筋トレについて

中学1年生の男子です。
2日ほど前から毎日筋トレをやっている者です。
1日目は腹筋(クランチ)、背筋、スクワット、そして腕立て伏せを
最初の三つはそれぞれ30回、腕立て伏せは20回しました。
しかし、それでは足りないと思い、2日目は腹筋・背筋共に50回×2セットと
スクワットは30回、腕立て伏せは30回に増やしました。
筋トレをやった直後は筋肉を使った感じがするのですが、この二日間
筋肉痛になりませんでした。
これは普通ですか？それとも、もっと回数を増やしたほうがいいということでしょうか？
本当に筋肉がついているか心配です。よろしくお願いします。

No.1 ベストアンサー 回答者： yamat0damasii 回答日時： 2016/08/28 19:49

あまり頑張りすぎると続かない。

もっと気楽に、1日ずつ交互にでも分けてやるといいよ。
今日はスクワット、明日は腕立てとかね。

筋肉痛と筋トレ効果は無関係。気にしなくていいよ。
あと、背筋だけどエビ反りは腰痛めやすいから要注意。
出来るなら懸垂に変えたほうが効果的だね。

腹筋は全ての種目で使う筋群だからやり過ぎなくていい。
最後に1セットだけで十分。やらなくても構わないくらいだね。

とにかく栄養つけて続けることだよ。
筋トレ効果など1年単位でわかることだから。

No.3 回答者： 専門家プロファイル_佐久間健一 回答日時： 2016/09/03 06:10

年齢的にも太くなる速筋よりも持久力の高い遅筋の方が割合が多くなります。

筋肉痛よりも徐々に負荷を上げている今の方法でとても良いでしょう。

No.2 回答者： maro3 回答日時： 2016/08/29 15:07

それは、準備体操。

それからなんかするんだろ。