ダンベルを使った筋トレをしてるとダンベルを握るので握力って強くなりますか？

ダンベルを使った筋トレをしてるとダンベルを握るので握力って強くなりますか？

No.4 回答者： johnnydpjohnnydb 回答日時： 2017/01/05 11:33

握力を強くするには、昔からあるハンドグリップが効果的です。

IronMind(アイアンマインド) キャプテンズ・オブ・クラッシュグリッパー
10段階に調整可能で、リンゴを砕くなら6段階で良いと説明が有りました。参考までに
ダンベルを使って筋肉の繊維を太らせムキムキマンを作る理屈を参考までに載せました。
http://atakin.jp/a00kiso/a02shikumi.html

No.3 回答者： sunchild12 回答日時： 2017/01/04 01:14

どの種目をするかによります。

ダンベルプレスやダンベルカールを基本に則り行う場合、基本的にはバーベルは「握り込む」のではなく、どちらかと言うと手のひらに「乗せる」感覚に似ています。
ですのでこれらの種目で握力が鍛えられるかと言うとあまり期待できないです。
逆に言うとこれで前腕（握力を司る部分）に負担が来るようではやり方が間違っている。

プル系種目（ワンハンドダンベルロー、ベントオーバーローなど）では、前腕の動員も必要ですので握力のアップは伴います。
が、それなりに高重量を扱うようになれば、ギア（パワーグリップやストラップ）を使わなければ重量が扱えなくなりますので、そうなるとこれもまた握力のアップにはさほど繋がらなくなって来ます。

No.2 回答者： shouga99 回答日時： 2017/01/03 21:20

＞ダンベルを握るので

握ってるだけじゃ強くなりませんよ。
動かしたりして腕の筋肉に負荷がかかりながら
それに対抗するように筋肉に力を入れる運動でなければ。

物事の道筋というか原理を理解し実践するのが大事です。

たぶん、ですが
ダンベルを握ったまま保持し続けるよりも、
ニギニギ、つまり握ったり開いたりする方が
握力はアップすると思いますよ。

No.1 回答者： tobi-u-o 回答日時： 2017/01/03 19:43

多少はね。