リバウンド後のダイエットについて。私は97kg→61kgまで9ヶ月で落としました。ですが、あること

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質問者：まろろろ
質問日時：2016/07/23 07:46
回答数：3件

リバウンド後のダイエットについて。
私は97kg→61kgまで9ヶ月で落としました。ですが、あることがきっかけで夜間の暴飲暴食に走り半年で12kgリバウンドしました。
ダイエットを再開したのですが、以前極端な食事制限をしたせいか筋肉量が非常に少なく、人より食べなくても太りやすい体質になってしまってます。
今の状態で、1ヶ月2kgづつ体重を減らすにはどんな運動メニューと食事を取ればいいかアドバイスをお願いします。

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回答 (3件)

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No.3

回答者：専門家プロファイル_佐久間健一
回答日時：2016/07/24 19:48

運動面についてお答えします。

体脂肪は全体的に増減する性質があります。
そしてどんな方法であれ最終的に筋肉によって消費されます。
また１日の消費カロリーの70％は基礎代謝、その約半分は筋肉が担っていることからもカラダの大きな筋肉を増やすことが体脂肪を減らすための最も基本になります。
こちらのエクササイズ等をご参考にしてください。
http://kenichisakuma.com/bodymake/bodymake_md/di …

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だいじょうぶ

No.2

回答者： 33beach
回答日時：2016/07/24 07:18

はじめまして。

リバウンドで戻ってしまった体重もそこそこあるので、ダイエットの方法を間違わなければ、2キロという目標は可能でしょう！

注意点として、
ダイエットでリバウンドをくり返すと、だんだんどんどん痩せにくくなります。

ダイエットにつきものの
・停滞期を乗り越える
・リバウンドを防ぐ
・体全体のスタイリングをする
などを達成させるための
方法で、私が参考にしたのは下記です。

http://karada-bbs.net/body-suta

体重を落として、体型を整え且つキープを目指せるアドバイスがあるので、一石二鳥かと思います。体温を高めて痩せやすい体内を育む食法もありました。

大切なのは方法を間違えないことだと思います

ダイエットジプシーにならないように、成功を目指してくださいね！