急ですがダイエットの相談をしてもいいですか？ 私は中学1年の卓球部です。（練習は階段ダッシュや校庭1

急ですがダイエットの相談をしてもいいですか？
私は中学1年の卓球部です。（練習は階段ダッシュや校庭10周など結構ハードです）
身長157cm体重44kg
ネットなどで調べると体重は｢細い｣や｢標準｣の部類に入ります。でも私は足がすごく太いです。
足首19cm
ふくらはぎ32cm
ひざ34cm
太もも45cm1番太い所49cm
どこか少しでも太いと思った所があればそれにあったダイエット方法を教えてください！

No.5 回答者： 専門家プロファイル_佐久間健一 回答日時： 2016/07/28 06:50

体脂肪は全体的に増減する性質があります。

そしてどんな方法であれ最終的に筋肉によって消費されます。
また１日の消費カロリーの70％は基礎代謝、その約半分は筋肉が担っていることからもカラダの大きな筋肉を増やすことが体脂肪を減らすための最も基本になります。
こちらのエクササイズ等をご参考にしてください。
http://kenichisakuma.com/bodymake/bodymake_md/di …

この回答へのお礼

ありがとうございます！

お礼日時：2016/07/28 07:13

No.4 回答者： メロンパンマン 回答日時： 2016/07/27 18:27

。。

。力を入れても柔らかいなら脂肪の可能性もあるでしょう。
どうしても筋肉じゃないと思う、痩せたいと思うならスクワットがお勧めです。
しっかり肩幅に足を広げ、ひざが９０度ぐらいまでまがるくらい腰をさげるのを１５回3セットしてみてはいかがでしょうか。運動部なのでさほどきつくはないと思いますし、これは私も体験しましたがちゃんと痩せました(`•∀•´)✧

この回答へのお礼

たくさんのことに答えていただきありがとうございます！やってみたいと思います！

お礼日時：2016/07/27 18:37

No.3 回答者： nitto3 回答日時： 2016/07/27 18:11

成長盛りがダイエットはないよ。

部活の先輩、先生に聞いてトレーニングに励めばいいよ。

少なくとも部分にとらわれたトレーニングは悪いことだね。
バランスが悪くなればどこかに故障が出ますよ。

この回答へのお礼

ありがとうございます(*´︶`*)❤︎

お礼日時：2016/07/27 18:12

No.2 回答者： メロンパンマン 回答日時： 2016/07/27 18:10

足は筋肉がとてもつきやすいです。

なので足が太いのは脂肪じゃなくて筋肉だと思うので気にしなくていいと思います

この回答へのお礼

ありがとうございます！✨⭐⋆⸜(๑>口<๑)⸝⋆⭐✨
でも、触ってみると柔らかいんですよ…(´･∀･`)

お礼日時：2016/07/27 18:12

No.1 回答者： ステレン 回答日時： 2016/07/27 17:57

運動をしてるから、それだけの筋肉が着いてるんです、だから重いのです。

運動を辞めれば軽くなりますよ、でもブクブクと太るけど　(^_^;

この回答へのお礼

ありがとうございます(ㅅ˘˘)♡*.+゜

お礼日時：2016/07/27 18:04