがバランスしていることになります。これがアンバランスになり何日も続くと徐々に体重が増えたり減ったりします。摂取カロリーと体重は(生活習慣が変わらない限り)密接な関係があることを、まず理解する必要があります。

 次に165センチの人が45キロの体重をキープしているときは、消費カロリーは幾らくらいであるかというと、性別と年齢にもよりますので、女性で30歳と想定します(想定が違うと結果も多少違っ...続きを読む

Q薬飲まなきゃいけないのに 飲めない

毎日飲まなきゃいけない薬が飲めない
 
喘息の薬とか
朝 昼 晩 眠 って
カプセルに入れてるのに
 
薬飲みたくないけど息苦しくなるし 先生に怒られる
 
でも 管理出来ない
 
まとめて飲む
 
周りに幻覚、幻聴、妄想言われる 意味がわからない。
頭回らない。
 
元気になったのに なんで病気言われるかわかんない。
 
何人かに 統合失調?って言われたけど
うち 精神科に入れられた理由もわかんない
 
頭がもやもやする

管理が出来ない

Aベストアンサー

ご家族に薬を管理してもらってください。
一人暮らしなら、実家に帰るとか。

Q40代の男性がダイエットに成功しスタイルがよくなるとどんないいことがありますか?

40代の男性がダイエットに成功しスタイルがよくなると、周りからの目や生活でどんないいことがありますか?

Aベストアンサー

自分の経験ですが、
(1)血圧が下がりました。
(2)夏でも涼しく過ごせることが多いです。
(3)太っている人がいると、ちょっぴり優越感。
(4)服の選択肢が増えます。
(5)ダイエットに成功する、ということは体重のコントロール方法を完全体得するということです。これができるとドカ食いしても後でリカバれるようになります。その分生活を楽しめますよ。

トータルでいえば自分に自信が持てるようになるということです。それが一番かな。

Q足痩せする方法教えてください。 足痩せじゃなくても痩せれる方法お願いします。 ちなみに高1です。

足痩せする方法教えてください。

足痩せじゃなくても痩せれる方法お願いします。

ちなみに高1です。

Aベストアンサー

>足痩せじゃなくても痩せれる方法お願いします。

基本的に、部分痩せというのは
主に商品を売る目的で使われるものであり、存在しないと思って良いです。

人間の体は、太りやすい箇所というのが存在しますが、
人によってお腹だったり、太ももだったり、お尻だったり、多少の違いがあります。
そして、太る時は太りやすい箇所から太りますが、
痩せる時は太りにくい所に付いた脂肪から減って(痩せて)行きます。
つまり、その人が太りやすい箇所が一番最後に痩せる箇所だという事です。

そういう事情によって、体の部位によって痩せやすい・痩せにくいという誤差がうまれますが
それをコントロールするのは基本的に無理だと思ってください。

欧米人の様にお尻だけ極端に太るタイプの人も居れば、
胸が大きくなる人も居ますし、お腹だけ大きくなる人も居ますよね。

そういう個人差を無視して、自分の痩せたい所だけを痩せさせる事は出来ないんです。

貴方が、足が太りやすいタイプなら、ダイエットをして体全体の脂肪を減らしていくと、
腕・お腹・と痩せて最後に足が痩せて行く・・と考えれば間違いありません。

なので、部分痩せを考えるのではなく、トータル的なダイエットを考えてください。

>足痩せじゃなくても痩せれる方法お願いします。

痩せる方法というのは、答えは1つ。
カロリー消費を多くして脂肪を消費するという方法しか答えがありません。

「カロリー」というのは、「熱量の単位」の事なんですが、
人間の体というのは、筋肉を動かすと熱が発生するという仕組みがあります。

厳密に言うと、内臓も筋肉の一種なので、我々は体を動かしていない時でも
内臓が活動する事によって熱が生まれ、その熱で体温を維持しています。

その熱量よりも多い熱量(カロリー)を発生させるには、
あとは自分の意思で筋肉を動かすという方法しかない訳です。

それが俗に言う、「痩せるには運動」に繋がる訳です。

なので、「痩せれる方法」は筋肉を動かし、とにかく熱を沢山生み出す事が
「痩せれる方法」だと頭に叩き込んでおいてください。

そこさえ理解していれば、間違ったダイエット法を避ける事も出来ますし、
無駄な事をしないで済むようになると思われます。

>足痩せじゃなくても痩せれる方法お願いします。

基本的に、部分痩せというのは
主に商品を売る目的で使われるものであり、存在しないと思って良いです。

人間の体は、太りやすい箇所というのが存在しますが、
人によってお腹だったり、太ももだったり、お尻だったり、多少の違いがあります。
そして、太る時は太りやすい箇所から太りますが、
痩せる時は太りにくい所に付いた脂肪から減って(痩せて)行きます。
つまり、その人が太りやすい箇所が一番最後に痩せる箇所だという事です。

そういう事情によって...続きを読む


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