どうすれば良いのでしょうか。

現在中学生の女子です。

生まれつき慢性的な便秘で、
なおかつよく食べよく貯めこむタイプだった為、
いつの間にか皮下脂肪が増え、下半身が
太ってしまいました。

そこでダイエットをしようと思い、
糖質制限と適度な運動を始めました。

それが、二ヶ月前のことで、
結果5キロ落ちたのですが、見た目変わらず。
原因は、過度な糖質制限と運動不足による
筋肉減量だと分かりました。

忙しいと運動がなかなかできず、
逆に糖質制限をしているとどんどんストイック
になっていってしまい、
腹筋が一度も出来ないくらいに筋力が弱ってしまいました。


以前より痩せにくい体になったのかと思うと
余計に食べるのが怖くなってしまいます。
どうすればいいかわからず、パニックになり
便秘も更に悪化して、悪循環に陥ってしまいました。

そこで質問です。
どれだけ時間がかかってもいいので、皮下脂肪を落とし、太りにくい体を作る方法はありますか？

また、週にどの位の頻度で行えば効果的でしょうか。


家族には便秘のものがおらず、
私の知識も浅いので、便秘の改善方法や
普段の食事について何かアドバイスがありましたらそちらも教えていただきたいです。

No.1 回答者： kurikuricyan 回答日時： 2016/08/05 08:00

まず最初にやることは、「便秘を治す」ことです。

毎日ヨーグルトを食べましょう。

そうするとお腹周りもスッキリしますよ。