パソコンや読書のしすぎで肩？背中？が痛い

筋肉痛なのか同じ姿勢とりすぎのせいかわかりませんが２日たってもまだ痛いです。右側が特に...湿布はっていますが効果ないです。
どうしたらこの痛みとれますか？
ちなみにパソコンのキーボード前に本を広げているので結構猫背で・・（よくないとわかっているのですが、パソコンも本も交互に使うので）

No.1 ベストアンサー 回答者： goold-rnan 回答日時： 2016/08/13 10:37

15分以上も全く同じ姿勢をくずさないパソコンの作業というのは、生物の動作としては異常といえるものなのだそうです。

短いサイクルでストレッチを組み入れるなどすれば防ぐことができますが、すでに痛くなってしまったものについては休息する以外に改善法はないものと思われます。

この回答へのお礼

１５分なんですか...気を付けますこれから。。

お礼日時：2016/08/13 10:46

No.2 回答者： papabeatles 回答日時： 2016/08/13 10:49

温泉センターのマッサージ機でもんでもらうのが良いです。

定期的にスクワット＋バンザイを10回ぐらいやって下さい。

この回答へのお礼

スクワットやってみます。

お礼日時：2016/08/13 11:56